Juz niedlugo... W czerwcu garderoby wchodzą a po wakacjach schody. Zreszta juz chyba w wakacje przenosimy sie z zonka na gore i sypialnie tam robimy. Wtedy pozostanie garaż, który nie odkąd mieszkamy, nie nocowal ani razu samochodu :)
[...] ? Czy wówczas efekt końcowy jest nie ten sam ? Zrobiłem dzisiaj z 150 gramami twarogu i rozrohiłem to dokładnie z budyniem. Dolałem dopiero jak mleko zawrzało. Smak ten sam tylko więcej dziadostwa w kuchni bo mikser brudny :-) Ogólnie to będę gotował twaróg z mlekiem bo tak jest najprościej i rozbijam go widelce w garnku z mlekiem od razu :-)
[...] najlepiej push pull legs, push plull. góra dół lub jakiś inny których jest pełno na forum. wiesz taki podział nogi barki jest bez sensu lepiej jak zrobisz to z głową od razu :) a dobór ćwiczeń to już inne kwestia najlepiej po kilka bazowych wielostawowych na początku i kolka dodatków z izolacjami moze byc na koniec byle najmniej maszyn i [...]
[...] zaczynam jakos normalnie jesc,powolutku i mam nadzieje ze sie uda:) chodzilo mi po prostu o to,zeby,kiedy przytyje jeszce z 2kg,zaczac budowac miesnie poprzez treningi i od razu przyzwyczajac sie powoli do nowej diety,ktora i tak bede musiala kiedys wprowadzic na tzw masowce:) Chcialabym osiagnac wage normalna,tzn ok 50-53kg,i miec fajnie [...]
mi wlasnie mstack tez zadzialal ale tylko jedna pucha. za pierwszym razem jak wrzucilem mstacka to zadziała zayebiscie! pozniej mialem przerwe okolo 3 miesiecy i wrzucuilem znowu, ale w poruwnaniu do pierwszego razu to kapa
są dwa rozwiazania. 1. bd masowal i jednoczesnie probowal gubic tluszcz albo 2. od razu zlapiesz sie za splita 4xweek. jesli bardziej zalezy Ci zeby zrzucic tluszcz to zabieraj sie za splita, nie fbw. to plan typowo masowy. na twoim miejscu zdecydowalbym sie na druga opcje, dodał do tego godzinke dziennie rowerek i styka. u mnie ziomek na [...]
phex jak jeszcze zamowienie nie zostalo wyslane, to napisz w BOK zeby anulowali. (pewnie nie zostalo wyslane) albo podaj mi nr zamowienia, to zalatwie sprawe, ale dopiero bede poznym popoludniem, wiec lepiej napisz w bok od razu
[...] 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g twaróg, 4 żółtka Posiłek 4 i 5 w sumie takie troche kombinowane, bo zamiast aero poszedłem od razu pograc w siatkę, a zawsze troche czasu schodzi, więc troche pokombinowałem i rozdzieliłem szamę. Kurde dawno juz aero nie robiłem trzeba kiedy siąśc na rowerek bo [...]
[...] -ok Zamierzam w 1 tygodniu wykonywac tylko 1 obwod, w 2 tygodniu 2 obwody, w 3 tygodniu 3 obwody, a w 4-5 tygodniu 4 obwody. Mysle, ze tak bedzie chyba dobrze. - ja bym od razu od 2 obowdow zaczął Bede wykonywac po 15 powtorzen na kazda partie. -ok Jako ektomorfik powinienem chyba robic dluzsze przerwy miedzy seriami, ale cwiczyc intensywniej. [...]
[...] to ponoć jest tak jak z moim kolegą bo znam taką sprawę z tzw autopsji, koleś kiedy się mocno peszył bardzo się jąkał i podobno tak samo jest z Gołotą, przynajmniej tak mówił jego trener, że Andrzej wśród bliskich znajomych nie ma tego problemu, jak tylko wyjdzie gdzieś gdzie nikogo nie zna lub przed kamerę od razu ciężko zrozumieć co mówi.
[...] zrobiłem luźny boks i wieczorem już mnie złapało na maksa. I do piątku aspiryny witaminy c..w sobote wróciłem do trenowania, bo przecież mój czas zbliża się tuż tuż..i od razu zrobiłem sparingi i myślałem że po 3 rundach to mi nogi się pod ziemie zapadną a tu jeszcze crossfit delikatny na mnie czekał, mimo żę jeszcze przeziębienie trzyma, nie [...]
Ludzie czy to jakiś żart? Filmy nagrywane w fikuśnych pozycjach i warunkach, było dokładnie napisane jak ma być, musi być dobrze widoczna sylwetka i "góra-dół", na dokładkę kolega, który sobie pomyslał "a wrzucę sobie filmik". Szkoda, że się uprzednio nie zapisał... Może się niektórzy zdziwią, ale Ci, którzy się wysilili i zrobili wszystko jak [...]
No jednak są takie osoby i nic nie zrobisz...ale może są też tacy co np. nie mają możliwości nagrać bo wyjechali i tacy co nie mają czym. Ja też nie miałem czym nagrać bo ostatnio pożyczyłem aparat pewnej osobie... Znalazłem w domu stary aparat i nagrałem: cudo techinki. To mój film z eliminacji Moim skromnym zdaniem to żadne [...]
[...] juz bylo lepiej ale nie moglem tej mysli wyzucic z glowy. No i Moc juz nie ta co tydzien temu Przez głowe przeszla mi mysl ,, moze obnizyc pierwsze podejscie?" ale od razu pomyslalem ze jak pierwsze jest dla mnie za ciezkie to po chvj tu przyjezdzalem. Pierwsze podejscie 200kg Wycisnięte - nie zaliczone. Teraz skontorolowalem glowe [...]
Dokladnie tak jak kolega wyzej, a i jeszzce jedno nie mysl sobie ze diety podawane przez kogos od razu na tobie zadzialaja na jaednych za dziala na innych troche gorzej lub w ogole. Musisz sam obserwowac swoj organizm, i pewne rzeczy sam zmieniac. a co do odzywek to idz sobie popytaj w dziale suplementacja. Ze swojej strony ci powiem ze trenuje [...]
Polecam, kompleksowy schemat ułożony przez pumę. http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html Zapisz się od razu na basen jeżeli nie umiesz pływać bo rok to wcale dużo czasu nie jest na naukę, raz w tygodniu to będzie moim zdaniem za mało, przynajmniej na początku gdzie będziesz się uczył techniki której nie nauczysz się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietka. Wiem, że mało kcal, ale chcę zacząć od bezpiecznego pułapu. Na redukcji byłem zmuszony zejść nawet poniżej 1800kcal przy 30 minutach aerobów. Także nie chcę od razu startować z grubej rury. Jak na razie wracam do 2000kcal, w kolejnych tygodniach będę dodawał kolejne. pytanie tylko tutaj czy te orzechy nie byłoby lepiej rozdzielić na dwa [...]
Tak sobie myślę, jako iż Sonnen tak czy siak przegra, a nawet jak wygra %-) To Jones od razu by dostał rewanż i się zemśćił więc w sumie co mu zależy się na maxa skoksić i nawet wpaść na testach po walce? %-) Niech zrobi formę życia i zrobi z siebie Hulka to może chociaż się mu uda raz obalić Jonesa Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-03-04 [...]
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
