SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 418817

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 528 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10358
duza jest szansa na zakwaszenie przy podazy wyzej 3 gramy, jesli sie je duzo czegos alkalizujacego? jak dla mnie to przesada z tym zakwaszniem

"socjalista - ogniwo posrednie miedzy malpa, a czlowiekiem" - Janusz Korwin-Mikke

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
problem własnie polega na tym, ze ludzie nie doceniają problemu zakwaszenia ! A jest to jeden z czynników wpływających bardzo negatywnie na zdrowie. Nie piszę już o katabolizmie mięsni, lecz generalnie o zdrowiu W końcu ono najważniejsze !

będąc młodymi ludźmi nie widzimy tego, ale kiedyś to może sie odbić negatywnie Szanujmy zdrowie teraz, a kiedyś nasz organizm podziękuje nam za to !!


Co do białka, dodam jeszcze ze na wartość odżywczą wpływa wiele czynników !

-profil aminokwasowy - wartość biologiczna
-biodostępność - strawność
-podaż związków wysokoenergetycznych, po za białkowych.

Czyli jak widać, aby białko było dobre, nie tylko aminokwasy musza być odpowiednie, lecz tak że dowóz energii. Czyli przy 3g na kg, należało by spożywać kosmiczne ilości jedznia (węglowodany i tłuszcze) by to wykorzystać, a nasz układ pokarmy może mieć problem by to strawić, i obawiam się ze większa część osób nie ma aż takiego zapotrzebowania na kcal

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 28444
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
dzięki ! Dokładnie, ilosć enzymów ma swoje granice

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2380 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49883
ostatnie pytanie jaka wolisz mase robic ta czysta czy ta amerykanska jak ty to nazywasz i ktora metoda lepiej wychodzi

wiadomo ze przy amerykanskiej trzeba ciac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Ostatnio zrobiłem masę rodem z USA, co było widać

moje zdanie:

- świetnie się czułem
- bardzo wzrosła mi siła
- pod czas redukcji widzę ze bardzo nabrałem na masie mięśniowej

generalnie jest to dosyć, fajne. Jednak uważam ze należy robić to zgłową, i moja wersja nie była idealna, ponieważ są sporte minusy.


- duża ilość aerobów
- wcześniejsza dieta redukcyjna (aż 18 tyg przed zawodami, by nie tracic mięśni)
- cieżki powrót do sztywnej diety.


Dla tego w przyszłym sezonie zrobię inaczej, i będę trzymał dietę, lecz w 70% - 80% na masie.

Oznacza to ze:
- dieta będzie rozpisana, lecz dodam 2-3 cheatów w tygodniu (czyli posiłek zamienie na dowolny, na co mam ochotę)
- w ciągu dnia pozwolę sobie dodawać dodatki. czyli owoce (2 sztuki), trochę ketchupu, i tp.

lecz generalnie będę sie starał nie zatłuszczać się, ponieważ pózniej ilość aerobów męczy. W tym celu cały czas będę robił hiit na masie, by podkręcać metabolizm 2-3 razy po 15 minut.

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 691 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23619
Jeżeli chodzi o zakwaszenie to z własnego doświadczenia wiem, że pomniejszają one termogeneze + zgaga + inne nieprzyjemne rzeczy. Ale gdy zacząłem spożywać proszek zasadowy to organizm zaczął lepiej wykorzystywać białka, które spożywałem w nadmiarze, zauważyłem znacznie podwyższoną ciepłote ciała. Przed treningiem siłowym zawsze piłem kawe + zieloną herbate. To dało maksymalny efekt - po zwykłej rozgrzewce 15 minutowej na biezni miałem juz mokra koszulke. I tu takie pytanie czy to jest normalne, na codzień wogóle się prawie nie poce a na trening siłowy zabieram ze sobą 2 koszulki, czasami jest to troche krępujące, ludzie ćwiczą a ze mnie kapie po prostu, zawsze mam ręcznik ze sobą ale to mnie trochę irytuje, czy w tym przypadku może to być nadczynność tarczycy, dodam, że pocę się tylko tak na treningu a głowę mam taką jak bym przed chwilą mył włosy. To nie jest normalny stan?

Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-08-04 19:42:51

Ból przemija, chwała jest wieczna!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 4516 Napisanych postów 25972 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 705778
jak najbardziej normalny..... widac ,ze sie nie obijasz a organizm adaptuje sie do wysilku....
warto miec odziez termoaktywna-nie trzeba wtedy zmieniac koszulek...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15454
Akop możesz napisać coś więcej o tej "amerykańskiej masie". Ewentualnie podesłać jakiegoś linka z ifo. na ten temat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2020
na to nie ma rozpiski kolego, "amerykańska" czyli w skrócie taka przy której wiesz, że dostarczyłeś nadmiar makro i mikro elementów i nie pochodziły one wyłącznie z ryżu brązowego i kurczaka ale kebaba itp.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

Fruzelina