Pak Man

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3295

przeczytanych postów

13533

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.09.2006 (17:13)

Data rejestracji 17.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator ŚLĄSKI	==> MAFIA ŚLĄZAQF <== tylko dla najlepszych <br><br>.	161	2006-04-13 19:20
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14 <br><br>dzięki uprzejmości firmy fa mam możliwość przetestowania elitarnego vitargo gjl z ka. zobowiązałem się dokupić 180g ka w proszku. w celu uzupełnienia diety zakupiłem także: 4,5 kg	229	2006-09-03 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	co jest kaloryczne? nie wiem jak zwiększyć kaloryczność mojej diety btw są na takie poziomie jaki zakładałem natomiast kalorii jest wciąż za mało czym można by dodać nieco kalorii?	15	2006-08-20 22:36
Informator ŚLĄSKI	WoodStock %-) jedziem ejjj chopcy i dziewczeta 28 i 29 licpa w kostrzynie bedzie 13 przystanek woodstock zagraja m.in. takie kapele ==>> http://wosp.org.pl/przystanek/2006/index.php/41/2//3322 sie jedzie oczywiscie wczesniej ja ze swoimi ludzmi jade 25. jedzie	14	2006-07-20 23:38
Informator ŚLĄSKI	Jubileusz Browaru Żywiec http://zywiec.naszemiasto.pl/imprezy/99363.html?ses_nm=439be490efa9eee8af5669e862fce2df	3	2006-08-20 15:37
Informator ŚLĄSKI	Święto gminy ogrodzieniec 26 sierpnia http://www.zamek-ogrodzieniec.pl/index1.php?go=kalendarium&day=26&month=8&year=2006	2	2006-08-20 15:22
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny proszę o ocenę planu treningowego na masę. mój staż ponad rok. nóg nie trenuję (poza łydkami) ponieważ nie mogę nadwyrężać kolan. zakres powtórzeń 8-12 z wyjątkiem łydek i przedramion gdzie powtórzeń jest więcej. brzuch w dniach wolnych od	8	2006-08-19 22:08
Targowisko	Dżinsy z USA - LEE Dungarees <br><br>mam do sprzedania nowe spodnie dżinsowe z usa firmy lee. cena 100 zł + koszty przesyłki. pas: 78 cm nogawka (mierzona od kroku): 82 cm	15	2006-04-03 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla dziewczyny witam. mam prośbe. mogłby ktos ułożyc diete dla mojej kolezanki. 61 kg, 169 cm cel = 51 kg kolezanka biega, gra w kosza itp ale szybko łapie faat z góry thx pzdr	29	2006-06-30 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny płeć - kobieta waga - 61 kg cel - redukcja dieta - wzorowana na skd proszę o ocenę poniższej diety: 1 posiłek płatki owsiane - 40g 2 jaja całe - 100g 2 posiłek twaróg chudy - 100g jogurt naturalny 2% - 100g tran - 30g 3	4	2006-07-20 11:52
Informator ŚLĄSKI	%%% Alkohole Monopole %%% jakie są wasze ulubione trunki?	36	2006-04-02 20:24
Informator ŚLĄSKI	Power Tour <br><br>specjalnie dla was wielka czwórka, czyli 4 mistrzów jednocześnie: -joe ladnier -radek słodkiewicz -marek olejniczak -arek szyderski ponadto na spotkaniach 2 maja macie okazję spotkać	27	2006-04-22 12:42
Odżywki i suplementy	Proteiny poniżej przedstawiam serię pytań i odpowiedzi dotyczących proszków proteinowych. mam nadzieję ze dostarczy to wam niezbędnych informacji i pomoże wybrać najlepszy tego typu produkt na rynku. 1. jakie są dostępne typy białek? białka pozyskiwane z	8	2006-02-03 13:26
Trening dla zaawansowanych	Plan treningu do oceny prosze o ocene mojego planu (czy odpowiednie ćwiczenia, ilość serii i potwórzeń). moim celem jest masa. wtorek: klata, triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę	2	2006-02-02 14:22
Trening dla zaawansowanych	Które partie miesni?? witam. chce ulorzyc sobie plan treningowy (3 razy w tygodniu) jednak najpierw chcialem sie dowiedziec ktore partie miesni najlepiej laczyc na jednym treningu. moim priorytetem jest biceps i klata. wt.: bic, triceps czw.: klata, plecy sob.:	9	2006-02-02 02:17
Trening dla zaawansowanych	Moze byc? wzrost 176 waga 66 mam mini siłke w domu (ławeczka, 2 sztangi z prostym gryfem i 3 hantle). ćwiczę 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota): wyciskanie ławeczka prosta 4x10 uginanie ramion podchwytem (sztanga prosta) 3x8 wyciskanie	3	2006-01-31 21:39
Odżywki i suplementy	Mam pytanie od 2 tyg jeste na cykly tcm. chciałbym sie dowiedziec czy moglbym dołozyć od przyszlego tygodnia xp i razem z tcm jeszcze 7-8 tygodni pociagnac cykl. czy nie bedzie zbyt dlugi cykl? prosze o sugestie i uwagi	9	2006-01-31 15:19
Odżywki i suplementy	TCM + DEXTROZA + TESTOSTEROL witam. od dziś zaczynam cykl. co myślicie o takim połączeniu: dni treningowe: rano przed śniadaniem tcm (4 kaps) 10 g dextroza, po śniadaniu testosterol (1 kaps), po treningu tcm (4 kaps) 10 g dextroza , gainer. dni nietreningowe: rano przed	8	2006-01-17 12:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-24 16:57
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14	2006-09-24 15:47
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-24 14:54
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14	2006-09-24 14:49
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14	2006-09-24 13:28
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-24 12:45
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14	2006-09-24 12:10
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-24 11:55
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14	2006-09-24 11:48
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-24 00:19
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-24 00:07
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-23 23:48
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14	2006-09-23 22:33
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14	2006-09-23 21:47
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-23 21:41
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-22 17:23
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-22 17:22
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-22 17:14
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-22 15:15
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-22 11:08
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14	2006-09-22 00:22
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14	2006-09-22 00:11
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-21 23:18
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14	2006-09-21 22:43
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-21 22:38
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14	2006-09-21 20:22
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-21 15:12
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-21 15:08
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-21 12:03
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-09-20 23:47