razu

rossi, Ann na ten tydzien bedzie jeszcze nie wiecej niz 30min bo to chyba nieźle jak na pierwszy raza od razu z grubej rury zaczac to chyba nie za bardzo a wiecej niz 30min mogło by byc ciezko, niby wczesniej taborecik był czasami i bieg w miejscu ale jednak to sie troche rózni a co do taboreciku to go chyba zostawie po treningu siłowym siemie [...]

rossi i miałes racje zjadłem pierwszy posiłek z weglami i potem od razu lepiej, apetyt dopisuje ale te warzywa bedzie ciezko wciskac, bo jeszcze sie staram duzo wody pic teraz wpiska dzisiejszy trening: Piątek Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie [...]

[...] trening daje w kość bo raz go zrobiłem i to była katorga. Tylko wydaje mi się, że jest to wysiłek raczej beztlenowy, gdzie źródłem energii jest glukoza. Tej z kolei nie dostarczasz, przez co dochodzi do rozkładu białka. Chociaż to tylko teoria, bo sam robiłem interwały pod koniec CKD(nawet nie będąc od razu po ładowaniu) i nic się nie działo.

[...] sztangi z klatki 4x15 27kg, 27kg, 23kg, 23kg 2 Unoszenia hantli na boki 4x15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4x15 22min rowerka trening na weglach i sie od razu lepiej cwiczyło ale nie wiem czy dawac wiecej tych wegli czy jeszcze w tym tygodniu nie? i dodawac od nastepnego? micha: 1.omlet(4jajka+ser żółty)+pomidor+troche jabłka [...]

marian u mnie problem ze snem był spowodowany pracą. jak pracowałam od 15-24. od razu jak przychodziłam do domu to jadłam zazwyczaj posiłek był przed 1 co powodowało , że nie chciało mi się spać. Ale Dawid mi radził w tedy abym spróbowała przed snem węgle zjeść - nie próbowałam bo problem się zakończył.

[...] treningu i jeszcze tez zakupiłęm pierwsze w zyciu białko i nie wiedziałęm dokładnie jak je stosowac ale robie tak (dzis pierwszy raz) ze siłownia+20min rowerka i potem od razu białko+owoc a za mniej więcej 30min normalny posiłek ryż/makaron/kasza+piers, bo tu raczej takie coa jak łopatka karkówa odpada i mysle ze tak bedzie dobrze? koles to [...]

[...] i tez sa tak mysle ze przeciez w tamtym roku od razu po redukcji pojechałem na wakacje za granice na dwa tygodnie i tam było zero diety co dziennie alko i syfiaste jedzenie i przybyło tylko 4 kg a teraz chyba mam psyche [...]

[...] +brzuch/łydy 20min rowerka stacjonarnego ogólnie trening dobry te podciagania beda dawac w kosc a co do tego aero to nie wiem czy dobrze robie robiac je po treningu od razu? micha 1.4jajka+sałata 2.4jajka+~60g owsa+łyzeczka kakao+maliny+pekinska TRENING 3.200g piersi+100g kaszy+sałata 4.60g kaszy+piers+ogórki 5.3jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg

[...] -mix 50g owsa+15g rodzynek+35g białka 5.3jajka+15g białka=szejk+pomidor 6.3jajka+ogórek 7.3jajka+50g twarogu wczoraj pierwszy raz miałem okazje przetestowac blender i od razu po aero zrobiłem mix który wyszedł rewelacyjnie a następnie szejka i tez fajnie wszedł tylko strasznie słodki był chyba bede cześciej tego sprzetu uzywał a dziś juz [...]

[...] 2.60g owsa+4jajka+jogo 3.makrela wedzona+ogórki 4.250g piersi+70g ryżu brązowego+ogórki, surówka 5.50g ryżu brązowego+kurak -tu byłem u kumpla 6.kurczak dziś juz z ranca od razu poszłą porcja białka i przed chwila 60g owsa+30g białka+rodzynki,melko,kakao, połowe jabłka adzik bede sie starał cos dowiesic do pasa herek tragednii moze nie ma ale, [...]

