Dzieki RED, i musze Ci dac o razu soga bo widzialem ze duzo ludzi blednie ocenia Cie tylko na tej podstawie(ile masz sogow) nie wiedzac jaka wiedza dysponujesz. NIe widze Cie na gg wiec teraz zadam pare pytan i sprawdze ok 15 1. Ostatnie pare tygodni mocno katowalem plecy robilem ww cwiczenia tj podciaganie na drazku do klaty 4x12 podciaganie [...]
[...] siebie bo ja myślę że tylko dzięki treningowi. Widzisz przejście z treningu kulturystycznego na siłowy to tak jak przejście z jednej dyscypliny do drugiej. Organizm od razu reaguje na inne bodźce treningowe dlatego też w twoim wypadku siła podskoczyła o 20 kg tak samo u mnie miałem dwu letni staż treningowy gdy zaczynałem ćwiczyć trójbój i [...]
[...] dobrze jest zrobic przerwe/regeneracje, potem silka troche spada ale wracajac do cwiczen zwraca sie z nawiazka. Ja cwiczylem jakies 4-5miechow kulturystycznie a potem od razu 3 miechy silowo. To troche duzo jak na fakt ze nie bylo przerw, ale moze tez zastanawiam sie czy czy nie cofnac sie o jakies 3 treningi wstecz i jeszcze raz na [...]
[...] 10x5 52,5kg środa : 10x4 55kg piątek : 10x3 57,5kg Za przyklad podalem 50kg a to jest ciezar jakim zrobisz 10 powtorzen. potem robisz analogicznie zwiekszajac o 1-3kg na cykl (ja tak robie) efekty zobaczysz prawie od razu... Za przyklad moge podac ze ja bralem przed treningiem 75 na lawce a dzisiaj mialem serie 68kg 10x4.. heh
robie trening 3 razy w tygodniu i do tego nic innego. Biore jescze kreatyne 30 minut przed treningiem 5 g + 50 Carbo i to samo od razu po treningu a w dni beztreningowe 5 g + 50 g Carbo.
[...] przynosi ten trening,,,mysle ze bylby to lepszy pomysl,, niz pisanie przez kazdą osobę ile kg jej sie poprawilo ( oczywiscie jest to dobry pomysl, ale patrząc na ankiete od razu widzimy jakiej ilosci osób skoczylo np, 20 kg, a ilu osobom np 5 kg , pozatym nie musimy czekac do momentu az kazdy zakonczy ten trening, tylko na bierzącą mozna bedzie [...]
Za niecale 2 godzinki podchodze do 10x1 81,5 kg !!!! Czekam tylko na ojca, az wroci z roboty, zeby mogl mnie asekurowac w razie czego,,, Nie moge sie doczekac !!!! Od razu pp treningu napisze jak mi poszlo....nara
[...] ,,,ale o 5 gk,,,, Zdecydowalem sie na to poniewaz z moich wyliczen system 2 dniowy nie podchodzi mi ... Wiem ze to moze nie najlepszy pomysl z tym bicem...ale zaryzykuje, od razu sprawdze jak moj organizm poradzi sobie z tym zadaniem....Wiec to juz mam utanowione.... ...Problemik maly mam tylko z tym od jakiego ciezaru rozpoczac nowy [...]
[...] stosowalem takze trening: porusz swoje plecy, triceps, biceps i musze przyznac ze lapa troche urosla oraz plecy a jeszcze tego treningu nie skonczylem(zycie jest sztuka kompromisow;). I mam pytanko, czy po skonczeniu tego treningu na sile zaczac od razu cwiczyc wedlug jakiegos treningu na mase klatki czy zrobic tydzien przerwy na regeneracje?
