razu

[...] rano biegałam 30' - przebiegłam 3,7 km (coś mi mało endo naliczyło, albo faktycznie się wlokłam) + rower 10km glukozowo: na śniadanie zjadłam B21,0 g, W33,4 g, T21,6 g i od razu poszłam biegać, po powrocie miałam 83 - i nadal nie wiem czy to dobrze Bziu, Teti - gdybyście mogły mi podpowiedzieć czy ten wynik i wczorajszy po posiłku są ok. [...]

A jakby poszło to by się humor od razu poprawił :P Małe zwycięstwa poprawiają nastrój :D

choć trudno uwierzyć - zalecenie lekarza ;-) mam hipoglikemię reaktywną i spada mi cukier po jedzeniu, lekarka zaleciła dietę z niskim ig i bieganie rano tuż po śniadaniu, żeby organizm załapał że gdy coś zje to nie musi od razu wywalać wiadra insuliny ;-) więc to dlatego ten areo wpada, a że lubię biegać to biegam ;-)

[...] jak freaka. Jeśli któraś koleżanka się odchudza to dietą typu "same jogurty plus owoce" i gadaj se tu z takimi albo tłumacz, że od tego, że jem białko nie zostanę od razu jakąś kulturystką z bicem 50cm:-P relax lubię bardzo, miła atmosfera, taka rodzinna jest, wszyscy ze sobą gadają, pomagają:-) mogłabym chodzic do platinium które jest [...]

No to świetnie :-) a na psyche nie ma nic lepszego niż... olewka. Nie myślec, zając się robotą, iśc do ludzi i od razu lepiej. Bo najgorzej to samemu w czterech ścianach...

masz wejscie na tego co sie rejestrowałaś tutaj bo zdązyłam od razu tam wysłac będziesz sie do knajpy musiała raz dzinnie udać i zakupic troche, ale duzo nie trzeba

To człowiek wraca z urlopu na luzie, że sobie elegancko spokojniusio wróci na tory, a tu prosz... wchodzisz człowieku na forum, od razu dostajesz kopa w doopsko i po gałach takimi zdjęciami 88-O. I weź się teraz człowieku ogarnij powoli :)) Wyglądasz przebosko, masz mój ideał figury i nie wiem czy Cię bardziej podziwiam czy "nienawidzę" }:-( Ale [...]

od razu od razu już dziś nie zwlekaj

[...] : to samo co rano po treningu bezposrednio jakis jogurt 19.00 to samo co rano:D moze byc treche mniej:D 21.00 kolacja: tunczyk np. z kukurydzo i majonezem przed snem od razu jogurt naturalny0,4l i zebys przynajmiej w dzien zjadl 2 te porcje platkow z mlekiem od razu jak sie nazresz i zaczynasz byc troche glodny to wpiepszaj ile sie da:] [...]

od razu to nie białko czy gainer,ze mozesz zrobic rano a wypic wieczorem wypij od razu po przyządzeniu btw drink kreatynowy

[...] jak trzeba :)) Ale nie widzę całego treningu, więc to tylko moje wolne myśli :-D Solidny chłop jesteś widzę , mam nadzieję że chłopacy z IHS mają to na uwadze :-) pozdrawiam . Ja bym dodał zamiast rdl przednie };-) A po przysiadach ATG od razu wspięcia stojąc 20 powt, dokładka 20 kg i jazda 20 powt i tak dalej aż nie da rady dokładać 20kg .

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Siemanko! Witam was w dniu moich 19-tych urodzin :-D I na wstępie możecie mnie od razu pocisnąć bo zapomniałem aparatu na siłownię, stąd brak filmów oraz zeżerałem posiłki zamiast wcześniej zrobić fotki. ALe moje urodziny są więc mi wybaczacie, dziękuję };-) TRENING Poszły w ruch moje patyczki. Trening [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Gdy wstałem dzisiejszego ranka to od razu pomyślałem, że znowu będę musiał odpuścić trening. Mega katar, osłabienie, jakby gorączka. Jednak z czasem czułem się coraz lepiej. Miałem mega ochotę na trening, więc postanowiłem iść zrobić nogi. Jak mi poszło spytacie? [...]

[...] kawa + 200mg kofeiny ---TRENING--- 50g rodzynków, 5g kreatyna ---AERO--- 50g WPC 3. 100g ryżu, 150g tuńczyka, masło 4. 50g makaronu, 150g serka wiejskiego, 100g sera feta 8-) Taką miałem chcicę na fetę, że jak wszedłem do sklepu to od razu sięgnąłem po to 5. 300g mintaja, 50g makaronu 6. 250g twarogu, siemie lniane to tyle, do usłyszenia! SIŁA!

Meju biedronka wg mnie nie jest tania, produkty są stosunkowo tanie ale tam NIGDY nie ma ciekawych promocji :p W innych supermarketach np. zawsze jakaś wieprzowina jest w przecenie, wczoraj kupiłem schab w realu 11zł za kg gdzie w biedrze kosztuje ponad 20zł. No filmik od razu ciekawiej się ogląda%-) Spory bydlak z Ciebie };-)

Graty bonusa meju. Ogólnie dużo się dzieje w Twoim dzienniku, zasłużony ;-) Redukcja plażowa już niedługo powiadasz. Zaplanuj to dobrze, nie rzucaj się od razu na niskie kcal, bo się zajedziesz, pozdro ;-)

Ja bym zrobił tydzień przerwy, gdzie spanie i rozciąganie sie zamiast tren. Bedziesz mial wiecej siły i motywacji po takim zabiegu IMO ;-) chyba ze czujesz sie na siłach ze dasz rade od razu wskoczyc na redu :-)

[...] głównie : magnez, sód, potas, tak jak kolega Kementov napisał, aby uchronić przed skurczami podczas treningu, snu, wypoczynku Stosujesz jakąś rozgrzewkę, rozciąganie przez biegami ? Miałeś okres, że chodziłeś na siłke ( praktycznie 0 biegania ) i od razu zaczynasz z wysokiego progu? To tak, jak byś wszedł na siłownie i wyrywał od razu setki kg

[...] wszystkie firmy, że wiesz co w każdej tablecie jest? %-) Wystarczy pogryźć tabletki z kilku różnych firm i już wiesz, że jest coś nie tak. Takie małe porównanie: Balkan- strzela pod zębami i nie rozpuszcza się od razu Atomik- tak jak wapno/kreda, nie strzela, od razu się rozpuszcza Zmieniony przez - stary_znajomy w dniu 2013-04-04 16:31:55

Jutro jest 14 dzień i przymusowy DNT, bo imprezka rodzinna od razu po pracy Marta porozciągałam się przy pomocy trenera bo nie zdążyłam wydrukować tego co mi dałaś ostatnio, a on powyginał mnie tak, że żebra chrupały Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-05 21:24:00