SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 433462

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28444
_Richard_
uzupełnienie glikogenu w mięśniach po wyskiłku fizycznym to nieodłączna rzecz w suplementacji, nie możesz tego zaniedbywać po treningu mieśnie są wypompowane z glikogenu i potrzebują szybkich ww żeby jaknajszybciej wrócic do formy, inaczej poźniej czujemy sie ospale

gdy łączysz trening siłowy z aerobowym to po siłowym dajesz carbo, bcaa, amino, i ew kredke, później kręcisz aeroby a po nic dopiero własciwy posiłek potreningowy

reszte dopowie akop:D pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6913
_Richard_ opiszę wszystko po zawodach jeżeli chodzi o moje przygotowania i ładowania. Ale powiem tylko tyle ze nie powinno sie robic aerobów przed startem (w tedy juz nie powinno być takiej potrzeby), ja robię dalej, ale to po przez brak wagi.

Ja mam skłonności do tycia, co widać na masie. Po treningu zawsze polecam pic węglowodany w postaci napoju, ponieważ po treningi siłowym nasz metabolizm jest przygotowany na wykorzystanie węglowodanów.

Co do innej pory dnia, to już nie polecam. Na masie piłem raczej BULKI z niską ilością cukrów do 7g max. Jednak po treningu śmiało mozna spożyć węglowodany i wysokiem IG. Bład to unikanie ich, ponieważ są one nam potrzebne, np aby mocniej stymulować insulinę (z aminokwasami robię to swietnie !! ) a jest to jeden z najbardziej anabolicznych i antykatabolicznych hormonów

dziękuje za miłe słowa!

Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-17 20:03:36

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 95551
Akop jakie bulki polecasz???Tylko takie w miare rozsadnej cenie.

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 6800 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95262
Jesli tak to faktycznie, genow nie da sie przeskoczyc Powiedz mi teraz mimo ze wygladasz swietnie jeszcze na przekor wszystkiemu bedziesz spalac wlasne miesnie, ale rozumiem ,ze pozniej juz wskakujesz w wyzsza wage? Wtedy bedziesz robic rok offu na spokojne przygotowania itp? Czy jak to sobie zaplanowales? Bo rozumiem, ze nizsze lokaty raczej Cie nigdy nie beda interesowac?

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6913
Zambo19 rozumiem co masz na mysli mowiąc o cenie, ponieważ to jest ważne ! np w dobrej cenie można kupic OLIMPA profi mass. Ma tylko 7g na 100 g produktu (to jest mało jak na tego typu produkt). Lub firmy MHP up your mass, on ma jeszcze mnie cukrów, ale wychodzi drozej ponieważ w opak jest mniejsza ilosć produktu


OwnaGe już jest plan w tym roku ostatni start w klasycznej, ponieważ zbijanie wagi w taki sposób bardzo męczy i nie jest zdrowe. Jeszcze chce się zastanowić dobrze, bo są dwie opcję.

a. Wyjdę na wiosnę 2011 do 85kg na ME, a pózniej dopiero w 2012 na ME do 90 kg
b. Tylko na 2012 na ME do 90kg.

wszystko zależy od samopoczucia, i czy dam radę wystartować już na wiosnę

Co do lokat, to bardziej stawiam na progrem. Chce być lepszy z roku na rok. Kolor medalu jest przyjemnym dodatkiem, ale przed wszystkim chce być zadowolony z Siebie

a teraz lecę spać ! Miłej nocy wszystkim!! rośnijcie

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25539
Akop... mam takie pytanie z innej beczki, trochę dziwnie mi tu pytać, ale warto wiedzieć.
Mam 17 lat, dysponuję funduszem 400 zł na miesiąc na suple, karnet na siłownię i trochę dokładam rodzicom do diety bo trzymam typowo kulturystyczną (600g mięcha dziennie + węgle, jaja, oliwa).
Wszystko wyliczone w diecie, i jako tako ułożony split 4x w tyg. Od 6 miesięcy tak ćwiczę, wcześniej bez diety i planu 6 też. Narazie przyszło ok. 12kg masy. Jestem ekto-mezo morfikiem.

...Pytanie, ile sobie cenisz, za prowadzenie zawodnika prawie od podstaw takiego jak ja, bo, chcę startować w klasyku lub 85+ w 2013/2014r.
Jako junior
Nie mam dużo pieniędzy na płacenie za trenera, więc pytam, bo jak powiesz odpowiednią kwotę to napiszę Ci maila z moimi danymi, fotkami, dietą, treninigiem, i dopiero byśmy się mogli dokładniej dogadać.

Pozdrawiam i dzięki za odp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 4804 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55930
czyli jesli dobrze mysle, to podczas rzezbienia, carbo nie powinno mi przeszkadzac, ale wrecz przeciwnie, dzialac antykatobolicznie?

dzieki Akop za rozwianie moich watpliwosci

aha i taki schemat suplementacji po treningowej moglby byc ?

pod koniec treningu silowego - kreatyna
po silowym, przed aerobowym - bcaa + carbo
po aerobowym (po prysznicu) - WPC
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6913
volvo93 prowadzę zawodników, i jak na razię wszyscy na podium jestem z nich dumny ! Odpowiem na to pytanie raczej mailem, by nie robić spamu, tylko napisz do mnie po Pucharze Krakowa, w tedy się umówimy i pogadamy (czyli po 31.10.2010)


_Richard_ dokładnie tak ! jest to świetny antykatabolik, tym bardziej wraz z bcaa (ktore nasila wrazliwość insuliny na mięśnie, a nie na komórki tłuszczowe! ).
Polecam po treningu taki schemat

siłowy trening

-carbo + bcaa + i tutaj warto dodać aminokwasy, lub w najgorszym przypadku isolat (w tedy do aerobów czekamy 10 min) - po treningu oraganizm chłonie wszystko jak małe dziecko, dla tego należy od razu dać mu białko !!

aeroby

- po jemy posiłek z białekiem i węglowodanami - organizm wciaż dobrze przyswaja węglowodany, i trzeba to wykorzystać. On je nie spala teraz ale odkłada w mięśniach !! Polecam produtky o srednim lub niskim IG (ryż paraboliczny) i do tego białko (chude mięso, lub własnie WPC)

tak było by idealnie

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 556 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7278
volvo83 mam pytanko, na Twoim avatarze jest Centopani ? moglbys mi podac linka do strony gdzie znajde ta fotke ?

GO HARD or GO HOME.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 160898
Akop w nawiazaniu do suplementacji jaka opisales na gorze jak bys widzial dogranie tego ale tylko przy opcji trening silowy?
aero w nietreningowy
co od razu po silowce?

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

BF