[...] innego dnia staram sie (lecz nie zawsze to wychodzi)robic miesnie brzucha ,biegi,rowerek itp bo nogi na czas wakacji mam zamiar zaniedbac do czasu powrotu na uczelnie Od razu przepraszam za moje wyslawianie sie a propo nazw niektorych cwiczen ale nie znam sie na tym Takze jak mozesz to napisz gdzie najlepiej wcisnac jeszcze trening klatki bo [...]
[...] obcinam węgle - ciężko mi się było zmieścić w tych 60g tłuszczu, miałam problem żeby była odpowiednia ilość białka, bo chcąc go podbić jajkami, tłustymi rybami czy mięsem od razu tłuszcze też szły do góry, dlatego musiałam wybierać chude mięso i ryby, a wolałabym mieć większe pole manewru. No a z węglowodanów łatwiej mi będzie zejść, zresztą [...]
Mi castagnus pomogł niesamowicie, kiedy odstawialam anty. Zazwyczaj po odstawieniu musialam czekac na @ kilka miesiecy a tym razem zaczelam od razu brac castagnus i wszystko jak w zegarku, az sama bylam w szoku... Widze, ze snieg juz na Kasprowym, niezle... To u nas w Norge jeszcze nie ma - oooooo!!!!! wlasnie wyjrzalam przez okno i zbaranialam, [...]
nie, tak sobei z Łukaszem dywagujemy o wyższości świat Wielkiej Nocy nad świetami Bożego Narodzenia ;-), kiedy masz wizytę u endo? ha ha prosze, nie ma to jak nie zauważyc obciązenia od razu wychodzi ze sie obijamy ;-)
[...] ze starego konkursu, bo jednak jest tam mniej nowych ćwiczeń, większość już kiedyś tam robiłam no i nie zmieniają się tak szybko, więc jest szansa że je ogarnę, jak nie od razu, to po kilku treningach. Już nie będę tego pisać w nowym temacie konkursowym, bo chyba nie wypada%-) – już teraz jak sobie pomyślę o tych treningach- interwałach, aero, [...]
[...] a później jak przyszła burza z deszczem..to owszem kurtkę miałam, ale od pasa w dół mokro :-| i tak warto było :-)) pierwsze grzmoty usłyszałam schodząc z łańcuchów, to od razu tempo x2 %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5cc58e34f0412c8142eeaacd1d8923.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eef83db8852142088f85e7d747d577ba.JPG Zmieniony przez - ventura w dniu [...]
[...] chwilę miałam plan, żeby jednak już dziś iść, ale poczekam :-) Do tego zauważyłam, że po całkowitym tygodniowym offie (ledwo spacerki) jakoś strasznie się "zastałam", tak jakbym od razu miała 10lat więcej :-> Więc jeszcze chwila i wracam. Na rozruch wezmę sobie jakiś regulaminowy FBW -na tydzień/dwa. No a dalej liczę na pomoc Obliques @-) };-)
[...] kaszy jaglanej i na pewno częściej się będzie pojawiać. Druga porcja faszerowanego bakłażana została na dziś, na samą myśl już zgłodniałam :-O, wczoraj zapakowałam od razu w folię i do lodówki żeby nie kusił. 11.09.2014 DNT DIETA +/- 120/60/180 1. łosoś wędzony z papryką z grilla (czerwona i żółta) 2. jajko sadzone z ziemniakami, fasolką [...]
Łaaaaa i to od razu taka superowa co skacze! 8-) };-) Zazdraszczam Ci okrutnie tych widoków :-)) (no może poza niedźwiedziami na trasie \-) ) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-09-29 11:38:35
[...] i brokułem, krem z dyni 3. jajko sadzone z brokułem, pomidorami i bazylią 4. owsianka z białkiem i bananem + tran, magnez, wapń, Merz Special, ZMA, HGH Night Wpisuję od razu, bo już raczej nic się nie zmieni. Weekend będzie wyjazdowy - nieliczony - "na oko" A z takich innych spraw - jak już wreszcie udało mi się zrobić komplet badań, to się [...]
coś na siłe dla was
