SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 418736

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 365 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15999
Akop, a co z wliczaniem WW z np. staku przedtreningowego ? badz WW z odzywki bialkowej

VENI VIDI VICI

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5392 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 106161
Tam są śladowe ilości :)

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 320 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7452
niekoniecznie, niektore zawieraja calkiem spora ilosc cukrow!! przyklad
Węglowodany 39 g
W tym Cukry (z izomaltulozy,d-glukozy i trehalozy) 37 g

Gaspari Nutrition Size ON Max Performance
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 101 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5533
to od carbo po treningu odliczasz te wegle ze stacka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Wszystkie węglowodany należy liczyc

jeżeli mamy je w staku, to lepiej będzie odjąc z posiłku przed treningowego oraz ostatnich. W okolicach treningu węglowodany są dobrze wykorzystywane, więc szkoda by było mniej wtedy dawac. Do 2 h po treningu mamy zwiększone magazynowanie węglowodanów, oraz lepiej je w tedy wykorzystujemy.

dzięki za soga

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 160898
a jak ladowal cale jajka i nie bac sie zalania przez duza ilosc tluszczu?
liczac ze 5 jaj L na posilek idzie 1xed
to jak rozkladac fat w reszcie posilkow?

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
ja nie polecam takiej ilości tłuszczy w 1 posiłku, uważam ze to za dużo. To zbyt obciąża układ pokarmowy, tym bardziej gdzie będzie to mix z węglowodanami. Jako źródła tłuszczy też najbardziej jestem za orzechami i oliwą, w moim odczuciu ich profil tłuszczowy jest korzystniejszy. Choc zółtka warto dodac, ale nie więcej niż 3.

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1020
Akop co uwazasz na temat ostatniego tematu w MD odnosnie spozycia ww po treningu. Wg tego artykulu nie ma sensu przyjmowac wiecej niz 30 g carbo/vitargo po treningu.CO o tym myslisz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 468 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 131196
wielkie dzeki akop
a sog to tylko taka mala forma podziekowania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Kiku15 miło mi !

Randall09 ten artykuł jest bardzo ciekawy ! Osobiście uważam ze aby spowodować korzystne warunki anaboliczne, to nie ma sensu dawać więcej węglowodanów. Ta ilość wraz z leucyna wystarczy nam by spowodować wyrzut insuliny i zastopować katabolizm. Jednak ilość węglowodanów może być większa, a nawet polecał bym taką. Jednak mimo wszystko enzymy odpowiedzialne za magazynowanie glikogenu są w tedy najbardziej aktywne, a organizm jest nastawiony na poprawne wykorzystanie cukrów. Uważam ze po treningu śmiało można dać od 06 do 08g węglowodanów (większa ilość będzie zbędna, ponieważ nie spalamy aż tyle glikogenu)

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

NutLove