SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 418755

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 17 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54595
Ja miałbym do ciebie pytanie takie czysto osobowe nie chce żadnej reklamy z twojej strony tylko czystą odpowiedz. otóż z jakich ksiazek czerpiesz wiedze na temat odzywiania treningow i ogolnie dietetyki taka ktora przyda sie nam kulturystą i co mogl bys polecic. nie chce czegos dla kogos kto zaczyna tylko kogos kto chce dalej pogłebiać swoją wiedze. bo nie oszukujmy sie w gazetach jest wiecej reklam itd niz żetelnych informacji:) dziekuje za odpowiedz

Let's do IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 809 Napisanych postów 3115 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57399
wladek, ja moge Ci z czystym sumieniem polecic Anity Been - Zywienie w sporcie. Co prawda troche odbiega od kulturystyki, glownie skierowana jest dla sportow wytrzymaloschowych, ale wiele z niej wyniesiesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 17 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54595
dzieki za odp czekam tez co akop od siebie doda:)

Let's do IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Książek niestety nie jest zbyt wiele, lecz można znaleśc dobre pożycję :)

np
-Anita Bean żywienie w sporcie
-żywienie człowieka tom 1 i tom 2 PWN
-Marek Kruszewski Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych
-zywienie i wspomaganie, kalendarz trenera kulturystyki medsportpress

no i oczywiście amerykańskie strony :)

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 17 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54595
troche odświeżę ale nie wiedzialem gdzie zadac to pytanie a uważam że ty jesteś dobrą osobą na wyjsanienie tego otoż miałeś kiedyś problem z tylnim aktonem barkow i moje pytanie brzmi jak sobie z tym poradziles bo u siebie tez taki problem zauwazylem i nie wiem jak to poprawic jak laczyc itd za subiektywną odp dziekuje

Let's do IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 666
Akop powiedz mi co robisz takiego niesamowitego, że masz tak ogromne łydki....!! :D wiadomo nie opjierdalasz sjie xPPP, ale jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i ile razy w tygodniu!?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 812 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10585


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4140
WTF ? O co cho z tymi przebraniami ??

****szykuje forme ponad norme***
****teraz***gg:9359530***"on"***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Witam :) to może po kolei

1 jeżeli chodzi o łydki, poprawiłem je robiąc trzy razy w tygodniu, na początku treningu siłowego. 2 ćwiczenia w serii łączonej, po 20 powtórzeń :)


2 barki, najłatwiej podzielić na dwa treningi, gdzie tylni akton robimy z plecami. Proponuje dwa ćwiczenia, po 4 serie. Np unoszenie sztangielek w opadzie tułowia oraz na maszynie buttrefly (odwrócona pozycja)

3 co do filmiku :) chcieliśmy zrobić coś innego, a zarazem śmiesznego :)z facebooka wiem ze chyba się podobało, choc oczywiście nie każdemu.

pozdrawiam!
Akop

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
No i przy okazji, miął trochę pokazać aktualny poziom przygotowania. Choć wiele nie widać, ale wkrótce dodam coś więcej :) do zawodów tylko 4 miesiące

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

NutLove