SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 421836

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 195
witaj akop, mam pytanie ;) przez 13 lat trenowalem pilke nozna (juz nie trenuje od pol roku) a od 3 lat chodze na silownie czysto amatorsko i tylko dla zdrowia bez zadnych supli, jedynie mam diete, ale kiedy np. mam urodziny kumpla, dziewczyny badz sa swieta to oczywiscie nie zaluje sobie niczego, jestem ektomorfikiem i cale zycie bylem bardzo szczuply ale poprzez granie w pilke nogi mialem bardzo umiesnione w porownaniu do gory ciala, i pytanie jest takie: czy powinienem cwiczyc nogi jezeli tak to w jaki sposob, jakie cwiczenia i jaka ilosc powtorzen ? dodam ze po tych 3 latach cwiczen na silowni moja sylwetka juz jest niemal proporcjonalna calkowicie, ale w tym czasie nogi robilem bardzo sporadycznie, chodze na silownie 3 razy w tygodniu i wlasnie zastanawiam sie czy nie zaczac trenowac nog jako 4 dzien w tygodniu, gdyz osiagnalem juz proporcje ciala i czas na nabranie troche masy (przy wzroscie 178, waze 75 kg, bardzo nisko bf), pozdrawiam i czekam na odpowiedz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 17 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54595
Nogi rób jak każdą inną partie,nie wydaje mi się mimo tych lat piłki żębyś miał bardzo masywne nogi napewno dobrze pociete i porobione. rob je jak kazdą inną partie.skupiaj sie glownie na przysiadach , wykrokach itd atlas cwiczen , okolo 12 serii na same czworoglowe , 2 cw po 4 serie na dwoglowe i 2 cw na lydki zakres pow musisz popatrzec na co lepiej reagujesz

Let's do IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 556 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7278
witaj Akop mam kilka pytań do Ciebie.

1. Jak duża różnica w skuteczności Twoim zdaniem jest między wypiciem po treningu dobrej jakości gotowej odżywki weglowodanowo-białkowej z wodą a wypiciem carbo z aminokwasami i wodą ?
2. Jaką dawkę aminokwasów zaleciłbyś wtedy w połączeniu z carbo ?
na opakowaniach producenci zwykle podają ze porcja 10g po treningu ale z tego samych aminokwasów jest około 7g.
Sam rozważam carbo 70-80g + 20g porcji BCAA (ok.15g czystych amino) czy będzie okej ? jaką ilośc maksymalnie aminokwasów można spożyc i dlaczego tyle
3. czy aminokwasy wzięte po treningu jeśli jest ich te 15g w czystej postaci wliczasz do calodziennej ilości białka w diecie ??
4. i ostatnie, czy aminokwasy i carbo mogę wrzucić do jednego szejkera jako proszek a potem zalać wodą i wypić czy preferujesz jakiś odstęp np. najpierw same amino po 5-10 minutach carbo lub na odwórt najpierw carbo potem amino ?
albo zapytam inaczej czy są jakieś przeciwskazania żebym wypił carbo i aminokwasy razem ?

Będe bardzo wdzięczny za porady.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - dead_LIFT w dniu 2012-01-08 17:30:54

GO HARD or GO HOME.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 572 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27442
Witam Akop czy jest mozliwosc wejsc pod Twoje skrzydla tzn poprowadzenie mnie do celu. Moge przyjechać do Warszawy w tym celu jak bys mogl mozesz podac jakis kontakt do Ciebie zwiazany z konsultacjami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 220 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11668
Cześć Akop.

Pytanie do Ciebie mam następujące: co sądzisz o glukozaminie jako suplemencie na wzmocnienie/ochronę stawów? Stosowałeś kiedyś lub ktoś z Twojego otoczenia stosował? Jakie były rezultaty? O glukozaminie krążą różne opinie, jedni twierdzą, że bardzo pomaga, inni natomiast, że nie ma prawa, gdyż rzekomo nie jest nawet przyswajana przez organizm. Stąd zatem moje zainteresowanie kwestią.
Jeśli natomiast nie glukozamina, to jakie ew. inne suplementy polecałbyś na stawy?

Z góry dzięki za odpowiedź i powodzenia w najbliższych startach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1326
Zadajcie mu jeszcze 40 pytań na pewno wam odpowie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 336 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5337
jak tam Akop przygotowania do MP??jak waga??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10395
Na 9 tygodni przed zawodami Akop prezentuje się tak:


Nie dążąc do rzeczy niemożliwych na pewno ich nie osiągniesz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1182 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23682
Nie no kuźwa, wchodzę a tu każdy post zaczyna się od słów

Witaj Akop, mam pytanie...

Niech ktoś zmieni nazwę tematu na "zapytaj Akopa"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 842 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23878
Akop czy to prawda ze chwaliles się ze jesteś już w stanie pokonać
Strzelinskiego !?Strzalka miał niezła beke z Ciebie...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

FuckBaton