[...] co tam masz wydziabane. To jedziemy....;-D niestety nie będzie cały widoczny bo jego reszta , czyli ogon sięga na bok do połowy łydki . Niestety ale jak nie zrobiłem od razu skrzydeł , tak zostało do teraz....kiedyś pewnie dorobię :-)) SORRY za jakość... /SFD/2017/11/4/371dcd040212409f829ce83581f9060f.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]
Kabo-dokładnie taka jest obowiązująca na styczeń :) Acha -za każde takie zdjęcie od razu dajemy szacun-obojetnie ile tam będzie w obwodzie-chodzi dokładnie o taką pozę jak wyżej. Zmieniony przez - masti w dniu 2018-01-09 18:21:51
Jak to wygląda? Tak od razu ogień czy jest to poprzedzone jakąś rozgrzewką? Warto zacząć od 5 minutowego żwawego marszu (i tym zakończyć). Biega się przyjemniej i efektywniej. Max speed 14,62...ho ho....jakiś dzik pogonił ? Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-01-19 09:12:36 Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-01-19 09:13:08
[...] reka na ktorej mialem to gowno. #Tadam - 140BPM. Naturalnie sensor ruchu "myslal" ze szybko biegne a nie jajca sobie robie. Nie pamietam juz, czy wyrzucilem od razu do smietnika na dworze czy do kubla w kuchni. Wiem, ze juz go wiecej na oczy nie widzialem %-) Takze Viki, prosbe o przysluge mam. Jakbys zrobila jakies siady,czy [...]
Wymyśliłeś jakieś bieganie i od razu kontuzja...}:-( znowu udowodniłeś, że bieganie szkodzi;-D:-> P.S. poza tym jakbym zobaczył Ciebie biegnącego to bym pomyślał, że albo ktoś cię goni albo ty kogoś gonisz...8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-01-31 08:04:02 Tu się w 200% zgadzam. Wymyśliłeś sobie jakieś "maratony" bo dobrze wiesz co na [...]
[...] to kombinowanie/ustawianie/przestwianie/przekładanie między ćwiczeniami. Więcej minusów nie widzę, raczej same plusy. Ja całe życie trenuję sam i nie narzekam. Jeszcze ani razu nikt nie zajumał mi sztangielki;-D Fakt, czasami zerknąłbym: /SFD/2018/3/12/daf3b9dd9d374b228ae18c08abf02ffb.jpg I zobaczył jakie są: [...]
Mam podobne spostrzeżenia co Duke w kwestii push press: jak byłem za słaby na kb25 to najpierw robiłem pp kilka treningów i od razu było lepiej. Więc jak przyszedł czas na kb32 to zastosowałem tę samą taktykę i znowu podziałała. Akcentowanie (przedłużanie fazy negatywnej) pomogło mi też w podciąganiu, bo od ledwie 3-4 powtórzeń, w relatywnie [...]
[...] dopiero jak ciśniesz 1/2 BW :-( Orzegów robi klasycznie i jak Bóg przykazał. Ja zrobiłem z 32 kg i traktuję to dopiero jako etap. Nie wiem czy inwestować w 36 kg, czy od razu w 40 kg. Bo docelowo to chciałbym pocisnąć 48 kg. Nie wiem czy mi życia na ten cel wystarczy. Na razie S&S mi odpowiada. Cele Simple to do ogarnięcia jeszcze w tym [...]
Tam od razu wrzuciłem filmik z omówieniem tego przechwytu. Zawsze to kilka ruchów więcej w zapasie. Co do wyciskania kuli, której nie wyciśniemy - można posłużyć się tym: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm Albo można zapoznać się z książką Kennetha Jaya - Perfecting the Press i wyrobić siłę na lżejszych kulach, żeby wycisnąć tę cięższą. [...]
Co do wyciskania kuli, której nie wyciśniemy - można posłużyć się tym: Ja też kupię od razu 48 kg. Szkoda mi kasy na lżejsze. To nic, że będzie za ciężka. 32 też było za ciężkie kiedyś :-) Trzeba mieć takiego poskramiacza pychy na stanie. Paweł kiedyś pisał o takim fajnym sposobie na pressy za dużych kul (nie mogę tego znaleźć) Mam zamiar [...]
[...] mają swoją pamięć. Szybko wrócisz na utarte szlaki i odbudujesz formę. Bestia jak najbardziej w zasięgu, choć będziesz musiał co jakiś czas z nią potańczyć, bo tak od razu, to nie wiem... przy okazji, skoro masz Bestię i znasz wielu silnych kulturystów, to daj im z nią zatańczyć, ciekawe, czy okiełznają ją z marszu. Co innego rwanie... [...]
[...] 60 kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 42kg Wyciskanie sztangi leżąc 4s 50kg - 10p-10p-7p-7p Wyciskanie na barki 30kg 9p-8p-7p-6p unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 10-10-10-6 unoszenie nóg na drążku 10-10-10-8 + od razu po 2h piłki nożnej :) następnym razem nie dam się wyciągnąć na piłkę zaraz po trenie , lepiszą alternatywą będzie rower
A tak, miałam napisać 80, mój błąd, czyli 140/85/130, zapisuję od razu :) Spróbuję nakręcić jakiś filmik pojutrze. Czy do demo mam zrobić przysiad i wykrok z hantlami czy bez? Co do postawy to jest tragiczna, staram się nad tym pracować. Mam jeszcze zalecenie od fizjo do pracy nad odcinkiem szyjnym - mam bardzo mocno spięte mięśnie karku i szyi, [...]
[...] Starałam się wg wskazówek Arphiel zróżnicować sobie obciążenie i trochę zacząć stopniować trudność. Przyznaję, że od razu ciekawiej się robi ;) W przyszłym tygodniu będę miała już 3 serie tych ćwiczeń więc będzie jeszcze ciekawiej. Planuję zrobić wtedy 2 serie jak w dzisiejszej 1-szej serii [...]
[...] Myślałam o nich kiedyś pod kątem nauczenia się podciągania na drążku. Perspektywa siłowni jest bliska, tzn jak skończę sobie ten trening co teraz cisne (AiB w domu) to od razu mogę zacząć łazić na ta siłkę. Więc myslisz że np 1 i 3 dzień treningowy w tygodniu (np poniedziałek i piątek) mogłabym robić trening z piłką w domu (ten dla średnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od razu zobaczymy co tam wybraliscie , obstawiam nowe niebieskie musujace tabletki %-) Niebieskie - prawie. Ale nie tabletki %-) Wrzucę od razu z poprzedniego konkursu i z jeszcze poprzedniego i to co sam zamówiłem ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-07 23:57:32 Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-08 23:54:49 Zmieniony przez - [...]
na samym gainerze daleko nie zajedziesz, około godziny przed treningiem lub od razu po. Osobiście wolałbym zjeść ok1,5h przed treningiem normalny posiłek a gainer wypić od razu po treningu
[...] powstawanie bóli w obrębie odcinka lędźwiowego kręgosłupa , był to bardzo uciążliwy ból , nawet jak wyjeżdzałem na tygodniowe wakacje to doskwierał mi ból i pewnego razu stwierdziłem że wybiorę się do fizjoterapeuty i od tamtej pory wdrożyłem te wizyty na stałe. Porozbijał mi odcinek lędźwiowy ale i całe plecy i inne mięśnie również , [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
