razu

[...] w takim czasie i akurat z tego powodu ? No tak mi się wydaje, że w ciągu tych 4 miesięcy bardzo mi się talia "zabudowała" + jestem dośc wąska w biodrach, przez co o taki efekt nie trudno :-| Wystarczy, że trochę wody mi się zatrzyma, najem się, mięśnie napuchną i od razu brak wcięcia... chociaż pewnie też przesadzam i wymyślam- jak to ja @-|

[...] 30 / 30 / 30 kg 3x10 30 / 30 / 30 kg 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg Przyszłam trochę zdemotywowana, nie wiem czym :-{ Zwalę na pogodę, bo jak się rozpadało od razu energii dostałam :-)) Chciałam Wam napisac jak było na wczorajszej zumbie, ale chyba powinnam pozostac na siłowni }:-( Otóż wyjechałam autobusem i przed pierwszym [...]

a lubisz ryby czy inne mięsiwa? Bo od razu ostrzegam ze może sie zdarzyć ze ja ci kurczaka fermowego zabronię bo estrogenów to ty masz wystarczająco nie trzeba dokładać w jedzeniu, więc zawsze lepiej urozmaicać

[...] że nie idzie. Musisz zrozumieć, że obcinając kalorie tak nisko, obcinasz sobie drogę do skutecznej redukcji. Jesteś na takiej kaloryczności niedługo, więc ja bym podbił od razu do 2300 i zapamiętaj zasadę - kalorie obcina się na końcu, ostatnia deska ratunku. Wcześniej manipulujesz produktami, btw, sposobem przyrządzania, przpyprawami, [...]

Dzięki dziewczyny, od razu mi lepiej:) No wiem, że szefowie nie mają czasu, jest taki ogrom tych dzienników, że naprawdę je podziwiam, że ogarniają tak sytuację. Póki co jakoś sobie radzę samodzielnie. Przy zmianie treningu pewnie będe potrzebowała pomocy. Aczkolwiek tak myślę, że może posłużę się dziennikiem Akneraj, bo w sumie on mi jako pierwzy [...]

Ojojoj wmłóciłam dziś prawie całe opakowanie mieszanki studenckiej;/ (prawie 150g) Kurde mam oogromną słabość do orzechów i po prostu nie potrafie zjesc 4 czy 5 tylko od razu kilogram bym zjadła. Chyba będe musiała odstawić na stałe te orzechy bo nie umiem sie zupełnie pohamować. Albo bede na wagę kupowała po 20g :P No tłuszczy to ja dziś [...]

mozesz ale zacznij od razu od 5tego treningu czyli od 3 serii na 10 powtorzen, i dołóz dsobie do pierwszego cwiczenia na dana grupe miesni 2 serie rozgrzewkowe. Ja bym nie zamieniala na nic uginanie i prostowanie to sa owsem cwiczenia izolowane ale dobre dobijajace o co chodzi w tym calym treningu. Tak samo pompki i planka zamien na 3 serie tych [...]

tak, dorzucę, dorzucę, dzis po prostu po chorobie nie chciałam od razu cisnąć nie wiadomo jak, bo jeszcze wczoraj wieczorem miałam gorączkę. Czy ja już mogę zejść do 3 serii po 8 powtórzeń, bo teraz robie po 10 powtórzeń od 2 tygodni( w sensie 6 treningów)?? Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-16 20:35:17

he he, czemu nie, jak cie to bawi tylko od razu mówie ze moze sie okazac ze cwicząc do wyciskania na klate nie bedziesz miala czasu na inne treningi troche cienko wtedy by było...

wrzucam od razu planowaną miskę z dzisiaj, bo myślę ze niewiele się w niej zmieni, mam nadzieje Ciesze się, bo w porównaniu z początkiem mojej redukcji trzymam w miare staly stosunek bwt, można to uznać za mały sukcesik:-) jeśli chodzi o dzisiejszy trening to planuje capoeire, ABSII, oraz jak starczy czasy to może jakieś małe GPP aaa no i waga [...]