[...] młodzienczych lat w zyciu dlatego postanowaiłem sie tak bardzo siłka nie przejmowac, ale jednak sie nie da;/ pojechałem z kumplami na piwo i lachmana, wrociłem i od razu wyrzuty sumieniakurva tak sie nie da;/ chyba jednak siłka to juz nałóg i nie da sie tak zeby sie nia nie przejmowac...no trudno;D micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+30g [...]

Może cytonox+cytocell i mono? Ile zostało ci mono z poprzedniego cyklu? Po co od razu porywać się na meso, czy inne z 1,3? Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-01-02 10:25:17

Dokładnie, a jakbyś chciał zaczekać, to 11tyg na cykl to chyba jednak za dużo zdecydowanie, więc lepiej od razu na pewno

[...] 6.wejda 4 jajka+oliwa a jutro trening plecy+klata oby kurde w koncu poczyc to działanie tego stacka Huber dobrze wiedziec ze zagladasz czasem jak by cos było nie tak to od razu naprowadzaj na dobra droge, a do wskazówek sie dostosuje carbon no liczyłem ze bedzie lepiej działac, teraz tylko trzeba miec nadzieje ze pobudzenia pompy itp nie daje [...]

[...] jest z tym żarciem... Niby wycinka, niby kaloryfer cacy pięknie ładnie, ale przychodzi coś zjeść czitowanego czy nawet gdzieś wyjść i nie ma opcji 'naszego' żarcia, i już od razu na myśl na drugi dzień "ale sie zalałem", a po kilku takich akcjach sie faktycznie zalewa. No a na masie to sie jakoś tam przymknie oko. Podobny problem mnie [...]

Xarde, volvo wydaje mi sie ze kto ciwczy i jakos sie do tego w miare solidnie przykłada a ma tendencje do zalewania to ma tak samo jak my ze jak cos nie idzie po mysli to od razu no...wiece jak jest ale teraz staram sie jakos tak bardzo strasznie nie przezywac kazda wpadka bo wiadome czasami cos wypadnie a po drugie tez nie sama siłka człowiek [...]

[...] fbw, hst. Tutaj masz też opisany http://www.sfd.pl/HST_PUSH_%26_PULL__czyli_jak_podrasowa%C4%87_HST-t589381.html Jeżeli dobrze widzę, to jest problem z plecami. Od razu moje pytanie dlaczego nie widzę u Ciebie w planie podciągania? Przy plecach dużo filozofii nie ma. Ciężar, mało powtórzeń i same wielostawy. Tak jest niby w teorii, a w [...]

[...] wymach boczny 3 x 10 plus 3 drop sety 11kg 11kg 11kg +3 drop sety trening dobry, fajnie sie cwiczyło, nawet na szybkosci zrobiony bo czas mnie gonił aero nie zrobiłem od razu po treningu tylko z 2h poźniej i poszło 40min rowerka micha: 1.4jajka+80g owsa 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+180g piersi+ogórek TRENING 4.100g ryzu [...]

[...] lepsza jakosciowo solaros tak dokładnie to bcaa zreszta ty mi je kiedys poleciłes a jest to moje pierwsze bcaa jakie kiedykolwiek miałem wiec nie mam porownania do innych a smak daje rade sypie do ust i od razu popijam nic nie czuc Leviathana jak oceniasz? Matth3w drogie ale lepsze na pewno Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-20 08:13:52

[...] ze mam ciemne peczywo/bułke cmiena(jak bułka to wybieram srodek z niej i pakuje do niej full piersi przed treningiem bez węgli to potem dal mnie trening nie wypał... w od razu po treningu idzie szejk no i w poisłku potreningowym było najłatwiej wyrzucic mimo tego ze b. dobrze o tym wiedziałem ze to bład;/ ale z 1 posiłku wywale tego owoca [...]