[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

21.05 Dnt

Cześć, dzięki wszystkim za komentarze.., biorę się ostro do roboty i w zasadzie od soboty już podbijam nieco kcal..,
ciągnie mnie do budowania mięcha więc nie ma co przeciągać tej redukcji.., jestem amatorem i na scenę nie wychodzę i też nie mam takich planów,
nie potrzebuję bf równego 8 czy 6%, pragnę tylko z roku na rok poprawiać wyniki i sylwetkę zresztą też z racji wieku chcę czuć się młodym i wysportowanym, mieć fajną kondycję...
Przede mną 16/20 tyg masy w zależności na jakim stanę zatłuszczeniu.., mam nadzieję, że będziemy się wspierać no to go..

Dieta:



Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 30mg, syn 20mg


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-22 10:22:05

Sezon na lody uwazam za otwarty

Masa tydzień 0
23.05 Dt

No i stało się jestem mega nakręcony na ten okres, chyba za długo byłem na deficycie kcal. Trening bardzo słabo, ciężary jakbym zaczynał przygodę z tym sportem.., czemu tak siła uciekła to nie wiem, chciało by się a tu nie idzie
Ogarnę ciężary w tym tygodniu, na początek odejmę z deczka i powoli może będę coś tam dokładał..
Rano zawsze spacer z córką także z cardio nie rezygnuję.., więc muszę więcej jeść, ale to przede mną dopiero..,
powoli z tygodnia na tydzień kcal up, w tym tygodniu od razu podbiłem o 400 myślę że rozsądnie..

Trening:

Dieta:
Oczywiście dieta na zasadach if, iifym i cbl..,




Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg
..zostało mi trochę thermo to je dojem


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-23 07:19:30

Masa
DT
1800kcal

to nie idzie w parze

ja też zaczynałam z takiego pułapu :P

dideek

Masa
DT
1800kcal

to nie idzie w parze

No co Ty chcesz żebym od razu wskoczył 3000 kcal w pierwszym tyg., nawet nie wiem w tej chwili gdzie jest moje 0..,
także spokojnie się rozkręci to ci gwarantuję

..zresztą na piątek i sobotę już zaplanowany jest 2 dniowy carb loading proszę państwa


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-23 09:46:25

1800 to juz glodowka

23.05 Dt

Wziąłem sobie wasze słowa do serca i lekko cheatowałem, podobają mi się te lody bo mało tłuszczy mają..,
w ogóle to się uzależniłem od lodów i żadne słodkie mnie tak nie kręci już, no może oprócz białego liona..,
podbije te węgle z dniem dzisiejszym na 200g, i nie będę się męczyć.., żadnej głodówki nie chcę robić
tym bardziej, że chcę z klamotami ruszyć do przodu..

Trening:


Dieta:





Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-24 11:49:51

A kto nie lubi lodow ?