wylliam
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
...
Napisał(a)
Comandoss
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14639
Gratulacje:]
Raz i Dwa:]]]
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
moja opinia - Super!
pozdro
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-30 14:49:14
pozdro
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-30 14:49:14
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
widziałem już na animalu.
Łokrystyno 800-900 węgli.
jestem ciekaw diety i ogolnego bilansu
kawał dobrej roboty.. post pokazuje, że dzięki wytrwałości (chodź zaczynałes ze słabego poziomu) mozna osiągnąć dużo.
Jak moglbys wrzuć też plan
Cześć
Pozdrawia
Don Garcia
Łokrystyno 800-900 węgli
.
jestem ciekaw diety i ogolnego bilansu
kawał dobrej roboty.. post pokazuje, że dzięki wytrwałości (chodź zaczynałes ze słabego poziomu) mozna osiągnąć dużo.
Jak moglbys wrzuć też plan
Cześć
Pozdrawia
Don Garcia
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Piotrrrrrr
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3272
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38457
ooooooo
jakty żeś to zrobil od marca do maja
zycze dalszych sukcesow
ps. widzialem cie na gronie
ps2.
Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-05-30 16:47:57
jakty żeś to zrobil od marca do maja
zycze dalszych sukcesow
ps. widzialem cie na gronie
ps2.
Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-05-30 16:47:57
co?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sprawe podawania adresow
imperium i animal
swego czasu omawialem z adminem
i niby ok
ale mysle ze niech zostaniej jak jest i firmy firmami
reklama reklama
a spraw forum nie łączmy
oczywiscie zawsze mozna si eze mna nie zgodzic
i wybrac jeden z punktow
1)uzgodnic sprawe indiwidualnie z adminem
2)liczyc ze przeocze link
3) byc przygotowanym na porzadkowego liscia
4) narazic sie smiertelnie
5) probowac walczyc i pograzyc sie
imperium i animal
swego czasu omawialem z adminem
i niby ok
ale mysle ze niech zostaniej jak jest i firmy firmami
reklama reklama
a spraw forum nie łączmy
oczywiscie zawsze mozna si eze mna nie zgodzic
i wybrac jeden z punktow
1)uzgodnic sprawe indiwidualnie z adminem
2)liczyc ze przeocze link
3) byc przygotowanym na porzadkowego liscia
4) narazic sie smiertelnie
5) probowac walczyc i pograzyc sie
...
Napisał(a)
Pak Man
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3295
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13533
FiT za***iscie 
*** Mafia Ślązaqf ***
...
Napisał(a)
carire
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
10215
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55546
Masakra, wypas na maxa
http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
...
Napisał(a)
Litwin25
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1394
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7910
A może napiszesz też swoje osiągi siłowe?
"Lepiej umrzeć na stojąco,niż żyć na kolanach"
...
Napisał(a)
FIT
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2873
Hey wszystkim
Własnie niedawno wróciłem do domku mam juz wytyczne na najblizszy miesiąc.
Mile bardzo miłe zaskoczenie nie spodziewałem sie tak ciepłego odezwu z Waszej strony, niesamowicie jest usłyszec tyle miłych słów niesamowita motywacja do dalszego zmagania sie na siłowni bo to jest duzo bardziej cenne niz nie jeden puchar czy zwyciestwo!!! DZIEKUJE !!!
Narazie robie lekki okres regeneracyjno / budujący by wrocic do pełni sił po przygotowaniach.
Dieta:
1. 150g platków owsianych + 100g rodzynek
2. 100g ryzu białego + 200g piersi + łyżka oleju lnianego
3. hard mass Sports one 108g.
4. 50g ryzu białego + 200g piersi + łyżka oleju lnianego
5. hard mass Sports one 108g.
6. 50g ryzu białego + 200g piersi + łyżka oleju lnianego
7. 50g ryzu białego + 200g piersi + łyżka oleju lnianego
8. 250g piersi
Trening
5 x w tyg, po kazdym treningu 45 min aerobów
poniedziałek - Klatka / brzuch
wtorek - plecy
czwartek - barki / brzuch
piatek - bic tric
sobota - nogi / brzuch
ilość powtórzeń - 12 z zapasem 2-3
Cwiczenia staram sie zmieniac na kazdym treningu wiec nie ma dokladnego planu co robie serie po serii...
Suplementacja:
- hard mass
- xpand
- kranalkyn
Co do osiagów siłowych jak i wymiarów nigdy ich nie mierzyłem...
Chyba pol roku temu bylo to ok 160 na plaskiej, 180 przysiad, 270 ciag
nie robilem na sile bo mi w sumie nie jest potrzebna bo i po co... Wymiarów podonie nie mierzylem bo licza sie proporcje
Poprzedni temat
Jak dawkować Xpand??????
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- ...
- 122
-
Następny temat
SP 80 !!!
