JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

w hvj przepłaciłeś mistrzu

http://www.tanie-leczenie.pl/apteka-produkty/melatoninalekam5mg30tabletek-53.html

nie szalej, spróbuj 5mg dziś, może tyle Ci akurat wystarczy

od 130 do 138-140 HR

tak z 5 minut, chód to jest szybki na bieżni w skosie do góry teraz już max do góry ustawienie 15.

Prędkość wtedy 5,0 do 6,5 km/h

Po 5 minutach wrzucam bieg na 50 sekund na prędkości 10-11 km/h
po czym zwalniam na 4,5 km/h lub tyle ile czuję się na siłach Tętno wraca do poziomu poniżej 120 i znów powtarzam to samo i tak 3 razy.

Teraz w Piątek był sam chód bo bardzo źle się czułem.

Taki mix chodu i interwałów , bo dostałem 3 rady :

Aeroby
Interwały
Chód,
No i musiałem połączyć wszystko.

Przy samej końcówce Redukcji wrzucę sam chód bo nie będę miał siły na bieg.

Oczywiście wszystko to jest po Treningu Siłowym.

akk0 - wiem, ale byłem w Centrum Handlowym to od razu zaszedłem i kupiłem ten specyfik.

Obadam co i jak ;-P

to jutro zdam relacje, ok lecę do Mamy do szpitala.

Pozdrawiam

Ja kminie jak robic poranne cardio czy poprostu staly trucht i co pare minut przyspieszenie " na wszelki wypadek " ( do momentu kupienia HR miernika )

Trener polecil mi 1 min trucht + 1 min bieg . Ale lekko hardcorowa ta wersja i interwalowa ale moze wejsc . Ktos sie wypowie z " Pro " .

Jutro musze po BCAA pobiec i Vitargo

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-04 21:07:27

Dairy dla mnie poranne interwały to trochę ryzykowna sprawa, duże ryzyko katabolizmu.
Jeśli nie masz ciśnienia z robieniem wagi to lepiej wybrać bezpieczniejszą wersję marszu w pochyle jednym tempem przy tętnie 120/130.
Przy obu wersjach koniecznie zadbaj o BCAA.

Posiłek z Węglami i Tłuszczami jadłem coś koo 21.30 - 22.

o 2:30 wziąłem melatonine o 3 zjadłem 200 gram grilowanych piersi z kurczaka.

Spać mi sie chce, jestem zmęczony i senny w sumie to już tak mega mega, nienaturalnie.

Ciekawe czy działa, a i jeszcze jedno pić mi się chciało.

Lece bo tak sennie jest na maxa

Właśnie próbuje wstać

cos koo 5 , pić mi się strasznie chciało i na Trybie Zombie po wodę dotarłem, znalazłem magnez mulsujący i się napiłem.
Wróciłem do Loży ViP i zabrało mnie znów do Alicji mmm z krainy kwiatów

Giszman mi wychodzi najlepsze spalanie 150-160 tento .
Marsz pod kontem planuje po treningu na biezni gdzie dokladnie moge kontrolowac tentno .
A rano robie trucht srednim umiarkowanym tempem tylko 25-30 min ( podkrecenie metabolizmu na dzien) , co o tym sadzisz ?
Zjadlem ww na sniadanie
omlet : 4 bialka okolo 80-90 gram platkow owsianych gorskich. Troche suchy ale sie najadlem .

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-05 10:26:13

te omlety to sobie jogurtem naturalnym polejcie

sory za zasmiecanie ale tryb zombie i loża vip mnie powaliła ahahhahaahha
powinieneś soga dostać :D

Ciułaj dalej, tylko sie zabardzo nie wysusz