razu

Tydzień 4 Trening 2 Waga z wczoraj 101,6kg Wrzuciłem więcej tłuszczu i od razu waga poszła w górę, a mnie nie zalało :-) W końcu wczoraj ćwiczyło mi się z dobrym powerem. Kilka godzin przed treningiem wrzuciłem te probiotyki i wypiłem klej tzn kleik z siemia lnianego %-) I być może to pomogło bo odmuliłem się diametralnie. PLECY Podciąganie na [...]

Rozwieję od razu wątpliwości co do krązków na sztandze. 3 duże to każda po 20kg, dodatkowo po jednej mniejszej 20 na stronie bo dużych już nie było wolnych. Te najmniejsze to 10kg

[...] - samej by mi się pewnie nie chciało tak cudować, a grupa mobilizuje. A chcę ułożyć coś z ćwiczeń podstawowych, jakieś FBW. Myślę, że po tym co robię teraz to mogę zacząć od razu trening właściwy, bez przechodzenia przez 12-15 powtórzeń. Chciałabym jakieś dwa plany mieć na zmianę, żeby nie robić MC z przysiadami. Co sądzisz? Chyba że coś innego [...]

po ostatniej serii jakiegos cw zmniejszasz ciezar o 50 % i od razu wykonujesz

Skeba ja waże 20 kg więcej, miałem ostatnio grypę przez kilka dni waga przed 97,2 kg , waga po 96,5 kg zaiste dobre to :D nie jadłem nic przez 2 dni tylko piłem bo zwracałem od razu, dobra metoda na chudnięcie :P

Ale sfd chyba wiedzialo o walku? Czego modzi od razu kasowali tematy o walkach?

kotle od razu skojarzenia ma ;-D

Od razu mam ochotę poćwiczyć :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6213a6957e0240728cd1dec3884ff676.jpg

Od razu inna bajka jak sie Rogana sucha...

[...] co to jest. Jeśli to kontuzja, to dobrze zakamuflowana, bo na co dzień nie odczuwam żadnych problemów. Nawet podczas gry w siatkę wróciłem do mocnych uderzeń i ani razu mnie nic w prawym barku, łopatce nie bolało. Więc zachowam szczególna ostrożność przy ćwiczeniach , w których odczuwałem ten ból. Zmieniony przez - Padre76 w dniu [...]

ale mogły by byc to zawiasy czy od razu do wiezienia? tak wogóle to z tym kolesiem podpisalismy taki dokument w którym on pisze ze juz nic od nas nie chce jest bez podpisu notariusza czy kogos takiego czy w taki razie jest wazny?

pffff frajer %-) ja ani razu nie wygralem %-)

Szczyty normalnie. Wstałem o 15.00 od razu na obiad:))

Ja w tkaiej sytuacji bym od razu się z gościem ugadał bo widać ,że typ w porządku %-)

Nitka ale jak schodzi ze stepa to od razu noga w tył ta sama co weszła jako druga a pierwsz cały czas na stepie Acha.. oki to zostań nei będziemy cisnąc na chama, moze jak tak ładnie będzie schodzić to wydłużymy :-)

[...] Pewnie każdy tak ma, ale ta pora roku mnie dobija, jestem zmęczona ciągle. PYTANIE: czy ja zamiast GPP to mogę zrobić coś z INSANITY w ramach aero? Fajne to jest, bo od razu rozciąganie i na koniec wyciszenie. Czy to nie dla mnie? Dieta woda 1,8l, herbata rooibos x 4 , mniszek lekarski kawa 2-3 %-) wazrywa wliczone suplementy: d3, foliowy, [...]

[...] z gumą 3x30s 6. brzuszki na piłce 3x20 UWAGI - 60/30/10 pierwsza seria trochę na raty - hip thrust- osttania seria już tak gdzieś na 30 cm opuszczałam tyłek w dół i od razu do góry.... - stepowanie z gumą - gumę mam na kostkach - w okolicach kostek woda2l, kawax4, malinowax2, kombucha x0,5l Mam nadzieję, że kombuchy można tyle pić, bo [...]

[...] i z czego przytnie kcal jak waga stanie? 2k kcal jest dobre dla 50-60 kilogramowej kobiety a nie dla 130 kilogramowego faceta. edit. Skoro doprowadził się do takiej wagi to na pewno nie jadł 2-3k kcal dziennie,tylko dużo więcej, i utnie 1/2 z tego od razu? To jest dobre rozwiązanie? Zmieniony przez - frontsidefan w dniu 2013-04-11 23:06:20

Moim zdaniem odrazu nie powinien lecic na 2000kcal, przy takie wadze. A dlaczego tak myśle: -Będzie miał duzo mniej kalorii niz wczesniej jadał, co bedzie powodowało straszny głód. -Taki głod bedzie zniechęcał osobe do diety (wiem na sowim przypadku). -W odchudzaniu wiem ze chodzi sie głodny, ale nie można odrazu tyle uciac kalorii. Ja bym zrobił [...]

Ok, czyli 2 tygodnie nie ćwiczę siłowo i aerobowo, a dietę utrzymuję na takim samym bilansie jak do tej pory. Potem wracać od razu na takich samych obrotach z ćwiczeniami czy znowu stopniowo zacząć od mniejszego wysiłku i zwiększać ?