Akop Szostak

Witaj, Akop!

Mam do Ciebie pytanie w sprawie bólu w barku. Pytałem już jakiś czas temu w dziale "Zdrowie", ale nie dostałem odpowiedzi, więc pozwolę sobie przekopiować to, co tam napisałem. :)

"Witam,
odkąd ćwiczę na siłowni (2,5 roku) mam pewien problem. Chodzi o ból w barku (jednym, z drugim wszystko ok ;) ), a dokładniej w stawie barkowym chyba. Nasila się on stopniowo z każdym treningiem i po ok. miesiącu regularnych treningów już jest to ból dość drażniący, że tak powiem (jestem w stanie zrobić normalny trening, tylko podczas i po treningu czuję ból). Jak zrobię tydzień, dwa przerwy, to wszystko jest ok i tak w kółko. Biorę Animal Flex i trochę pomaga + smaruje Fastumem.
Generalnie chciałbym się dowiedzieć jaka może być przyczyna tego bólu i ew. jakieś skuteczne metody jakimi mógłbym go trochę zmniejszyć."

Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. :)

bjr przykro mi, ale najlepsza metoda, jaką tylko znam, to udać się do lekarza i zrobić prześwietlenie. Wtedy można będzie od razu się dowiedzieć co Ci jest, i dopiero powiedzieć co zrobić by to przeszło

maze_czo odpisałem Ci w mailu już na to

factory255 w sumie to jestem zadowolony, choć jakoś nie jest najlepsza. Ale już zbijam wagę, lecz bardzo powoli. Mam wiele czasu, ponieważ będę startował dopiero jesienią, jeżeli nic się nie zmieni. Teraz dodałem więcej aerobów, i z opinii innych mówią mi ze spada mi już pomału też teraz bardziej jestem w roli trenera, niż zawodnika, i tym się zajmuje, swoimi treningami mocno zajmę się w czerwcu, i wtedy przyciasne już na max redukcją

Zarzuć jakąś fotką Akop , w końcu to temat o tobie ;)

pod tym linkiem jest film, ktory był robiony miesiąc temu
aktualnie waga taka sama, lecz mniej fatu troszke już jakościowo robie, i kolejny etap to redukcja do zawodów

http://akopszostak.pl/?p=648

Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2011-04-11 21:51:04

Witam, od jakiegoś czasu zastanawia mnie sposób wykonywania martwego ciągu (normalnego, nie na prostych nogach) z opuszczaniem sztangi nie do samej ziemii. Siłowo nie jest to dobre ale jak by to się miało do treningów kulturystycznych?? teoretycznie mamy wtedy stałe napięcie mięsniowe. Z tego co pamiętam widziałem kiedyś filmiki z takim wykonaniem.

Witam
Mam takie pytanie Twoim zdaniem lepiej rozmieścić węgle równo w ciągu dnia,czy lepiej ucinać węgle pierw z ostatnich posiłków, a resztę zostawić nie zmieniona.Będę rozpoczynał redukcje niebawem i dlatego takie pytanie.
Dziękuje i pozdrawiam

Domyślam się Akop, że słyszałeś to pytanie setki raz, ale muszę zapytać

Czy mogę pić białko z mlekiem jeżeli zależy mi na nie zalewaniu się ale z drugiej strony nie dążę do jednocyfrowego BF. I czy mleko nie narusza czegoś w strukturze białka (Ostrowia)

Pozdrawiam

tez mam pytanie, czy stosujesz gabki na rece przy wyciskaniach?? co one wogole daja?

daja +5 do siły

chyba logiczne ze po to aby nie miec odcisków potem..

ostatnio na polsat news widziałem nagrania z Akopem z programu. na facebooku Akop dodał filmy

widac ze Akop był tu na mocnej masie!! przy tej prowadzącej jest wielki!!

od 5:50




od 8 min




kiedy pierwszy start, oraz w jakiej kategorii ?