SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 418958

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Lolllipopp osobiście wolę bcaa, ponieważ zawiera leucynę. HMB jest pochodną tego aminokwasy. Jako antykatabolik, jak również anabolik bcaa lepiej się sprawdza

GrandeToro również dziękuje za uznanie aktualnie zacząłem się szykować, lecz start stoi pod znakiem zapytania, ale możliwe ze w maju wyjdę na scenie

OSAMA09 jeżeli robisz aeroby dwa razy dziennie, to można. Choć nie jestem za tym, ponieważ napędzają one metabolizm, a na noc nie ma sensu tego robić. Polecam po treningu, lub w godzinach porannych, ponieważ w tedy lepiej się wykorzystuje tłuszcz jako paliwo. Jeżeli robił byś wieczorem, to polecam dodać małą porcję węglowodanów, lecz nie więcej niż 30-38gram.

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Pracuje od 2 lat w nocy , trening siłowy robie przed pracą a aeroby kręce po pracy przed snem . Tylko takie rozwiązanie wchodzi w grę.
dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
rozumiem, dodaj małą porcję węglowodanów po aerobach o niskim IG. Węglowodany poprawią również sen, a niskie IG nie spowoduje dużego skoku insuliny, czyli w nocy hormony dobrze będą się wydzielać (a to zawsze było przeciwwskazanie przed spożywaniem przed snem)

dziękuje za soga

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Akop - super sylwetka, fajne podejście do tematu ;) Łap!
pozdrawiam

(do czytających: Jak to możliwe, że Akop nie ma jeszcze bolda w temacie? wbijać to nie boli!)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 28444
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3514 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41669
no tak racja ;D SOG chyba już nie wejdzie bo już dawałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 242 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8627
Siemasz Akop. Mam do ciebie pytanie.

Czy podczas krecenia aerobow ( 40-60 minut zalezy jak sie przygotowywuje ) lepiej pic BCAA podczas ich krecenia czy po aero i od razu bialko + bcaa + kreatyna ? I po jakim czasie nejlepiej przyjac posilek potreningowy, wystarczy 30-40 minut aby organizm wchlonal wczesniejsza dawke supli ?

100% Creatine Confessor by injection!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Bardzo dziękuje za sogi!

chudy001 masz rację, już skończył mi sie wiek juniorski. Teraz własnie się zastanawiam kiedy startować, by wyjść z dobrą wagą.

Grimmjow podam Ci jak robie ja, oraz osoby których szykuje do zawodów, czy kliencji na siłowni.

Po treningu siłowym polecam:
carbo (0,5g na kg masy ciała - na redukcji)
bcaa
amino proste
+jeżeli ktoś stosuje kreatyny, lub AAKG to również.

Po tym napoju, robimy aeroby. Po skończeniu jemy posiłek(czym szybciej, tym lepiej), który zawiera białko, węglowodany złożone (np. kasz gryczana), można dać małą ilość zdrowych tłuszcz (do10g oliwy z oliwek)

tak to wygłąda

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 242 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8627
O widzisz to idealnie wbiles sie w moje zamiary bo tez wchodze na low carb. Tylko powiedz mi jak mozesz 0,5g/kg m.c carba dajesz po wyliczeniu jakie jest zapotrzebowanie na ww w diecie ? czy to sa weglowodany ktore maja nam dac energie podczas aerobow ?
BTW: Nie pijesz bialka jako odzywki po treningu ?

Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2011-02-18 19:58:15

100% Creatine Confessor by injection!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
a po co pić białko po treningu ? jeżeli mamy aminokwasy, a pózniej posiłek z białkem

te węglowodany są by zastopować katabolizm po siłowym, oraz by pod czas aerobów nie "palić" mięśnie.

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

Fruzelina