[...] Co do 40g BCAA, to takiego rozwiązania się nie boję! Szczególnie, że podobno teraz jest jakieś nowe, świetne BCAA TST HITEC'A, więc możliwe, że je sprawdzę. Bać się powinni tylko inni, z Jarotem włącznie, bo obawiam się, że po takiej dawce aminokwasów to na siłce każdy będzie ćwiczył w masce gazowej :D Dzięki jeszcze raz i do kolejnego razu!
[...] ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, kawa czarna + ok 250 ml rosołu z kaczki bez tłuszczu (ostatnia:-( porcja) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/356c9840b19a4e34a3b2ad4fed532f30.png Od rana mam jakiegoś nieogara. Ciężko mi cokolwiek dziś zatrybić od razu. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-26 20:17:53
[...] 11/ 45 x 10/ x9 18kg x18/ 22 kg x 12/ 27 x 10/x9/ 32kg x 7/ x6 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-10 6 x 15/ x14/ 7x 11/ x8 6kg x15/ 8kg x 10/ x8/ x7 Inne hantelki i od razu jakoś inaczej się robi..:-? 3b. podciaganie sztangielek do brody 4x8-10 1min 5 x 14// x 12/ 7 x 10/ x 9 6kg x 9/ x9/x7/x6 4a. Arnoldki 3x8-10 6kg/ 6kg/7kg 6kg x 9/ x9/x8 [...]
[...] boki, pajacyki, krążenia bioder, skręty bioder, skłony, wypady na bok, krążenia kolan. Cała rozgrzewka trwa jakieś 10 minut. Nogi: 3 serie - 10-15x przysiady z wyskokiem, od razu po tym 10-15x wykroków, ok. 30 sekund przerwy między seriami Klatka: Forma: 30 sekund ćwiczeń, 30 sekund przerwy - 1: pompki z jedną nogą w górze, lewa - 2: pompki z [...]
[...] ) a to dlatego ze zle wpisales gramy jajek 1jajko ma okolo 60gram a ty wpisales wsumie na sniadanie 20gram:D:D Jak zaczniesz trening obojetnie jaki to sobie dopisz od razu bo ci podskocza kalorie do przodu i weglowodany, wiec wtedy mozesz sobie ilosci ryzu czy kaszy podwyzszyc P>S w obecnym trybie chodzie na basen 2 do 3 razy w tyg po [...]
kaczka po co Ty kozik w samochodzie wozisz? mały nie jesteś...:) a jak sytuacja wyskoczy to podejrzewam że i tak nie będziesz go szukał po bryce a tak w ogóle? to zdarzają się Wam takie sytuacje czy nawet możliwość zaistnienia że łopaty wozicie? w sumie od razu klienta zakopać można:)
Lej dis He He He od Berserkerów Dźwignie na nogę. Niestety dla zawodnika w ciemnym rashu skończyło się to wyciągnięciem kostki ze stawu. Na szczęście wskoczyła od razu na miejsce. Ale chrupnięcie było niezbyt miłe.
17.09 Dnt Choróbsko się rozwinęło i zacząłem kaszleć.., także po pracy od razu do wyra.., Jutro na trening, cokolwiek to jest trzeba to wypocić..,:-D Miałem zrobić sernik z jeżynami zebranymi w lesie, ale szwagier załatwił spirytus to je zalałem i do słoja na całe 6 tygodni..,}:-( Dieta: /SFD/Images/2015/9/17/db4dd244ab4d413dae59800430663819.jpg
[...] może ugram jeszcze jakiś cent...... jakiejś kosy to znowuż nie ma i nie będzie, ale i tak jestem zadowolony, pod masę forma git;-D Trening: Ścięgno popuszczało dlatego od razu po pracy wszedł szybki trening nóg.., na interwały już czasu nie miałem bo rodzinna kolacja i takie tam..., żona i tak patrzyła na mnie krzywo@-|, ale musiałem zamknąć [...]
