SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 416958

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25539
Akop - mogę jeść czasem wafle ryżowe zamiast węgli złożonych? Np. jak idę do kina z dziewczyną i do tego odżywka białkowa + orzechy

Na treningu robię tak - rozpuszczam 15g BCAA (2g/10kg) na cały treninig - po treningu piję carbo a po 10 minutach odżywkę wpc. Dobry schemat?

Jaki polecasz ryż i masło orzechowe ?

Można do omletu z 5 białek dodać 1 zółtko aby trochę innego tłuszczu niż oliwa i orzechy dostarczyć w granicy bilansu kcal?

Takie pytania na teraz bo już odliczam do 1.11 żeby znowu do Ciebie napisać, a warto już się czegoś nowego dowiadywać

Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5238
Akop a co myslisz o suplementacji BCAA jesli mam kalorie na plus ustawione?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 691 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23619
Co do wystającego brzucha to radze każdemu wolniej jeść. Sam często po sobie zauważyłem, że jak się gdzieś śpieszyłem i jadłem szybko to po posiłku miałem wystający brzuch. Problem mija jak się je powoli i dokładnie mieli jedzenie + dodatkowo trzeba rozkminić jakie produkty nam szkodzą a jakie nie ( tu pozostaje tylko wnikliwa obserwacja ).

Ból przemija, chwała jest wieczna!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6233
Panowie dajcie Akopowi troszkę oddechu... Zaraz ma 2 starty z tygodnia na tydzień, a potem MŚ. Nie widziałem się z nim teraz ale po rozmowach telefonicznych wiem, że chłop ledwo żyje. Serio dajcie odetchnąć, bo zbijanie na siłe wagi tak mocno musi być mega wycieńczające.

A wasze pytania niektóre są poprostu o dupe rozbić. Przykładowo Matysiak i pytanie o BCAA. Albo jaki poleca ryż i masło orzechowe... Takie jak każdy poleca ryż basmati/paraboiled/brązowy a masło najlepiej 100%orzechów. To samemu można się domyśleć.

You want something?
Go and get it.
Period.



>>>BodyBuilding<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
buildmass dziękuje za zrozumienie ! Teraz jest cieżki okres dla mnie, tym bardziej ze zbijam wagę na siłe. Mam nadzieje ze w sobotę rano waga będzie odpowiedni (czyli równe 80 kg - to max ile mogę mieć)

No i dziękuje za wysłanie slipów startowych !!!

Matysiakk1 po treningu siłowym zawsze warto brać bcaa, nie tylko jako antykatabolik, tylko anabolik. Leucyna zwiększa odpowiedź anaboliczną komórek. W innych godzinach dnia mozna odpuścić.

volvo93
zobacz na dwóch ostatnich stronach, własnie pisałem tam ze wafle są ok, i czemu WPC po treningu to średni pomysł. WPC dłużej się wchłania, a po treningu potrzebujemy szybkich aminokwasów. Dla tego najlepie WPI i WPH. Ewentualnie można mieszanką WPI i WPC (lepiej to, niż same WPC), tylko ze czym szybicej tym lepiej, nie wiem po co czekać (gdzie można kupić takie białko za takie same pieniądze)

Ryż o srednim i niksiem IG, czyli jak napisał buildmass (basmati, paraboliczny, no i brążowy). Co do masła, to każe tylko nie ziemne. Chodzi o to ze ziemne ma lektyny (białka) które pogarszają pracę hormonu insuliny (minimum ale zawsze, podobnie działa przenica, nawet ta o niskim IG)

Bcaa polecam brać z carbo, ponieważ w tedy (co udowodniono) jest największa odpowiedź anaboliczna hormonów na napój po treningowy

Panowie i Panie (jeżeli są również w tym temacie), teraz się pakuje, i napiszę juz po zawodach ten start to takie przetarcię, i to nie w mojej kategorii (będę startował w 80kg). Nie jade tutaj po wunik, tylko po pierwsze doświadczenie w tym sezonie

Pozdrawiam i do poniedziałku !

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 160898
dajesz!!!

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
jeszcze na chwilę wróciłem do domu, ostatnia fotka z dziś
(2 dni przed zawodami)





myślę ze waga będzie równe 80kg po odwodnieniu, ponieważ jeszcze pije, i bez ładowania (ładowanie dopiero po wadzę)

Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-21 09:07:23

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 160898
ojapjerdole

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1053 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41928
bardzo dobrze to wygląda powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 1840 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73449
kozak bez dwóch zdan !!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

Fruzelina