[...] tak, i tak nie szło się dotknąć #-P drążek: tutaj najbardziej odczułam przerwę w treningu. Nie dość, że chwyt zmasakrowany, to zaczęłam N robić szerzej, więc nie poszedł ani razu do końca. Ostatnia seria to było lekkie uniesienie i wiszenie. Do tej pory robiłam tak jak tutaj kiedyś wklejałam http://www.sfd.pl/-t876466-s5.html#post9 więc od teraz [...]
[...] brzucha nie udało się napiąć. Co prawda nie wiem czy o tego rodzaju pozy chodziło, ale jak mam porównywać, to lewa strona jest stworzona do takich napinek, bo praktycznie od razu poszło. Dołożę też wszelkich starań żeby foty poświadczające nasze dotrwanie do końca (daj Buk %-)) były zrobione w świetle dziennym. Sama widzę ile tracą foty w [...]
[...] w 9 tygodniu. Jeśli mowa o samych treningowych tygodniach, to rzeczywiście, do końca jeeeeeeeszcze %-) Mali, ja w domu sapię, więc wszystko na miejscu ;-D Klęczeć można od razu %-) Tak i my wytrzymam jak i Ty };-) ________________________________________________________________ dzień 46 TRENING: cardio: 5 interwałków + 35min marsz Wstałam \-) [...]
[...] spinasz };-) Bziu, to do Krewetki reklamacje %-) Marta, już wracamy do konkretów :-)) ____________________________________________________________ dzień 1 Lubię to :-} Od razu mówię, że 3-4 tydzień to zawsze kwiczę bardziej niż zwykle }:-( TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bc6bdb7ef864fe19a5c2563d90ce133.JPG Od początku nieznośnie ciężko. [...]
[...] Będę teraz pisać jak ostatnia pipka, ale na pewno nie po to byście mnie pocieszały ;-) Sama się muszę ogarnąć, ale pominąć tego też nie mogę, także w razie czego można od razu przeskoczyć do kolejnego akapitu };-) Chodzi o to, że w końcówce zawiodłam samą siebie. Wysiadłam. Straciłam porozumienie z własnymi możliwościami i sama zatarłam tą [...]
[...] d.pie- głębokość niech będzie wprost prporcjonalna do ich upierdliwości \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-13 11:14:21 miss, ślędzę Twój wątek z cichacza i od razu Ci pospamię- kurczak jak czytam słowa Marty to przypominają mi się koleżanki z pracy(z deka otłuszcone, a większośc skinny fat)... a Ty miss się nie przejmuj jak [...]
[...] miejscu, a do którego sama nie miałabym odwagi wkroczyć, również };-) Chuda, to jakieś rzeczywiście słabej dvpy te drzwi miałaś %-) Gesti, przecież Ty też chudniesz, a od razu to nic nie ma. Ja już 1,5 roku się redukuję i jeeeeeeeszcze mi zejdzie ;-) Krewetko, będzie wiadomość :-)) Mikosia, no bardzo chętnie :-D Tak jak pisałam - statystyki [...]
[...] ale też i o tym, że trzeba spiąć zad i iść. No i wyszła jakaś słabsza chwila i w związku z tym taki sam post }:-( Gile wytarte %-) Tylko nie zdziwcie się proszę jak pewnego razu napiszę, że rozpiętki robiłam z bransoletkami \-) I żeby nie było, że rzeczywiście płaczę, napiszę, że jest zayebiście :-)) Praktycznie z dnia na dzień widzę i czuję (i [...]
[...] tutaj również brak ciągłości *brzuch- w I serii czułam się jak poszatkowana na kawałki; III, to prawie jak zawsze na odwal się @-) *ogólnie- strasznie paliło i miejscami bielma mi wychodziły, ale niech piecze, bo uwielbiam patrzeć jak pracują ;-) Bez marszu, bo tutaj zawsze ciężko nie pożreć owocka od razu oraz pupina odpoczywa na jutro %-)
[...] @@-) Ciągły regres pompkowy zaliczam *wycisk- tego nie cierpię; ledwo, ledwo #-P *rozpiętki- :-O *pompki2- kiepsko *czacho- siódemka zostaje *ogólnie- trening umęczony i od razu da się wyczuć jego wyższy poziom %-) dzień 17 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 10/10x10+5/10x6+6x9 3. Wypady chodzone dalekie [...]