[...] etc. Przecież nie mogę być wiecznie taką kaleką. Zawsze nienawidziłam aerobów, wytrzymałościówek, no ale zeby osiągnąc fajną sylwetkę to niestety trzeba je robić, nikt od razu nie rodzi się Zuzanna z Bodyrock.tv%-) to mój plan na najblizszy tydzień ćwiczeń: wmłociłam gpp gdzie sie tylko da i bede starac sie roic tego jak najwiecej:-D [...]

wrzucam też od razu dzisiejszy wypis, bo potem zamykam forum na cztery spusty, żeby wziąć się wreszcie za to za co powinnam%-) 15.01.2012 WARZYWA kalafior 400g kapucha biała 150g marchew,cebula NAPOJE woda 1,5l herbata zielonax1 ziółkax2 pokrzywax2 rumianekx1 SUPLE omega3, multivitamin,mg,enzymy SPORT Siłka 1.WL 8x20kg 5x40kg 4x50kg 4x52,5kg [...]

no jest już na pewno trochę lepiej, bo tak od razu po przerwie, myślałam, że ducha wyzionę, z ciężarami też staram się wrócić do poprzedniej formy, jestem zmobilizowana, więc myślę, że pójdzie w miarę gładko, tylko żebym już nie chorowała, bo takie parodniówki strasznie mnie osłabiają, w ostatnich dwoch, trzech tygodniach dwa razy byłam chora i [...]

[...] I.Siłka 1.WL max 6x20kg 4x30kg 2x35kg 2x40kg 1x45kg 1x50kg 1x55kg 1x60kg }:-((( 0x65kg 0x62,5kg tak jak już mówiłam nie jestem zadowolona z wyniku, po 60kg wziełam 65 od razu, bowiem 60kg poszło własciwie jak z płatka, wiec myslałam ze 65 bedzie luz, ale mnie przywaliło:-P zeszłąm do 62,5 ale rowniez ni dałam rady;/ hmmm, no coz jest co do [...]

[...] do niej ) gosć powinien wiedziec o co chodzi i powinien zbadać te stawy juz na początku terapii jak sie za to zabrał ( chyba ze nie byłeś jeszcze u niego). Może od razu powiesz mu ze miałeś wczesniej skrecenia kostek i kolana i ze moze to miec zwiazek z praca kregosłupa. Cięzko jest włąsnie kogos przekonac bo jeżeli ktos np jest [...]

tak głupiego pytania dawno nei czytałem jak waży 83,5 to niech zrzuci do 83 proste, jak by miała być tolerancja to skoro do walki dopuścili zawodnika 83,5 to czemu nie 84, a więc czemu też nie 84,5 więc od razu 85

[...] to co sprawdza sie u mnie nie musi u Ciebie. Jednak - u mnie sprawdza sie odrobina wegli przed snem, szklanka wycisnietego soku, jablko, banan itp. Odpowiedzia organizmu na podaz cukrow jest chyba wyrzut insuliny - i u mnie od razu zamulka senna. Odkad zaczalem stosowac suplement PM nawet to jest mi zbedne, odpukac, spie jak male dziecko :)

tak rozpisze ci plan treningowy i diete ale poniewaz nie spieszy ci sie a ja jestem zajeta wiec nie od razu. na razie w ramach prowadzenia wypisem moglabys wrzucac codzienie diete i to co robisz teraz

Najlepiej, mozesz przeskoczyc ostatnie dni od razu na ta rotacje wraz z treningiem Dobra trening popatrz i powiedz co zamienic, pamietaj ze trening jest w parach i obowdach wiec musisz sobie tak wszytsko dobrac by bylo blisko, o ile silowy to ujdzie o tyle w obowdach musisz miec wszytsko przygotowane na miejscu, wiec sztangielki musza pojsc I [...]

[...] sie brac max w tym ostatnim powtorzeniu, wyciskanie cienko, ale trening czyni mistrza;p Robilam cwiczenie a1 i a2 oraz b1 i b2 w super seriach np. 6x wioslowanie i od razu sciaganie drazka, potem 5xwioslo i znowu drazek itd. Mam nadzieje ze o to właśnie chodziło? Jeśli chodzi o interwały to faktycznie, zmeczylam się przez te 6 min:P Nie [...]