SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 433476

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6913
lewylife tak naprawdę żadko kiedy podają ilość sodu jaką należy spożywać, ponieważ w naszej diecie mało kiedy są braki. Często można znaleść minimalne dawkowanie, jakie powinien spożywać sportowiec (500-700mg). W sportach wytrzymałościowych zaleca się nawet do 2000mg. Uważam ze nie ma sensu sie tym przejmować, jeżeli solimy potrawy to nic nam nie grozi (polecam jednak sól morską- z powodu na jod). Co do wody, to wiele tracimy na treningu więc 5 litrów może być. Na ilość sodu również wpływa potliwość, czym więcej sie pocimy tym więcej tracimy ten pierwiastek.

dobryludz wyciskanie trzecie, aby zmęczyć wcześniej bark unoszeniami. Dzieki temu nie musimy obciążać stawów.

Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2011-01-21 22:37:04

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 7832 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81052
akop jak forma? moze jakies foto ustrzelisz?

Moderator na emeryturze.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 7832 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81052
i co myslisz na temat analizatorow ciala jakie mozna znalesc na silowniach(czasem za grube pieniadze jak u mnie prawie 20tys za maszynke...)
dajesz wiare wynikom?

Moderator na emeryturze.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6913
Z analizą ciała jest ciężko, ponieważ trzeba być na czczo, bez ubrania i nic nie pić. W innym przypadku wymiary sa mylne, mi tydzień przed zawodami pokazało 15% tłuszczu, co jest dosyć śmieszne tym przypadku

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21
akop moglbys dac kilka rad jak utrzymac niski poziom aldosteronu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5238
Akop niedawno zostałem ojcem i póki co to za duzo czasu na trening nie ma. Jest tego latania wokół takiego malucha! Jak tu zadbać o forme skoro trening raz a maks dwa razy w tyg póki co. Czy branie mono ma sens w takim przypadku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28444
Matysiakk1
jeżeli możesz max 2x w tyg to najlepiej podzielić wszystkie partie na 2 treningi np:
1.
klata, barki, triceps
2.
nogi, plecy, biceps

przy takim treningu to 3cw po 3s na duże i 2 ćw po 3s na małe partie

albo jak wolisz to leć klasycznym fbw,

mono może lepiej odstaw na drugi plan. Carbo, bcaa, amino i białko jaknajbardziej można włączyć


Akop dopowiedz coś ciekawego;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6913
Aldosteron jest odpowiedzialny za zatrzymywanie sodu jak i wody podskórnej. Rozumiem ze to jest powód twojego pytania ? Generalnie jeżeli chodzi o gospodarkę wodną organizmu, to czasem zatrzymywanie wody jest spowodowane brakiem „solenia„. Panicznie boimy się solić, lecz jednak przy niskim poziomie sodu (który jest niezbędny) organizm próbuje zatrzymać go w organizmie (na silę) . Również czasem zalany wygląd jest przez nadmierną ilość węglowodanów w diecie. Można blokować Aldosteron, lecz najpierw zwróć uwagę czy w tym co napisałem nie znajdziesz odpowiedzi.

Matysiakk1 ogromnie Ci gratuluje !!! Zacznę od suplementów. Bardziej polecał bym aminokwasy bcaa, choć kreatyna również pomoże w regeneracji i utrzymaniu masy mięsni. W końcu dzięki ATP dajemy sygnał organizmowi ze może wydzielać hormony, i kierować je do pracy (np. anabolizm komórek). Co do treningu, skoro ma być to w celu utrzymania mięsni, jak również poprawy samopoczucia, proponuje Ci FBW, czyli co napisał chudy. Ćwiczysz całe ciała na każdym treningu, w obiegu. Myślę ze to będzie dobre rozwiązanie

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 448 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9145
Cześć Akop, mam pytanko do Ciebie. Co myślisz o drop seriach łączonych na nogi. Mam na myśli fronty/wykroki/normalny przysiad plus po drop setach prostowanie i uginanie nóg siedząc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5238
Dzieki Akop za gratulacje! Jakis czas temu zakupiłem tauryne i leucyne. Tez to brac? Lepiej BCAA, EAA czy moze amino całodzienne?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

BF