razu

Przejrzyściej by było na pewno.:-)) Od razu wyliczone makro.:-P

Są schematy posiłków, wcale długo z tym nie schodzi. Obliczasz ile czego zjadłeś, ładnie sumuje i wystarczy kliknąć zapisz i mamy od razu gotowy szablonik. Ale róbta jak chceta ;-) I tak będę śledzić.

[...] GRUPY).. Jak wiec planujesz roznicowac te intensywnosc? Myślę, że rozkład 3 dni w tygodniu jest odpowiedni i pod tym kątem trzeba będzie analizowac intensywność. Widać od razu, żę będą 2 dni przerwy w takim układzie, więc przed tymi dniami trening powinien być cięższy... dobrze kombinuję?? I teraz, cięższy pod tym względem, że daje więcej [...]

bez znaczenia. Zależy o ktorej kończę trening. Zazwyczaj wyglada to tak: trening kończę okolo 19 czasem 19.30 od razu po nim posilek potreningowy w ktorym mam węgle. Kłade sie spać zazwyczaj okolo 24. W miedzy czasie jescze oliwa+twaróg... Pytaj się co chcesz, jeżeli to ci pomoże w osiągnięciu celu to będe happy

[...] 10 i 5 razy. Nie chodziło mi o ciężar maxymalny, który jestem w stanie unieść w jednym powtórzeniu. No zresztą to przecież chyba nie da rady nikt podnieść ciężaru maxymalnego w 15 powtórzeniach a jak dołoży 100 gramów to już ani razu Wodyn, zapodaj jakiś pomysł na progresję w kolejnych tygodniach bo w poszczególnych treningach to chyba rozumiem.

Mów od razu, że wszystko :D a batonami każdy się interesuje a to nic wielkiego, normalne musli w czekoladzie :P w lidlu po 8 sztuk w pudełku ;d

Doris dokladnie - od razu po buzce widac :-D

[...] kupić bo to już 3, która mi przepadła. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-18 19:53:55 Ta Ci nie przepadła, Tomek ją zabrał - przywiozę Ci ją na PP ;) Nie wiedziałem, że się na puchar wybierasz to od razu możesz w blaszce ciasto przywieźć %-) U mnie makaron poleci jutro, kupiłem w Kauflandzie taki fajny, gruby spaghetti.

[...] I po spinałem, chociaż mało widać :-D https://www.youtube.com/watch?v=Q9tlJ7iWyB8 Byłem na treningu, cyknąłem, żeby dowód był. A potem na sali treningowej żarłem bo od razu leciałem do miasta :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3dc0028c71543ab9c20725a18be8409.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/964dcf6d775a4a40981f8936caf1d074.jpg

Trzeba jeść od razu na tronie pewnie :-D

[...] 4s 12p - 2-0-x-1 - odwrotny butterfly 3s 15,12,10p Triceps - Francuskie wyciskanie sztagielki/sztangi zza głowy 3s 15,12,10p - 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc + od razu wąski wycisk 3s 10p+ max - 4-0-x-0 - Ściąganie wyciągu górnego jednorącz podchwytem 3s 12p - 3-0-x2 - Klęcząc w bramie ściąganie sznura 3s 10,15,20p - 2-0-x-1 [...]

Co Ty gadasz MC ładnie idzie, ale ja przeszedłem na odkładanie sztangi na ziemie i znów podnosić, bo jak robię od razu to te krążki się odbijają i łatwiej idzie :)

Bartek czemu akurat te uczelnie ?:) W innych nie będziesz próbował w 'razie czego'? Oczywiście życzę od razu co by nie było takiej potrzeby! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-12 13:15:24

Jak ktoś może sobie pozwolić to duża dawka bcaa i regeneracja od razu lepsza :-)

[...] na maszynie, tu ciężar na sztabkach. 5s + potrójny drop Prostowanie siedząc 4 serie + podwójny drop Wykroki w miejscu 3s - 10x z ciężarem na sztandze + 10x z cc od razu na ta sama nogę Mcnpn 4s po 15 Uginanie nóg siedząc 4s + drop set Po wszystkim z 40 min musiałem dojść do siebie, w metrze musiałem się pilnować żeby nie zwymiotowac :-D [...]

Ojej dziewczyny ale was teraz duzo ciezko przytulic kazda No wiec od razu ochrzan 300g jogurtu rano to stanowczoza duzo, rano masz owsianke wiec: namocz ja woda a noc, zetrzyj jablko, dodaj ta zurawine brzoskwinie (byle nei z syropu) i pare orzechow i tylko pare lyzeczek jogurtu tak by bylo wilgotne Dostajesz papke i taka jedz. tak samo twarozek [...]

[...] Co prawda nie jestem jakiś mega ekspert ale sama od troszku (czyli jakieś 3 miesiące) jestem na dietce redukcyjnej i po tym co zmieniłam w dziennym spożyciu b/t/w widać od razu w mojej sylwetce co też i czuje... Śniadanie - jak dla mnie podstawa i budulec całego dnia. Ponieważ wstaje dość wcześnie rano (4:00) a śniadanie mam około godziny 05:30 [...]

[...] mam obawę przed pomiarami zawsze ale nastawienie na cel zmusza mnie do pomiarów co tydzień. - Nie zawsze jest super bo jak tylko sobie pofolguję w misce albo ćwiczę mniej to od razu odbija się to w braku spadków(to niesamowite jak wyraźna jest zależność!). No ale brak spadków to też wtedy jest jakaś kolejna mobilizacja. Trzymam za Ciebie kciuki!

U mnie od razu ja zaczynam biec to sygnalizuje głosem, jak robie przerwę to następuje pauza i komunikat głosowy z opóźnieniem 2,3 sekundy... ale nie 2,3 minuty. Dajcie swoje maile, chętnie porównam wyniki itp... ;) Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-04-16 13:21:23

Już załatwiłem temat - ani o2, ani onet nie chciały tego przyjąć, a z jakimś kompletnie nie używanym kontem na gmailu poszło od razu. Więc już jestem w grze .