[...] konieczna. Planuję trenować na wioślarzu w domu 3 razy w tygodniu. Wiem że szybkie chudnięcie jest nie zdrowe itd. ale potrzebuję w miarę szybkich efektów żeby sie od razu nie zniechęcić. Więc proszę o korektę do diety biorąc pod uwagę że spadek wagi ma być dość szybki ok 3 kg na miesiąc z nie wielką aktywnością fizyczną. Informacje o [...]
[...] pierwsze pytanie: W jaki sposób wracać po przerwie? Pierwszy tydzień mocniej lekko, a następny powrót na stare ciężary i próba wskoczenia wyżej wraz z następnymi, czy od razu po przerwie łapać się za stare ciężary i próbować wskakiwać jak najwyżej, żeby ledwo kończyć serie? Pytanie drugie odnosi się do całości mojego treningu. 4x10 przysiady [...]
[...] ktorych pije mega duże ilości a jakby nie patrzeć mają w sobie kalorie Oczywiście zanim nie wrócę do swojej wagi to nawet nie mam co sie brać porządnie za powrót do formy bo nie dość że zmarniałem i to strasznie to od razu wszystko spadła i siła i szybkość - wrak człowieka. Powrót do "żywieniowej formy" to podstawa. Z góry dzięki za pomoc
Witam, Czy ktos cos wie na temat "hipercalcemii"? Ostatnio wcinam dosc duzo wapnia a natrafilem gdzies na to wlasnie okreslenie. Naturalnie od razu skojarzylo mi sie ze zbyt duza iloscia wapnia we krwi. Doczytalem, ze jest tak faktycznie i jest to zaburzenie przemiany metabolizmu w wyniku ktorego poziom wapnia we krwi jest zbyt wysoki. Zaburzenie [...]
Witam. Przejdę od razu do rzeczy - cel: SUCHA MASA (z zadbaniem o starannie wyrzeźbiony brzuszek), cykl: 1 - 8 tydz. test prol 100mg e3d 1 - 6 tydz. deka 200mg e5d 1 - 4 tydz. winstrol 50mg e3d Odblok: clomid Leki osłonowe: syrimarol, witaminy, coś jeszcze ?? Co myślicie o takim cyklu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 186 [...]
[...] jak to zauważyłem chodziłem od lekarza do lekarza ale żaden nic nie wiedział i tylko mówił że alergiczne... ale dziś poszedłem do lekarza sportowego, popatrzył na mnie i od razu stwierdził że coś z zatokami szczękowymi, dostałem skierowanie i wybieram się do laryngologa na RTG. Trochę się przejąłem tym bo chodzę z tym 1,5 roku, poczytałem [...]
[...] 70g 5 Posiłek (30 min przed treningiem) Ryż biały+śmietana 12% - 200g Kreatyna 4 tabletki (megacaps 1250g) Jakies warzywa +oliwa z oliwek 6 Posiłek (potreningowy) Od razu po treningu 4 caps. Kreatyny (moze cos jeszcze brac z kreatyną?) 30min po treningu (ttyle zajmuje mi dojadz do domu) Tuńczyk w wodzie-100g +warzywa lub owoce 7 Posiłek [...]
[...] kg i ma na swoim koncie liczne sukcesy sportowe mimo, że jego staż treningowy to dopiero 3,5 roku. Michał zadebiutował na kulturystycznej scenie w 2009 roku zdobywając od razu złoto w kategorii +100 kg i OPEN. Niedługo później został V-ce Mistrzem Polski w Kulturystyce, a wyczyn ten powtórzył także w roku następnym. Całkiem niedawno w [...]
[...] jeszcze na wyniki Prolaktyny, fsh, tsh. Odwiedzilem Urologa, ponieważ zauważylem, ze od dłuzszego czasu jak mi się chce siku, to nie mam tak, że mogę potrzymać tylko od razu muszę lecieć bo ledwo trzymam, ogólnie bardzo czesto sikałem, przynajmniej 4-5x w tygodniu również w nocy, ale mniejsza o to. Lekarz po badaniu stwierdził, że jest [...]
Witam, przechodzę od razu do konkretów. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu, ważę 60 kg. Od pół roku chodzę na siłownię ( około 4 razy w tyg ), jem zdrowo. Chcę schudnąć najbardziej z ud, i wyrzeźbić brzuch - priorytety. Mój dotychczasowy trening wygladał tak : rozgrzewka 10 min. ( orbitrek, bieżnia, rowerek ) ćw. nogi ( 4x15 odwodzenie , przywodzenie, [...]
