razu

Pierwszą styczność z siłownią miałem gdzieś na początku 2011 jakoś. Nie pamiętam co wtedy robiłem, ale pamiętam, że od razu zakochałem się w tym sporcie:) Zacząłem wtedy szukać jakichś ćwiczeń do wykonywania w domu. Trochę zeszło zanim zacząłem tak niby konkretnie ćwiczyć, bo było to dopiero we wrześniu 2011. Takim trochę przeładowanym treningiem [...]

[...] dzień powinienem dawać skoro mam gino. No własnie czytałem że u dr Rylskiego bardzo dużo osób robi operacje gino, a i jeszcze jak wliczone w koszta liposukcja to bajka... od razu by mi to odessał w p***u, czeog ni emogłem nigdy spalić... Tylko nie mogłem znaleźc tego, nie orientujesz się może czy trzeba badania robić jakieś hormonów przed? Czy [...]

Kuro - Wykorzystuję to na tyle na ile się da Ja z Helssem chciałem tylko zobaczyć czy ładna dziewuszka zawitała do dzienników, a Wy od razu myślicie o nie wiadomo czym Anijaa - A teraz nie ma? A jak wstawisz i teraz/i potem (beforki/afterki ) to i będzie co porównywać. Chodzi o punkt odniesienia, wiem z autopsji... Słuchaj mądrej koleżanki

[...] ostatnimi czasy na maxa skoncentrowałam sie na tej diecie Dietę zawsze się dopracowuje. (która zresztą nie daje wielkich rezultatów) No właśnie. rezultaty. Nie tak od razu hop. Pomyśl sobie ile czasu się źle odżywiałaś, ile czsu było bez sportu itp. Dnie, tygodnie czy może też lata? Dlatego rezultatów nie spodziewaj się z dnia na dzień. [...]

No wlasnie, a ja wyczytalam jeszcze jeden powod dla aero po silowni, szczegolnie gdy chcemy schudnac Od razu wchodzimy w zakres spalania tluszczu, nie musimy juz tych 20min pedalowac. No i wystarczy tylko 20-30 min aerobow, podczas gdy dla tego samego efektu trzeba godzine normalnie. Anijaa "Go havy go hard" jak chcesz miec wyniki [...]

Kto powiedział, że musisz od razu aeroby robić? To jest dodatek i nie jest konieczny. Jak dostaniesz zalecenie, to wtedy będzie wiadomo jakie;-)

[...] dochodzą. Nie widziałem wcześniej tego postu... chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

chyba przestane jesc kolacje, kiedy ja to zdaze, koncze trening wlasciwie o 9.30, zaraz bialko, mam poczekac pol godz z jedzeniem, a czesto nie chce mi sie tak od razu jesc, bo wogole na zmeczonego nie mam apetytu, no no A ja mam ochote dotrzec do lozka przed 24 . Dzis klatka, barki i biceps. Ciezary bez zmian, troche generalnie slabsza forma, [...]

co racja to racja :) ale czytając ten Twój program treningowy...miałam wrażenie.... jakby Ci to pół dnia zajmowało heheh szacunek dla Ciebie! i od razu zadam pytanie: co zrobić, żeby mieć taką kobiecą figurę klepsydry..jak np. Halle Berry hihih? Możesz mi coś doradzić? Będę wdzięczna :)

[...] nie pieklic, bo stres spowoduje immunosupresje... Tyle negatywow i straszenia. Teraz z innej beczki: jak tylko skonczysz z antybiotykiem i odzyskasz troszke sil, wracasz od razu do treningow! U ludzi aktywnych fizycznie w spoczynku wystepuje obnizenie liczby leukocytów i ich aktywnosci zernej (to sa takie male odkurzacze-sprzatacze), nizszy [...]

[...] pewnie swoja bajke przedstawił. nie robiles nic gdy Gring probowal spokojnie powrocic do rozejmu, nie wychylać sie po za spam itd ale jak postawil tylko krok w zla strone od razu sie znalazles i go dostzregleś. mysle ze gdybys bardziej przejmowal sie swoimi ludzmi(bo masz nad nami moda) i ingerował w nasze prosby a nie wytykał nam tylko błedy to [...]

Przyjemnie się diety układa Jeśli posiłek po treningowy jem ponad godzine po treningu, od razu po treningu mogę *******nąc sobie jakieś carbo, czy godzinny odstęp może być? (Czytałem że max 30 min po treningu trzeba coś wessać)

Doradź mi mistrzu mój co za odżywkę lub coś praktycznego zjeść od razu po treningu. Gainerami nie będę się zapychał, bo biere już bulka przed południem.

Dobre dżołki Panowie Zipowi od razu cieplej na sercu się zrobiło jeśli je przeczytał

siema dres wez sie wypowiedz (jak przetestujesz ) na temat tego gainerka bo widze ze sobie zamowiles a ja tez mam ochote go zakupic gdzies we wrzesniu bo tani i podobno (!) dobry ja mam zamiar go brac od razu po treningu

[...] przykład (u kumpla w pracy) wydali grupę i jest szama do jedzenia, jakiś kurczak. Podchodzi niezbyt urodziwa kelnerka i pyta się "chłopaki dacie trochę" odp od razu z bulwersem "nie kvrwa rozliczamy się z tego" podchodzi godzinę później piękna kobieta robi maślane oczy (chvj że i tak by nie zaruchał i nie miałby szans u [...]

[...] generalnie nie jestem kawoszem ale jeśli to ma pomóc to czemu nie? już mi się poprawia, zjadłem sobie dobry obiadek w postaci gotowanego łososia i mini marchewek i od razu się lepiej zrobiło. carbon91 masz rację, przemyślałem sprawę i faktycznie nie potrzebnie rzucam się na 4 siłka w tygodniu. zostaje przy 3 dniach w tygodniu. Chyba za [...]

[...] 3 x w tygodniu mam 20 minut roweru. Będę się starał zwiększyć do 30 minut. W pozostałe dni bez siłki(oprócz niedzieli) robię rower 40 minut. jak widać przynosi to efekty, więc raczej nie będę tego zmieniał. A co do pulsu, mi trener na siłce od razu powiedział że powinny być w zakresie 140-160 co by się w zasadzie zgadzało z tym co pisze Xeor.

oj, wrzuć kuraka od razu z przepisem. Bo ja mam dość już robionych przez siebie kuraków.

[...] 94: dzisiaj był trening "10". Trochę brakowało motywacji, ale udało się bezproblemowo trening siłowy zrobić. Zauważyłem iż odkąd zacząłem robić pompki w DNT od razu przenosi się to na lepsze wyniki na wyciskanie na płaskiej. Aero po siłowym trochę zwalone, było ponad 20 minut orbitreka i 2-3 minuty biegu. potem poczułem ból w łydce [...]