SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 432151

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 7832 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81052
Ok Akop zmiany wprowadzam od dzis w dni nietreningowe bede lecial po 50gr wegli w porcji tluszcze minimalnie minej lub bez zmian.
A co do nog to lece trening dzielony na 2 czesci rozni sie tylko tym,ze jeden tydzien wykonuje przysiady z sztanga z przodu, 2 z tylu
zaczynam od wyprostow na 4ki
przysiad przod/tyl zaleznie od tygodnia
suwnica - nie potrafie wyczuc tego cwiczenia, czuje jak pracuja mi tylko 2jki
2 serie wykrokow
uginanie na 2jki
na koniec lydki

lydki 2x w tyg

musze jakos sobie rozpisac twoja propozycje i polece moze tak ja mowisz 2x w tyg dzielac na 4ki 2jki

do nog i bicepsow nie mam gena. Za to plecy rosna jak szalone

pozdro

Moderator na emeryturze.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6913
Kcal diety trzymaj, i jeżeli zmniejszysz węglowodany to tłuszcze dodaj. Dzień wolny jest bardzo ważny, ponieważ mięsnie rosną i regenerują się w tedy. Ewentualnie można robic lekką rotację kcal, lecz nie przesadzaj z byt dużą ilością

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 7832 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81052
spoko,zastosuje sie

Moderator na emeryturze.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6913


Turysta16 chciałeś fotki lepsze jakości, dziś dostałem takie foto, było robione przez chłopaków z SDW

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1698 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26451
Prawe przedramię wygląda jak z marmuru

Akop super forma !! Dajesz do pieca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 4804 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55930
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 639 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15537
Byłem dziś u Akopa w sklepie w sprawie ułożenia diety i powiem szczerze, żę w rzeczwistósci jest dużó większy niż widać to na zdjęciach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 895 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63831
z każdym kulturystą tak jest ;) pojeźdźcie sobie na zawody i zobaczcie na żywo, a później w domu zobaczcie foty. Na zdjęciach wszyscy wyglądają na dużo mniejszych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49610 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
to pewnie koszulka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1037 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 65298
2000-2500 tys na suplementy
dla mnie to jest masakra i wielki szacun dla ciebie jak sam na to wszystko tyrasz.
Patrzac na tę sumę nasowa mi sie takze jedno pytanie. Jak bardzo duze znaczenie ma $ w tym sporcie zeby cos osiagnac?.
jeszcze raz szacun

Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2010-11-26 15:38:47

Na co mnie stać w swoim życiu osiągnę
A czy przed Bogiem zdążę tego naprawdę nie wiem
Niejeden mówił martw się sam za siebie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

Wheya