Fit & Emil back to reality...

Fullblowna a ty czemu na animalu juz nie siedzisz w chooj czasu cie nie bylo

a co tu pisac
trzeba trenowac i tyle. Poki co FIT odpoczywa nad morzem, a ja trenuje ostro. teraz zaczalem sile z masa :). Nabylem kilka odzywek i jade do przodu . Jak zwiekszy sie zainteresowanie tematem to i ja sie bardziej postaram

Emil, na jakim bilansie kcal teraz jesteś, konkretnie ile powyżej zapotrzebowania? Jak wyglądało u Ciebie przejście z diety redukcyjnej na masową, od razu dolożyłeś kalorii na plus czy przez pewien czas byleś na zero? Dieta pełen rygor jak na redukcji, czy pozwalasz sobie od czasu do czasu na odstępstwa? Robisz też aeroby podczas masówki? Pytam sie bo też przechodzę z redukcji na masę i pewnie mi się przydadzą takie informacje .

wieczorkiem odpisze bo poki co pora sie zbierac na trening

jak ja tuy dawno nei byłem hehe emilo pochwal sie co zakupiłes za suple? :) pozdrawiam piszących i czytających :D

Wlasnie przesledzilem caly wasz temacik i musze przynac ze jestem naprawde pod duzym wrazeniem waszych osiagow i poswiecen Zycze powodzenia w dalszych treningach, zycze wam wszystkiego naj

emillo13, ale jak tu się interesować tematem, skoro go olewasz...

Hey po dluzszej nieobecnosci jej troche człowiek odpoczywa a tu sie odrau pustka robi :-/
nom coz trzeba wkoncu ruszyc dalej temat i dalsze przygotowania realizowac. Narazie jestem chory ehhh wyszedl mi bokiem troche ten urlop jedyny czs kiedy pojechlem na urlop zaczał padac deszcz... bu o losie zlosliwy do tego jeszcz teraz chyba mi sie angina przyplatała... wiec troche bede w plecy bo na jedenie nawet ochoty patryc nie mam... a temperatura ok 40s C zdecydowanie nie est fajna...
trzeba sie pozbierac i ruszyc do przodu...

tymczasem do usłyszenia

Fit zdrowiej byku
dasz rade wiara w ciebie !!

hej,

wreszcie znalazlem chwile czasu zeby wszystko opisac :)

Hardened - nie olewam tematu...sa wakacje rozne rzeczy sie robi i malo czasu spedzam przy kompie. Poza tym nie jest to temat sponsorowany, nie dostajemy odzywek do testowania wiec nie mam obowiazku codziennie zdawac relacji z tego co robie. prowadzimy ten temat z czystej frajdy wiec nie mow ze go olewam. FIT byl na wakacjach a ja tez je jakos spedzam.

ale wracajac do tematu...
ja obecnie zaczalem troche wracac do formy. zaczalem robic sile z masa. nie jest to typowa silowka ani tez typowa masowka. podobnie jak wczesniej mam wszystko rozlozone na 5x w tygodniu, czyli kazda partia osobno tylko rece razem :). Treningi rowniez nie sa jakos kolosalnie zmienione. robie po kilka cwiczen na partie. Ilosc ruchow 8-10. Mam jednak glownie cwiczenia na wolnych ciezarach i to takie, ktore pomoga mi budowac troszke sily. Robie rowniez na kazda partie 1 cwiczenie najbardziej podstawowe robiac kilka serii systemem 12-10-8-6-4-2-1 powtorzen z dosc dlugimi przerwami, czyli tak raczej silowo. Chodzi mi tu o cwiczenia typu przysiady, wyciskanie sztangi, martwy ciag itd. Od tych cwiczen zaczynam, a pozniej juz robie reszte normalnie po np 8 powtorzen. Taki system mam zaplanowany na 6 tygodni, a pozniej zobaczymy co dalej .

Poki co widze ze wraca sila, a moze nawet buduje sie nowa . Na kazdym treningu idzie lepiej. Nieststy poki co cwicze sam, wiec boje sie tak robic wszystko zupelnie na max. Co do diety...
generalnie porownujac ja z dieta redukcyjna nie zmienilo sie az tak wiele. Dorzucone mam wiecej wegli i oleju, a jem mniej bialka, bo na masie nie trzeba az tak wiele. Szkoda ze dieta nie jest bardzo urozmaicona, ale coz jakos trzeba przezyc.

Co do supli... obecnie jem 3 kreatyny zeby pomoc torche z sila. a sa nimi:
- kre-alkalyn
- xpand
- knockout
Co do tych trzech supli jak narazie jestem zadowolony. Xpand troche mnie za bardzo pobudza, tzn w zly sposob. Nie mam az takiego kopa, a bardziej jestem rozbiegany, nadpobudzony i roztrzesiony. Smakowo sa wszystkie ok , a jak efekty zobaczymy za 5 tygodni. Wtedy moze zdam jakas relacje bo sobie notuje jak ciezary ida .

Poki co trzeba bedzie isc ostro do przodu, zeby juz nie miec wyrzutow jak do tej pory, ze sie nie mialo diety, cwiczylo bez pojecia itd. Chce wykonywac 100% zebym byl zadowolony z efektow. Mam juz postawiony cel i teraz bedzie wieksza motywacja by go realizowac. Moze uda mi sie kiedys pokazac, ale narazie czeka ciezka praca. Mam nadzieje ze FIT tez wroci do normalnego treningu i zaczniemy ostro leciec do przodu . Jeszcze jakby mieso i suple stanialy . No ale pomarzyc dobra rzecz . tymczasem pora sie troche zregenerowac bo od jutra dalej walka ze slabosciami .
peace