SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 418742

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7832 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81052
Ok Akop zmiany wprowadzam od dzis w dni nietreningowe bede lecial po 50gr wegli w porcji tluszcze minimalnie minej lub bez zmian.
A co do nog to lece trening dzielony na 2 czesci rozni sie tylko tym,ze jeden tydzien wykonuje przysiady z sztanga z przodu, 2 z tylu
zaczynam od wyprostow na 4ki
przysiad przod/tyl zaleznie od tygodnia
suwnica - nie potrafie wyczuc tego cwiczenia, czuje jak pracuja mi tylko 2jki
2 serie wykrokow
uginanie na 2jki
na koniec lydki

lydki 2x w tyg

musze jakos sobie rozpisac twoja propozycje i polece moze tak ja mowisz 2x w tyg dzielac na 4ki 2jki

do nog i bicepsow nie mam gena. Za to plecy rosna jak szalone

pozdro

Moderator na emeryturze.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Kcal diety trzymaj, i jeżeli zmniejszysz węglowodany to tłuszcze dodaj. Dzień wolny jest bardzo ważny, ponieważ mięsnie rosną i regenerują się w tedy. Ewentualnie można robic lekką rotację kcal, lecz nie przesadzaj z byt dużą ilością

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7832 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81052
spoko,zastosuje sie

Moderator na emeryturze.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913


Turysta16 chciałeś fotki lepsze jakości, dziś dostałem takie foto, było robione przez chłopaków z SDW

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1698 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26370
Prawe przedramię wygląda jak z marmuru

Akop super forma !! Dajesz do pieca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 4804 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 55930
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 639 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15537
Byłem dziś u Akopa w sklepie w sprawie ułożenia diety i powiem szczerze, żę w rzeczwistósci jest dużó większy niż widać to na zdjęciach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 895 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63831
z każdym kulturystą tak jest ;) pojeźdźcie sobie na zawody i zobaczcie na żywo, a później w domu zobaczcie foty. Na zdjęciach wszyscy wyglądają na dużo mniejszych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 8 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1302
to pewnie koszulka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1037 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 65298
2000-2500 tys na suplementy
dla mnie to jest masakra i wielki szacun dla ciebie jak sam na to wszystko tyrasz.
Patrzac na tę sumę nasowa mi sie takze jedno pytanie. Jak bardzo duze znaczenie ma $ w tym sporcie zeby cos osiagnac?.
jeszcze raz szacun

Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2010-11-26 15:38:47

Na co mnie stać w swoim życiu osiągnę
A czy przed Bogiem zdążę tego naprawdę nie wiem
Niejeden mówił martw się sam za siebie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

NutLove