Nie od razu Rzym zbudowano. Ja pierwsze swoje ćwiczenia robiłam z 3kg obciążeniem, a część BEZ. Powoli do celu, nie panikuj. Jeśli nawet mały ciężar cię męczy 'strasznie' to nie ma co go odkładać tylko ciesz się, że zaraz przestanie :-) Możesz robić mniejszą ilość powtórzeń jeśli nie dajesz rady pełnego treningu, każda ze 'zwykłych kobiet' kiedy [...]
Coś czytałam o Paleo i chyba nie może być strączków... Może to by było coś dla mnie? po co tak od razu Paleo, to nie piekarnia, nie obcinaj sobie źródeł jedzenia, jeśli nie wiesz, czy to konieczne spokojnie a figurę masz ładną witaj, będę czasem zaglądać, powodzenia życzę
i mam od razu dwa pytania: 1. jako że mam zamiar ćwiczyć z samego rana, to jajecznica na śniadanie może być? 2. wiem, że powinnam podbić kaloryczność, 1700-1800kcal w DT przy rekompozycji wystarczy? Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-20 17:11:49
wracam po tygodniowej przerwie 8-) miska czysta nie była, tu przyznaje się od razu. Ale! codziennie jadłam posiłek z mięsem czyli oprócz masy węglowodanów białko jakieś dostarczyłam. Wrzucam miskę z weekendu oraz parę zdjęć z wakacji co by przesłać trochę słonka ;) No i jutro trening! W końcu 8-) Corum - dorzucę jutro na płaskiej :-)) [...]
Dzięki panowie :) Dzisiejszy dzień bardzo intensywny, 6:00 pobudka i od razu do pracy, po 9 wróciłem do domu, 2h drzemki po mniej posiłek 200g piersi z kury, 30g makaronu pełnoziarnistego, 25ml oliwy z oliwek i trening nóg. Zaraz po tym wypad na uczelnie, akurat wykład z superkompensacji potreningowej etc. Ciekawe zajęcia, po nich powrót do pracy [...]
Dzięki :) chciałbym mieć dobrą genetykę, niestety tak nie ma ;) Dzisiejszy dzień od rana bardzo intensywny. 7 pobudka i od razu na zajęcia do szpitala, gronkowce, gruźlice, odleżyny, amputacje a w między czasie standardowo 200g kury + 30g magaronu + 25ml oliwy z oliwek. Później wyjazd na uczelnie i zamulanie do 16, wrzuciłem 200 kury + 25ml oleju [...]
[...] podchwytem 2x12-10 przed tricepsem brzuch, 5cw. Na koniec aero 40min do pierwszego posilku zjadlem 50g makaronu a trening był niestety dopiero przed ostatnim posiłkiem. Czułem się po treningu niesamowicie wypłukany. Od razu jak wrzuciłem drugie 50g poczułem się lepiej. Za tydzień ucinam kolejne 25g ww. Chce dojsc do zaledwie 50g tylko po treningu
[...] z kurczaka, 30ml oliwy z oliwek, warzywa 6. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 30ml oliwy z oliwek, warzywa Z warzyw dziennie 900g fasolki szparagowej + 450g brokuł. Wczoraj miałem znowu smaki na kapustę kiszoną, kupiłem i wrzuciłem od razu 300g. To był błąd bo biegunka męczyła mnie cały dzień. Chyba wyleczyłem się już z kupowania kiszonych :D
Wczorajszy dzień bardzo pozytywny, pobudka o 7 i od razu 200g piersi z kurczaka, na 8 do pracy, tym razem troszkę musiałem popracować więc w trakcie pracy co jakiś czas popijałem w sumie 1,5L wody z 30g BCAA, o 10 do domu, wrzuciłem 200g piersi z kury + 15ml oliwy z oliwek i drzemka godzinna, później popakowałem się na weekendowy (studia) [...]
[...] do jakiegoś miasta to pytali się czy są tam jacyś silni goście, zawodnicy sportów siłowych - a wcześniej dzwonili do znanych zawodników i proponowali im starty. Ja pewnego razu pojechałem do jakiegoś miasta, gdzie odbywały się takie zawody. Jako, że przyjechało mniej zawodników niż liczba która była przewidziana to pytali się czy ktoś chciałby [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
