SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 433585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 4804 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55930
nie no naprawde nogi masz swietne, bardzo ladnie oddzielaja sie dwuglowe uda, nie wspominajac juz o czworkach

btw robisz moze lub czy robiles cwiczenia na przywodziciele (uda) ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 556 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7278
ostatnia fotka ... pieknie

GO HARD or GO HOME.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6913
Przywodziciele pracują mocno przy wykrokach, a nawet na masie je robiłem. Ale też zawsze robię dodatkowo maszynę na przywodziciele

mój trening nóg wygłądał na masie

1 trening - same 4głowe
- wyprosty 4 x 15-20 pow
- przysiady ze sztangą 20 pow, 15 pow, 10 pow, 8 pow
- suwnica pozioma 4 x około 10 pow
- wykroki 3 x 10 na noge
- przywodzenie na maszunie 3 x 12 pow

+ łydki

2 trening -2 głowe uda
- uginanie leżąc 4 x 10-12pow
- Martwy ciąg o prostych nogach 20 pow, 15 pow, 10 pow, 8 pow
- uginanie siedząc 3 x 10-12 pow
- tak zwany "glut" maszyna na pośladki 3 x 10 -12 na nogę
*inaczej można zrobić na wyciągu z linką, nazywa się odwodzenie nogi w tył http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#12

+ łydki




Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-31 22:23:41

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 717 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16072
Nie ma co nóżki wspaniałe :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 683 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24389
Panie Akop gratuluje kolejnego udanego startu !! i zycze medalu na MŚ !! :D
dociety fenomenalnie !!! zjedz reszte ekipy na mistrzostwach swiata .....:) Tego Ci zycze :)

Zmieniony przez - CRNX w dniu 2010-11-01 07:55:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6913
CRNX tylko proszę mi tutaj bez Pana, bo staro się czuć będę

Na MS będzie bardzo wysoki poziom, postaram się zaprezentować jak najlepiej i dam z siebie wszystko !

no i cieszą mnie twoje słowa ! dzieki

ProteinBar dzieki

Własnie skończyłem godzinne aeroby, pije białko i wieczorem trening ! czeka mnie trudne 3 tygodnie

Miłego dnia !!

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 457 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36794
Forma git, widać że na twarzy mega wyssany byłeś to o czymś świadczy. Powodzenia na MS!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 161 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3533
Akop, bedziesz na otwarciu PowerPit w Gdańsku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6913
Pod koniec miesiąca mam MŚ, więc żadnych wyjazdów w listopadzie nie przewiduje. Muszę się skupić na treningu, a przed zawodami lubię ćwiczyć w jednym miejscu

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 269 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20211
Akop kto sie zakwalifikowal na MŚ oprocz Ciebie ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

Nutlove-choco