SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 421808

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Współpracuję z zawodnikam (jeden z moich podopiecznych wygrał debiuty i był drugi na MP, z kolei inny jutro startuje - TRZYMAM KCIUKI !!!), oraz ludźmi który chcą dobrze wygłądać, w końcu między innymi to moja praca. Choć teraz doszedł mi jeszcze sklep z suplementami

Urgrok moje łydki były kiedyś kiepskie, ale dziś sa dobre z czego jeste bardzo zadowolony. Ćwiczyłem je w taki sposob, co zauwazyłem ze działa nie tylko na mnie !!

2 razy w tygodniu:
- wspięcia na palce stojąc 4 x 15-20 pow
- wspięcia na suwnicy 4 x 15-20 pow

Robię zawsze po treningu, raz po nogach a raz dowolnie

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
6 dni do pierwszych zawodów, które odbędą sie w sobotę 23 w Czechach, w Opawie będę startował w kulturystyce do 80kg, czyli planuje na wadzę 79,9 (aktualnie 89). Myślę ze po odwodnieniu i użyskał bym teraz 82 kg.

Docelowo jednak szykuje sie na Mistrzostwa Świata w klasycznej czyli bez zmian

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1846 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34103
jeszcze chyba nogi potrzebuja ostatniego szlifu, ale jest zayebiscie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 743 Napisanych postów 16367 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 168352
Jak dla mnie jest mega za***iście !
Jestem w szoku, że 7kg jesteś w stanie zbić wodą..
Jak to możliwe ? Na czym jesteś aktualnie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 556 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7278
no Akop bareczki miażdzą, rewela

GO HARD or GO HOME.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 6800 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95262
Mocno Ci DHT glowe potraktowalo niestety

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
OwnaGe już rok temu miałem początki, łysie jest u mnie bardzo rodzinne. Mój dziadek mial tak już w wieku 18 lat !!! Więc tutaj akurat jestem pewien ze to kwestia genów źle mi z tym, ale zawsze się Babcia śmiała ze jak Dziadek skończe...

Moge wydawać się podlany na nogach, ponieważ przed wczoraj był ostatni trening nóg, oraz więcej soli w diecie jest. Ale generalnie jest ok już, tutaj fotka z rana (dziś)




* kiepska jakość, więc może być zła widoczność

aktualnie jako ze palę mięśnie, ograniczyłem wszystko do minimum. Zostało tylko carbo z bcaa po siłowym. Resztę do zera dałem ze wszystkich suplementów. Moja waga jest za duża, ale plusem jest ze mogę użyskać dzięki temu dobrą definicję mięśni. Oczywiście jeszcze pozostały spalacze.

Od dziś zaczynam trening obiegowy, i zmniejszyłem węglowodany. Nie dodaje jak zawsze kcal z tłuszczy, ponieważ chce jeszcze zbić 3 kg. Dziś waga już pokazała mnie, w Pepa będzie 79,9

dzięki za miłe słowa Wam ! Mam nadzieje ze będzie wszystko ok, ale muszę przyznać ze w tym roku cały przygotowania były zupełnie inne niż kiedyś. Od masy aż po redukcję

Miłego dnia !

Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-17 09:18:44

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7179 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28139
kurde tak patrzę to nie ma z czego zrzucać tych kg życzę powodzenia na zawodach, oby wszystko poszło jak najlepiej

a i zapomniał bym Jesteś jeszcze w wieku juniorskim??? a co do łysienia to też mam to w genach dziadek łysy, tata łysay mnie już też to łapie echh chociaż z drugiej strony to i tak zawsze chiałem być łysym karkiem z gangsterskim łańcuchem


Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-10-17 13:09:59

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 691 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23619
Lepiej łysieć niż siwieć

Ból przemija, chwała jest wieczna!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 4804 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55930
witaj Akop

forma jest naprawde powalajaca, mam nadzieje, ze uda Ci sie stanac na pudle na MŚ

teraz masz tydzien do startu w czechach. Zaczynasz trening obwodowy, ile razy w tygodniu bedziesz go robil, robisz jeszcze aeroby, na ile dni przed zawodami przestajesz zupelnie cwiczyc (o ile tak sie robi)

i jeszcze mam pytanie odnosnie carbo
zawsze uwazalem, ze odzywki typu carbo tudziez gainery, dla endomorfikow sa jak gwozdz do trumny. Od dluzszego czasu widze jednak ze wszedzie sie pisze aby zawsze po treningu wypijac jakies wegle w celu uzupelnienia glikogenu. Dla osob na masie, ekto albo mezomofrfikow- ok, ale czy dla osob bedacych na etapie redukcji, pozniej rzezbienia takie carbo nie bedzie golem do wlasnej bramki?

ja zawsze po treningu wypijam bcaa pozniej WPC i od dluzszego czasu mocno zastanawiam sie nad dolozeniem, chociazby w malej ilosci wegli(carbo) po treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

FuckBaton