Joanna - tym razem się uda

jakby nie patrzeć miałam 4 dniowego offa, najpierw nie liczyłam jedzenia, bo było od Mamy, a potem nie liczyłam, bo byłoby wstyd przyznać się do tego co zjadłam
ale nic, wrzucam to do słoiczka "nie robimy tak więcej" i wracam na dobry tor

aktywności były, bo biegałam i działkowałam czyli grabiłam/kosiłam/sekatorowałam/gałęzie zbierałam i takie tam

dzis już miska liczona
DT - całkiem udany trening, choć niechętnie na niego szłam, coś ostatnio niechciej siłowniowy mi się wkrada
nie spisuję już ciężarów, ale gdzieniegdzie był lekki progres, a gnieniegdzie go nie było
poza tym ponownie działkowałam, chyba ciężej niż wczoraj bo bez odpoczynków
glukozowo:
zrobiłam dziś pomiar po tak zbilansowanym posiłku: B48,2 g W54,8 g T24,0 g w którym nie było wysokiego IG
i pomiary wyszły jak niżej:
po 30' 94
po 60' 90
po 90' 80 (odkurzałam w tym czasie)
po 120' 87
więc ładnie, chyba?

przez te ostatnie dni sporo myślałam o tym jak jeść/co jeść/czy z niskim IG, czy niekoniecznie, co z glutem itd. i stwierdziłam, że jeszcze trochę i zwariuję miskowo dlatego muszę trochę wziąć na luz

miska data z wczoraj, ale to dzisiejsza micha
50 dzień regeneracji, faza III - DT 2400 kcal B120/T120/W210
- bez gluta, bez nabiału, kawy 2 dziennie - nie wychodzi, więc będą 3 , owoce do 300g, warzywa min. 500g, śniadania zmieniam na BTW
- węgle głównie po treningu i na wieczór
- do miski weszły dziwne rzeczy: płatki owsiane bez gluta, napój kokosowy - czuję się po tym dobrze, a gdy nie mam chleba na śniadanie to nic innego nie wchodzi

a i co jeszcze, od 8 maja wchodzę na reduktion - bo mam potrzebę się trochę zmniejszyć

DNT

51 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG
warzywa: ok, bez szału
suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk
napoje: woda, kawa czarnax4, zioła
samopoczucie: dobre, bo trzymam miskę
aktywności: rano biegałam 30' - przebiegłam 3,7 km (coś mi mało endo naliczyło, albo faktycznie się wlokłam) + rower 10km
glukozowo: na śniadanie zjadłam B21,0 g, W33,4 g, T21,6 g i od razu poszłam biegać, po powrocie miałam 83 - i nadal nie wiem czy to dobrze
Bziu, Teti - gdybyście mogły mi podpowiedzieć czy ten wynik i wczorajszy po posiłku są ok.

Bardzo dobrze. A ile na czczo bylo? Dobrze Ci sie biega po posilku?

O Teti!

nie zmierzyłam na czczo ale przy ostatnich badaniach w przychodni miałam na czczo 87

czyli taki mały spadek po posiłku, czy po bieganiu jest ok?

to może wtedy faktycznie przez tę pszenną bułę tak mi zleciała ta glukoza? bo teraz te dwa pomiary robiłam po dobrze zbilansowanym jedzeniu

może to jest faktycznie rozwiązanie

biega się dobrze, w sb było mi źle, ale dziś się dobrze ułożyło i mogłam biegać




Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-04-18 10:44:48

No to super wynik w ladnych funkcjonalnych normach. Samopoczucie jak bylo?

wiesz u mnie to po bieganiu zawsze endorfinki szaleją lubię

Teti, a gdzie o normach mogę poczytać, w necie nic pewnego nie widzę

Takie rzeczy to na szkoleniach. Zasadnicza norma laboratoryjna jest 70-99 na czczo i zasadniczo powinno wrocic do takich norm po 2 godzinach. Z normami to jest ciekawa sprawa cholesterol teraz 190 jest i strasznie cisna zeby bylo nisko, ale jak Ci cukier jest 99 na czczo i dzien w dzien to niby ok...dlatego oznacza sie insuline bo jezeli ona jest tez jest wysoka to trzustka ciagle ja produkuje , co wcale nie jest jej glownym zadaniem (trzustka glownei skupia sie na produkcji enzymow). W tej chwili coraz wiecej endo weryfikuje wyniki tarczycy i otwarcie mowi, ze 4,2 czy 4.6 dla tsh to jest za duzo. Oczywiscie mozna pomyslec, ze chca wepchnac na leki wiecej kobit, ale prawda jest taka, ze nawet przy 3 duzo z nich ma pelen wachlarz objawow niedoczynnosci. Generalnie nigdy nie patrzy sie na jeden wynik, ale na calosc i samopoczucie czlowieka. Nie jestesmy norma laboratoryjna i czasem warto popatrzec na cos wiecej, co sie jadlo, jak sie zyje itd.

Teti dziękuję Ci bardzo
do endo idę w kolejny poniedziałek, zobaczymy co mi powie
a tymczasem ciesze się, że mam ten glukometr, to sobie posprawdzam co jakiś czas i będę konfrontować z samopoczuciem, jedzeniem i aktywnościami

Ja tez mam glukometr i czasem sobie sprawdzam. Cukrzyca w rodzinie byla. Ale wiesz, nie popadnij w paranoje :)


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-18 11:44:32

eeee nie nie szkoda opuszków palców