SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sernikowe ciasto - ver Akop

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4022

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Witam wszystkich ! Chciałem zamieścić moj mały smakołyk, który nadaje się na oszukany posiłek pod czas robienia masy mięśniowej

Sernikowe ciasto ver Akop (na kilka porcji):






- mieszanka płatków owsianych, żytnich, orkiszowych (około 50g)
- około 50g maki razowej żytniej typ 2000
- mieszanka studencka 200g (orzechy, suszone owoce)
- 200g sera twarogowego 0%
- mały jogurt 0%
- 2 całe jajka
- słodzik (około 10 kostek)
- 3 łyżki miodu
- przyprawa do szarlotki

Przygotowanie:

1. Do blendera dodajemy i mieszamy
- ser
- jogurt
- jaja

2. Dodajemy:
- płatki
- mąkę
- słodzik

3. Dodajemy i dalej mieszamy
- przyprawy
- mieszankę studencką
- proszek do pieczenia

4. Przekładamy do tacki, lecz uwaga ! w 3 etapach
- 1 warstwa, polewamy łyżką miodu
- tak jeszcze dwa razy, aby ostatnia warstwa miodu była na sernikowym cieście

5. Posypujemy płatkami, bądź dowolnym składnikiem (np orzechy mielone) oraz przyprawą do szarlotki

6. Tackę wkładamy do pieca, na 40-50 min 180C

SMACZNEGO ! ;-P


Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-28 23:56:17

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2674 Napisanych postów 50497 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340591
ja bym powiedział tak - wywal reklamę z profilu.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
P4TR Nr.1 I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3698 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 73288
Podaj b/t/w

Iron Horse Series Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
b/t/w nie liczyłem, ale po jutrzejszych zawodach policze i dodam

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 713 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28603
ja wiem czy jako cheat meal? Na poziomie PRO może faktycznie lepiej wywalić nabiał, ale dla 90% ćwiczących to spokojnie na masie można włączyć na stałe :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26980
ja tak jak kolega wyzej
nie traktowalbym tego jako cheat meal tylko jako normalny posiłek
fajne, ale za duzo robienia, wole placka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szejk

Następny temat

Pełnoziarniste paszteciki z mięsem.

Fruzelina