SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 420182

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1095 Napisanych postów 22013 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340666
Akop gratuluję SUPER formy (zdjecia parę stron wczesniej!!),
Młody talent nam wyrósł zyczę powodzenia w karierze zawodowej jak i w zyciu prywatnym
Jaka waga na ost. zdjeciach,tych aktualniejszych?

Sog dla Ciebie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-28 20:01:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Wincol dziękuje za miłe słowa, życzenia i za soga
Aktualnie warzę 112kg (na masie), będę celował w wagę 90kg, ale to na jesień.

Dremor z tego co zrozumiałem, to tobie bardziej chodzi o białko przed snem, a węglowodany. Uważam ze dla nas jest najważniejszym celem jest utrzymanie korzystnych warunków anabolicznych, jak również stały dostęp do aminokwasów. W tym celu przed snem polecam białko, lecz nie ser twarogowy, a coś lepiej przyswajalnego (łatwiej strawne, np. ryba, odżywka białkowa, chude mięso drobiowe). Ale węglowodany również bym dał, ponieważ w innym przypadku organizmowi ciężko jest wykorztac węglowodany do budowy. Lecz przed snem, jako ze to ostatni posiłek, to dał bym małą ilość.

Toster mam za mało info od tobie, by powiedzieć czy ta ilośc jest dobra dla Ciebie. Jednak mogę powiedzieć troszke o składzie. Mimo wszystko zamienił bym ryz biały na brązowy, jestem zwolennikiem niskiego IG. Na masie oczywiście można ser twarogowy, lecz polecał bym śmiesząc go pół na pół z odżywką białkową. Tłuszcze dał bym bardziej urozmaicone, w posiłkach 2-5 zamienił bym na oliwe z oliwek. Przed snem dodał bym orzechów włoskich, a od rana masło orzechowe. W taki sposób dostarczysz organizmowi wszystkiego co potrzebuje

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2607 Napisanych postów 12389 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 832133
Dokładnie o to mi chodziło. Dzięki wielkie za odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1095 Napisanych postów 22013 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340666
112kg, to juz słuszna waga, kawał chłopa z Ciebie a taki młody
jaki masz wzrost?
No i czy Będą jakieś zdjecia z aktualnej formy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1328
rano i po treningu specjalnie daje ten ryż biały bo ma wyższy IG i wyrzut insuliny będzie większy . Tak twierdził Radek na swoim seminarium wiec myślałem że będzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 537
a ja jeszcze raz ponowie swoje pytanie, bo może nie zauważyłeś.
Akop jakie polecisz carbo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
toster spytałes o moje zdanie, więc Ci odpowiedziałem. Ale rób jak uważasz.

GrandeToro sam używam OLIMPA carbonox, ale prawda jest taka ze prawie wszystkie carbo mają ten sam skład. Po treningu siłowym to nie ma znaczenia. Chyba ze trenujesz dwa razyz dziennie, lub wytrzymałościowo, w tedy lepiej vitargo

wincol mam 172 cm. Fotki będą :) myślę ze już niebawem będą fotki

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 108
tego chyba nie było, choć to widej chyba z 2010 roku






Akop co to za pokaz ?

pzdr!

paluch mocy !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 639 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15537
Czesc Akop czy u ciebie w sklepie dostane smart shakera olimp?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 537
Akop jak brać kreatynę gdy ćwiczę rano. Gdzieś godzina 9 zaczynam trening.
Na noc i później po treningu? Dokładnie chodzi mi o "Cell Pump"
Wiem że to pytanie laika i pewnie męczą Cię takie pytania, ale będę wdzięczny za odpowiedź. Patrzyłem już po różnych forach, ale zawsze to dobrze zapytać się kogoś doświadczonego.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

Whey vit