SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akop Szostak

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 420181

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5392 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 106161
a to 5-htp coś tam ? . Giry konkret.

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Jeżeli chodzi o kofeinę i l -tyrozynę, to akurat nie dodaje ponieważ mam je w termogeniku który stosuje. Jako suplement jest moim zdaniem dobry na spalanie, gdzie l tyrozyna nie tylko poprawia koncentrację i poprawia samopoczucie, również pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, po przez wpływ na hormony tarczycy.

Dodałem właśnie to co napisał barteklip9, czyli 5htp (5-hydroksytryptofan). Pod czas redukcji często go dodaje, ponieważ ma następujące właściwości:

- hamuje apetyt
- podnosi poziom serotoniny ( co obniża migrenę, i poprawia nastrój)
- poprawia sen (ułatwia zasypianie)


ps. cieszę się ze widać progres w nogach calą masę nad nimi pracowałem

Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-11-07 19:07:38

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 639 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15537
jest jakaś strona internetowa z cenami suplementów które masz w sklepie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Danielu nie mamy strony z cenami, ponieważ nie prowadzimy sprzedaży internetowej. Też taki link nie mógł by zamieścic, ponieważ to nie będzie zgodne z regulaminem forum jedyne co mogę, to zaprosic do nas i zobaczyc co mamy

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 639 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15537
Dziękuje za opdowiedź i postaram się przyjechać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5238
Akop zrobiłem sobie test na typ metaboliczny i wyszło mi, że należę do grupy zbilansowanej. Jakie produkty byś proponował? Dodam, że mam nadczynność tarczycy.
Z góry dziękuję za pomoc!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6913
Typ Metaboliczny, pomaga ustalić poszczególnie proporcje pomiędzy składnikami odżywczymi !

Jeżeli należysz do typu zbilansowanego, to masz wiele szczęście i powinieneś bez trudu budować masę mięśniową, w miarę dobrej jakości. Proponuje Ci trzymać białko na poziomie 2,5g
Tłuszcze i węglowodany, podzielić po pól na resztę kcal jakie Ci zostaną, jak od zapotrzebowania odejmiesz kalorię z białka

Co do produktów, to ja bazuje na tych, i niezależnie od typu, uważam ze są one najlepsze dla osoby aktywnej, której zależy na utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej (oczywiście można robić odstępstwa, lecz z głową ! )

Jako węglowodany możemy używać: ryżu brązowego, ryżu basmati i parabolicznego, makaronu orkiszowego i razowego żytni z mąki typ 2000, płatków żytnich, płatków owsianych (zwykłe i górskie), kaszy gryczanej, wafli ryżowych.
W okresie masy, można również: owoce (truskawki, maliny, morele suszone, rodzynki, śliwki suszone i tp), pieczonych ziemniaków młodych (to polecam nawet na masie jakościowej), spaghetti z semoliny durum

Jako białka w diecie, możemy używać: wołowiny, białek jaj, ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, panga, sola, halibut, okoń, flądra,) tuńczyka z puszki w sosie własnym, filetu z kurczaka i indyka, szejków proteinowych (lecz jako dodatek do diety używam mieszanek kilku frakcji)

*W okresie masy można dodać nabiał, w postaci serka wiejskiego, lecz polecam nie przekraczać 1 porcji (warto zmiksować z odżywką białkową, by wzbogacić jakość produktu) Choć nie jestem za nabiałem.

Jako tłuszczy w diecie, możemy używać: masła orzechowego (szczególnie polecam z orzechów laskowych, macadamia, no i ziemnych), orzechów (włoskich, laskowych i tp), oliwy z oliwek.
*W okresie masy polecam również: całe jaja (lecz gotowane na miękko), awokado.

facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 149 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2514
Akop, wyglądasz świetnie, czekam na wiosnę jak wyjdziesz z wagą startową ok.85 kg(o ile wyjdziesz hehe
Jaki Plan minimum na MŚ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 160898
o co chodzi z tym typem i jak go ustalic?

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 251 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26078
pewnie chodzi tu o przemiane materi jaką mamy no i wtedy ustalamy pod siebie jakie produkty mamy jeść
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Instrukcja Obsługi

Następny temat

Rywalizacja!

Whey vit