mico ostatnio taką rozkminę miałem że najlepiej od razu sięgać po koks spójrz na to tak na początku jest najciężej, nie chce nic iść napyerdalasz typowo nasowe środki aby dobić na swoją max wagę bez koksu (lekka nadwyżka mięcha spadnie po odstawieniu) przez czas koksowania wyrobisz sobie technikę i plan bo jak nie to nie będzie szło i tylko [...]
ja akurat zaczalem studiowanie od razu po akonczeniu liceum, jestem na uczelni prywatenej-Akademia Leona Kozminskiego a pochodze ze swietokrzyskiego Zmieniony przez - Trol w dniu 2009-01-17 23:15:58
[...] to co w tedy? bialko uzpelniz z odzywki i w jakim czasie od wyzej wymienionego mixa? czy ten ktos lepiej zeby posilek wzial w pojemniku na silownie i na spokojnie po 30 min go zjadl? Jeszcze pytanie do wersji z aerobami po silowce, mowisz ze po aerobach od razu posilek , czy moze byc to makaron durum plus piersi plus salatka i oliwa? dzieki
[...] jest tak samo korzystny jak na redukcji. Jedynie co, to na masie nie biorę w dni wolne i przed snem. Tylko po treningu siłowym, kiedy organizm potrzebuje białka które od razu będzie wykorzystane na regenrację. Ilość jaką biorę pisałem kilka stron wcześniej Te aminokwasy sa dobre, mają również dosyć duży udział aminokwasów rozgałezionych [...]
[...] warto dodać aminokwasy, lub w najgorszym przypadku isolat (w tedy do aerobów czekamy 10 min) - po treningu oraganizm chłonie wszystko jak małe dziecko, dla tego należy od razu dać mu białko !! aeroby - po jemy posiłek z białekiem i węglowodanami - organizm wciaż dobrze przyswaja węglowodany, i trzeba to wykorzystać. On je nie spala teraz ale [...]
Akop w nawiazaniu do suplementacji jaka opisales na gorze jak bys widzial dogranie tego ale tylko przy opcji trening silowy? aero w nietreningowy co od razu po silowce?
[...] czysto ! nie chodzi o białko, nadmiar jest tak samo zły jak i brak. Aby białko mogło być wykorzystane do budowy muszą być tłuszcze i węglowodany Wystarczy ze nie będzisz jadł często cheatów na masie, i ograniczysz sie do 1 razu w tygodniu. Oraz zwiększysz zapotrzebowanie kcal, robiąc aeroby 3 razy w tygodniu. To doskonale napędzi metabolizm
a o jakiej porze te aeroby wówczas w dzien treningowy ? od razu po siłowym , rano , czy jak ? trenując 5x w tyg , aero robie tylko w dni nietreningowe i wychodzi tylko 2x na tydzien , muszę dodać w treningowe bo też łatwo mnie przylewa
Tutaj fotka już kilka godzin po piciu i jedzeniu (było sporo tego). Od razu mnie podlało ( co zresztą widać). Definicją była lepszy niż w Krakowie ( co nawet po twarzy widać), ale cóz 700gram... Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-11-23 10:28:46
[...] zauwazalna roznica nie szykując się do zawodow podczas redukcji? 2)kiedy lepiej jest robic aeroby podczas redukcji? po treningu silowym (porcja bialka/aminy + wegle) i od razu aeroby a po aerobach normalny posiłek czy lepiej rozdzielic aeroby np. o 16 aeroby a trening silowy np. o 18-19 3)jakie jest najlepsze tempo podczas aerobow na rowerku [...]
[...] inaczej, w końcu wiemy ze liczy się IG posiłku a nie produktu. Każda woda zmiękczy płatki przez co będą lepiej strawne, lecz gorąca zrobi to najlepiej. Też płatki zalewano zimną wodą, lecz dużo wcześniej niż jedzono (też tak robimy), a w przypadku ciepłej wody jemy prawie od razu, i tak naprawdę wychodzi na to samo. Ciesze się ze mogłem pomóc
[...] na utrudniać/opóźniać mechanizmów pobierania energii z tkanki tłuszczowej podczas aerobów ? można by przyjąć taką tezę, że po siłowym węglowodany zastana wchłonięte od razu do mięśni i nie będzie miało to jakiegoś negatywnego wpływu na trening aerobowy ? czy w takim schemacie co napisałeś, w czasie miedzy zakończeniem aerobów, a zjedzeniem [...]
to jak to białko odrazu po treningu, zawsze myślałem że 20-30 minut po, ponieważ organizm wykorzysta je jako energię. Mój schemat wygląda tak: odrazu po: 10g bcaa 500mg vit. C potas magnez b6 100g carbo 20 min. po 40g białka Czy to jest źle ?, dawac białko od razu po treningu razem z węglami ?
[...] że od odzywki węglowodanowej do posiłku jest około 2h co powoduje że ilość tego carbo musi być większa. myślę obecnie nad takim po treningowym sposobie żywienia by od razu po treningu zjeść miód (mam miód bardzo dobrej jakości ze sprawdzonej pasieki)+ bcaa itp a 20 minut później białko + płatki owsiane błyskawiczne,oczywiście zmiksowane na [...]
cześć Akop mam pytanko do Ciebie: mój chłopak aktualnie jest po skończonej redukcji i ma dylemat -przechodząc teraz na masę od razu podbić kcal na bilans+30% -czy też powoli dodawać kcal z tygodnia na tydzień? i wtedy w zależności od wyboru jak z aero?było 6x45min bieżni po siłowym zaraz jest ekto,waga po redukcji prawie 100kg,bardzo niski bf [...]
[...] upływie 30 minut polecam zjeść pełnowartościowy posiłek. Nie wydaje mi się konieczne pic białko, ponieważ i tak będzie się trawic, czyli nasz organizm nie wykorzysta je od razu. Również masz aminokwasy proste, czyli białko już strawione, więc pytanie po co nam dublować to ? Matysiakk1 wszystko zawsze warzymy przed obróbką pod czas gotowania [...]
Siemasz Akop. Mam do ciebie pytanie. Czy podczas krecenia aerobow ( 40-60 minut zalezy jak sie przygotowywuje ) lepiej pic BCAA podczas ich krecenia czy po aero i od razu bialko + bcaa + kreatyna ? I po jakim czasie nejlepiej przyjac posilek potreningowy, wystarczy 30-40 minut aby organizm wchlonal wczesniejsza dawke supli ?
[...] wiem co to jest DAA, jaka jest pełna nazwa ? Na początku polecam dieta + aeroby, po 2 tygodniach można brać spalacz, lecz inne suplementy (np buzery testosteronu) można od razu. beny 79 polecam jeść je do momentu, aż będą czerstwe. Ja zawsze jadlem tego samego dnia, max następnego jayc25 tragiczna, bo na masie jetem zalewam się niestety [...]
bjr przykro mi, ale najlepsza metoda, jaką tylko znam, to udać się do lekarza i zrobić prześwietlenie. Wtedy można będzie od razu się dowiedzieć co Ci jest, i dopiero powiedzieć co zrobić by to przeszło maze_czo odpisałem Ci w mailu już na to factory255 w sumie to jestem zadowolony, choć jakoś nie jest najlepsza. Ale już zbijam wagę, lecz [...]
Akop Szostak
