To ja poklepię po ramieniu. Dobrze widzieć takie "ludzkie rozterki" u innych (i nie mam tu na myśli tych od thigh gap). A co do tego wpisu na górze, to pewnie, odpoczynek się przyda less is more], szczególnie, że ciśniesz porządnie z treningami, więc jak czujesz, że już czas, to... od razu życzę miłego restu i nabrania siły na dalszą aktywność :-)
[...] się o naprawdę czystą miskę. Ograniczyć weekendowe cheaty, % i dni nieliczone. Jak nic się nie zmieni - to dokładam ok 200 kcal (chyba mój bilans zerowy - nie wiem, bo od razu zaczęłam od redukcji) i po kilku (2? 3? 4?) tygodniach znowu obcinam i może ruszy. Jak się nadal nic nie zmieni, to rozważę zmniejszenie objętości treningów (ale mimo, [...]
paula u mnie w dzienniku na 3 stronie przepis. Całe zaparzanie polega na polaniu mąki wrzącą wodą. Ja od razu po wlaniu wody mieszałam ciasto łyżką póki nie przestygło trochę. Nie jest to nic trudnego. Nawet mi wyszło (a ja nie umiem zrobić smacznych omletów owsianych). Przepraszam Aniu za wtrącanie się w Twoim dzienniczku
[...] w trakcie treningu, niezbyt pomagały na DOMS. Mikrourazy to jak sama nazwa wskazuje drobne uszkodzenia mięśni. Regulujemy je treningiem, nie suplami POZA TYM NIE PO, ale od razu w trakcie są mikrourazy. Tyle tylko, że ich nie czujemy - znieczulenie w trakcie treningu - endorfiny i parę innych subst. Hipotetyczny wpływ jeno, pierunie Zmieniony [...]
[...] monkey? Jeśli można to od obydwu Panów może coś mnie to nakieruje. Zacząłem łykać więcej magnezu, witaminy c i po prostu coś na uspokojenie zauważyłem że szumy od razu się zmniejszyły zobaczymy może coś być z ciśnieniem pomimo że mam prawidłowe bo neurolog coś do tego pił. Nie ma takiej możliwości.. Jeśli masz klasyczne szumy uszne nic [...]
Zrobiłeś chyba najgłupszą rzecz jaką mogłeś tak naprawdę, zero myślenia i rozsądku. Jakbyś wrócił na spokojnie, nie rzucał się od razu na wszystko i nie katował od razu mięśni to straty szybko by wróciły bo pewnie spadło dużo wody. Proponuje zacząć MYŚLEĆ. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-17 13:28:10
[...] - z paskami już od 60kg ale poszło jakoś niespodziewanie dobrze 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu, od razu maksymalny możliwy ciężar do pierwszej serii 8x31,25kg/8x31,25kg/8x31,25kg/8x31,25kg/ - spróbuję następnym razem dołożyć 3. Wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 tu jak [...]
[...] sobie sztangę %-) 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 pamiętaj, że jesteś rozgrzana, ciężar od początku ma być max. 0x14kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg - czytam, że od razu ma być max, no i chyba mnie poniosło, grzecznie odniosłam 14 kg hantle, 12kg dawały nieźle popalić a już ostatnia seria, to była walka 3. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
[...] - z paskami już od 60kg ale poszło jakoś niespodziewanie dobrze 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu, od razu maksymalny możliwy ciężar do pierwszej serii 8x33,75kg/8x33,75kg/8x33,75kg/8x33,75kg/ - już ciężko 8x31,25kg/8x31,25kg/8x31,25kg/8x31,25kg/ - spróbuję następnym razem [...]