[...] róznorakie), troche lipnej diety itd. ale to tylko pierwszy rok. Teraz już wszystko dopracowane, dietka, regularność i technika... A jednak efekty nie są jakieś super. Od razu uprzedzam pytanie, tak zmieniam plany, wykonuję aeroby (4min biegu) w celu rozkręcenia serca, wkładam w to wszystko dużo pracy i czuję tą pracę zwykle na drugi dzień... [...]
[...] ale staram sie jeść to w dni treningowe trening 16.30 posilek 5 potreningowy:tu mam problem bo mam carbo i chcialbym dokupic serwatke i tu moje pytanie:powinienem brac to od razu po treningu czy 1h po? chodzi o 60gram carbo i 60gram serwatki posilek 6: narazie zostawie zobacze jak wyjdzie z tym wczesniejszym posilkiem posilek 7 21.30: tunczyk w [...]
Witam! To mój pierwszy post na tym forum i od razu proszę o pomoc. Mam 18 lat 183 cm wzrostu i tylko 57kg wagi. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni itp. Postanowiłem zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć żeby wyglądać jak człowiek. Zależy mi na tym żeby rozwinąć klatę (tzn teraz jest płaska jak deska) ręce i żeby zbudować jakąś sylwetkę. [...]
Od razu mowie ze cwicze tylko w domu. wyciskanie sztangielek ( nad glowe) Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Uginanie hantlami z supinacja(skret nadgarstka) uginanie hantlami młotkowo ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ( i tu nie na ławce bo niestety nie mam, tylko na ziemi, [...]
[...] kurczaka 100g /albo jakieś inne mięso, ryba -oliwa z oliwek 10g -jakaś surówka/ sałatka Z obiadem czasami może być problem, w razie czego będę podbijał białko odżywką 4. od razu po treningu -WPC 80 30g -Carbomax ActivLab 50g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -100g jakiegoś filetu z ryby albo piersi z kurczaka -jakiś owoc 6. Kolacja - [...]
[...] odnośnie piwa: 1. Jak to się dzieje, że czasem kiedy idę do pubu, to piwa wchodzą mi całkiem nieźle, a innym razem krzywię się po każdym łyku i czuję tę typową gorycz? Od razu mówię, że nie jestem jakimś tam piwoszem i smak piwa nigdy mi do końca nie leżał, no ale czemu tak się dzieje, że raz piwo smakuje mi lepiej, a innym razem dużo gorzej i [...]
[...] Wiek 22 lata Staż 4 lata ( z roczna przerwą ) Waga 111kg Trening mam 4x w tyg poniedziałek wtorek czwartek piątek do tego podczas treningu aeroby steper bieganie od razu po treningu i raz w tyg basen DIETA - Pierwsza w życiu J 6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki kukurydziane 3. 250ml mleka 2% 4. orzechy włoskie ( nie wiem [...]
od razu przeprosze za brak profesionalizmu ;) Troche przerobie ankiete i wypisze informacje osobie 21 lat 185 cm wlasnie koncze reduckjie na mitortiopi gaspari ze 105 kilo kilo spadlo na 95 i jeszcze tydzien celuje w 93 kilo jak skoncze bf ? nie wiem ocenicie jak dam zdjecia wymiary ?? 42 w lapie udo 63 jeden cykl w zyciu na mecie 30 ed dieta [...]
[...] 350 mg week tamox 40 mg Redukcje bede ciągnął jeszcze z 6-8 tyg do niskiego bf. Potem chciałbym zacząć masę, nie wiem czy opłaca sie robic mostek na 200 prolo czy od razu podbić dawkę i dolozyc deke czy inny środek. Mam problem z syfami aktualnie bede brak tetracykline, ale przymierzam sie do kuracji izotekiem, wiec wolal bym uniknąć [...]
[...] to jest to coś w rodzaju blizny na kości i już nic z tym nie da się zrobić. Z tego co zrozumiałem to ból w końcu przejdzie, ale kość już na zawsze będzie grubsza, bo od razu nie zagipsowałem dłoni. Znalazłem na tym forum podobny temat (z tym że tutaj kciuk jest ponoć wybity): [...]
