razu

[...] postępuje się z lewym naramiennym - który rozciągamy bezpośrednio po prawym. No i niezwłocznie lecisz zrobić serię wznosów/odwróconych rozpiętek. Po skończeniu serii od razu rozciągasz kolejny raz naramienne i po tym bez żądnej przerwy robisz kolejną seryjkę wznosów. Rozciąganie robi się 3-4 razy (między 3-4 kolejno po sobie następującymi [...]

Te 15 % to chyba tak 'a oko', bo m sie wydaje, ze duzo wiecej. Niestety, od razu widac brak diety. Kawal chlopa z Ciebie i moglbys osiagnac wiele wiecej i wygladac za***iscie, ale to bedzie wymagalo powaznego zwrcania uwagi na to co jesz...

To gratsy I aero od razu A przy stresie szybciej sie spala

No proszę,jak Was przydusić od razu są postępy. Dlatego trenerzy są potrzebni :)

No proszę,jak Was przydusić od razu są postępy. Dlatego trenerzy są potrzebni :) Ja serio olbrzymi postęp zrobiłem, zaczynałem od około 30 powtórzeń z tego co pamiętam.

W takim razie zaczynam od razu W sumie nie powinno byc ciezko, bo w chwili obecnej jestem dosc dobrze rozciagniety... jedynym minusem moze byc to ze mam dosc dobrze rozwinięte uda No, zobaczymy ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy [...]

[...] Text tygodnia: "siema mam pytanie dosc smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o [...]

[...] Text tygodnia: "siema mam pytanie dosc smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o [...]

wrzuciłeś fotki do działu doping i zobacz od razu co się dzieje- jesteś jak ONI-wielki,spompowany i słaby... ogarnij się na tych treningach... żarcik ofc

ŚRODA, 21.09.11, godz. 18:30, czas trwania 45min, waga 81,7kg lawka 135/5,5,5 tric wyciag x/8,8,8 barki sztangielki 17/8,8,8,8 nie ma tragedii mysle, ze 140x5 za tydzien wejdzie, a to juz bedzie dobrze i osiagne zalozony cel . Tam od razu czaje :P... czailbym sie jakbym nikomu nie mowil, ze trenuje i nagle przyjechal :D

Byłem, widziałem. Leszcz Ale mięsa dzisiaj było, od razu +10 do siły

fajnie, ze po nacisnieciu entera od razu sie wysyla :-)) %-) no i fajnie, ze nie moge edytowac wypowiedzi :-)) %-)

Podciaganie kiepsko - niespecjalnie robie progres w podciaganiach nie wiem czego to kwestia Ja jak zaczynałem, to ani razu też nie mogłem się podciągnąć, a ważyłem 58 kg. I tak z treningu na trening powoli powtórzenie dochodziło :p Robiłem przyciąganie drążka górnego nachwytem, potem ile razy dało to na drążku te kilka powtórzeń i z czasem już [...]

Nie od razu Rzym zbudowano%-)

zamiast wpisywac tutaj wpisz je od razu w dziennik http://potreningu.pl/profile/naglik-joanna#/date/2015-10-01

Jestem właśnie po wypiciu porcji tego białeczka, smak kokosowy. Piłem z wodą, dosyć smaczne, może za bardzo nie czuć smaku ale bez problemu da się wypić ;) bardzo dobra rozpuszczalność- żadnych grudek, delikatna piana(pewnie by opadła ale nie czekałem po wstrząśnięciu i od razu piłem). Jutro spróbuje w mlekiem. polecam :)

od razu zawistne ja na brak wielbicielek nie moge narzekac spam off mode!!!

Hmm, tak od razu dałeś spokój z dietą? Nie boisz się, że nie utrzymasz tego, w sumie dosyć niskiego, bf? Dodawanie powoli kcal po redukcji to jednak konieczność, aby organizm nie zamieniał dodatkowych gram węgli i tłuszczu w 'wartstwę termoizolacyjną'... Masz na to jakiś inny sposób?

Emil, na jakim bilansie kcal teraz jesteś, konkretnie ile powyżej zapotrzebowania? Jak wyglądało u Ciebie przejście z diety redukcyjnej na masową, od razu dolożyłeś kalorii na plus czy przez pewien czas byleś na zero? Dieta pełen rygor jak na redukcji, czy pozwalasz sobie od czasu do czasu na odstępstwa? Robisz też aeroby podczas masówki? Pytam [...]

[...] - lewa slabsza, ciężko mi progresować, w II i III serii tylko do 9 powt., ale ciezko. 14kg wchodzi bez problemu. Tak se pomyslalam, ze może trace energie na 14 i powinnam od razu wziąć 16 w trzech seriach? 14/16/16 14/16 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 18/20/20 - dwie ostatnie serie zrobione z mala przerwa, ale zrobione! Nareszcie cos [...]