[...] 10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg - jak wyżej ;-] 10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg - na więcej się nie zanosi na razie 0x14kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg - czytam, że od razu ma być max, no i chyba mnie poniosło, grzecznie odniosłam 14 kg hantle, 12kg dawały nieźle popalić a już ostatnia seria, to była walka 3. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
[...] 10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg - jak wyżej ;-] 10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg - na więcej się nie zanosi na razie 0x14kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg - czytam, że od razu ma być max, no i chyba mnie poniosło, grzecznie odniosłam 14 kg hantle, 12kg dawały nieźle popalić a już ostatnia seria, to była walka 3. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
[...] - jakoś nie bardzo mi to idzie i kolana bolą 4. Wyciskanie leżąc T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg T1: 15x20,5kg/15x25,5kg/15x30,5kg 5. Ściąganie drążka do klatki – od razu maksymalny możliwy ciężar T2: 15x26,25kg/15x36,25/15x36,25 - trochę wahałam się z ciężarem, bo w domu jednak wyciąg inaczej chodzi niż w klubie, dlatego w drugiej serii [...]
[...] brzuszki T3; 12xcc/12xcc/12xcc T2: 15xcc/15xcc/15cc T1: 15xcc/15xcc/15x cc PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 + dodatkowa suplementacja od szefowej Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial DIETA Dzisiaj na bogato i od razu brzuch przybrał wygląd ciążowy ;-] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6c8935c3f9c4ff8b8f6a1d01608f531.jpg
[...] - nogi niestety do poprawy - ale fotki w stroju wieczorowym i fighterki wymiatają Ann.. - z ciekawością czytałem dziennik treningowy (z ukrycia, bo się wypowiedziałem ani razu ) przydałoby się talię poprawić (czytaj: poszerzyć nieco plecy, przez co pas będzie wyglądaj szczuplej) - poza tym okej Panowie - AMATORZY wszyscy ok, przygotowaliście [...]
Ja nabierałem normalna gruba igła i zmieniałem na krótka 13mm. Nazbierasz od razu cała strzykawkę i później wymieniasz tylko igły na nowa przed iniekcja. Gazikiem przed iniekcja odkazasz miejsce wkłucia. Wbijaj każdego dnia albo e2d. Im mniejsze objętości tym lepiej dla podskórnych iniekcji. . Wbijaj w różne miejsca na brzuchu. Jak masz [...]
[...] poradach. Odkąd tu jestem staram się dbać o poziom MERYTORYCZNY Działu Trening i nie dopuszczam do sytuacji, w których ktoś szerzy błędne i NIEMERYTORYCZNE teorie. Ty zaś od razu zrobiłeś z tego akcji i na dodatek obrażasz mnie na każdym kroku... Ja nie obraziłem Cię ani razu, a Ty praktycznie w każdej kolejnej wypowiedzi jedziesz coraz mocniej. [...]
[...] że nie kto inny jak Chael Sonnen będzie walczył o pas dopiero pod koniec kwietnia, który nigdy nie był mistrzem i wraca po latach do LHW i po porażce ze Spiderem dostaje od razu walkę o pas a po nim zapewne Daniel Cormier, który zadebiutuje w LHW i od razu walka o pas na dodatek ma problemy z nerkami i zcinananie wagi mu nie służy.. Hendo [...]
Rozważam jeszcze sharks mma w tym momencie . Ogólnie wg was od razu iść na MMA czy na początku boks ? Bo słyszałem opinie ,że najpierw na boks technike złapać później najwyżej na mma inna osoba za to mówiła ,że lepiej od razu na MMA bo inne ustawienie nóg,uniki itp . W sumie już sam nie wiem na co iść na początku (docelowo na MMA chce skończyć)
[...] żel i dodatkowo dbam o rozciąganie i rolowanie przedramion. Jest poprawa , ale o powrocie do podciągania na drążku zarówno nachwytem albo podchwytem mogę zapomnieć bo od razu wraca ból. Kilka dni temu spróbowałem to od razu ból wrócił, więc wyrzuciłem z treningu niestety wszystkie podciągania bo problem tylko w nich jest największy. Wiem , że [...]
annajak - wraca do formy