Taka ciekawostka prosto ze szkolenia u Tadzia, mianowicie makrosy piwa możesz liczyć połowicznie w stosunku do wypitej ilości :) taka termogeneza, że organizm połowe kcal spala od razu :D Tak na zachęte :D
Taka ciekawostka prosto ze szkolenia u Tadzia, mianowicie makrosy piwa możesz liczyć połowicznie w stosunku do wypitej ilości :) taka termogeneza, że organizm połowe kcal spala od razu :D Tak na zachęte :D Wiem, czytałem art. tam też o tym wspominał.., ale jakoś nie chce się usprawiedliwiać w żaden sposób@@-)
Taka ciekawostka prosto ze szkolenia u Tadzia, mianowicie makrosy piwa możesz liczyć połowicznie w stosunku do wypitej ilości :) taka termogeneza, że organizm połowe kcal spala od razu :D Tak na zachęte :D A to ciekawe, możesz rozwinąć? Czyli co, teraz kufel piwa to 125kcal, a nie 250? I postępujemy analogicznie z innymi trunkami?
[...] Rano zawsze spacer z córką także z cardio nie rezygnuję.., więc muszę więcej jeść, ale to przede mną dopiero.., powoli z tygodnia na tydzień kcal up, w tym tygodniu od razu podbiłem o 400 myślę że rozsądnie.. Trening: /SFD/2017/5/23/ba4ab035d8e1464798a02dab46f666b8.jpg Dieta: Oczywiście dieta na zasadach if, iifym i cbl.., [...]
Masa DT 1800kcal to nie idzie w parze :)) No co Ty chcesz żebym od razu wskoczył 3000 kcal w pierwszym tyg., nawet nie wiem w tej chwili gdzie jest moje 0.., także spokojnie się rozkręci to ci gwarantuję;-D
[...] nóg coś naciągnąłem tył uda w ostatniej serii przysiadów i nie szło już nic zrobić niestety.., a byłem pewien, że porządnie się rozgrzałem, może zbyt duże ciężary od razu lecę,no nic będę miał to na uwadze.., przeskoczyłem na dzień push styrałem klatkę, barki i trica.., parę dni na dodatniej misce i ćwiczy się całkiem inaczej 0 [...]
[...] człowiek uczy się i uczy, nie chcę się zalać i znów na redukcji siedzieć przez pół roku co już powtarzałem nieraz.., spacer z rana zaliczony.., popołudniu siłka, podbiłem od razu w przysiadzie, zaraz pyknie setka.., w martwym na prostych sztanga mi uciekła przy 115kg.., muszę się dziś rozglądnąć za tymi paskami, W misce tortille domowej roboty [...]
15.06 Dt Dziś święto.., z racji, że szkoda dnia to wstałem już po przed 7. Kawa i od razu na trening.., Siły się już kończą i to czuję 4 trening pod rząd jutro robię day off pełna regeneracja..,a dziś grillowanko jest okazja i piwko wleci zapewne pod kiełbaskę.., pogoda ma się zepsuć w najbliższych dniach trzeba korzystać..., Wiem, że robię dobrze [...]
"A co sie dzieje ze zdrowiem skoro okresu nie ma?" ze zdrowiem raczej problemow nie mam, badania zawsze mam wzorcowe, wydaje mi się ze to troszkę genetyczne, moja mama też miala takie problemy. Wystarczy maly stres typu np. nauka, zmiana otoczenia i od razu mi okres zanika. Badałam się w okolicach listopada i z badań żadne problemy nie wynikały
Od razu mówię, że nie jestem ekspertem, ale tak z ciekawości spytam, bo nie wiem dlaczego aż tyle masz powtórzeń w serii. Bo gdybyś wzięła trening obli to myślę, że mogłabyś mieć większy progres i obciążenia, a tak się dobijasz jak robisz po 20 powtórzeń w 3 seriach. Chyba, że jakaś z modek Tobie go poleciła, to się nie rzucam :P
Tomasz Laszko - dziennik treningowy
