| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
problem z zastojem
czesc,
mam problem bo mimo ze wydaje mi sie, ze dieta jest ok, cwiczenia tez, to waga (i wyglad) stoi w miejscu.
wzrost: 178
waga: 91
wiek:26
dieta:
1. omlet: 50g owsianki (lub 50/50 z mąką orkiszowa typ 2000) + 8 bialek jaj + kilka
|
13 |
2012-04-19 11:43
|
|
Dietetyka sportowa
|
redukcja - prośba o ocene
witam,
rozpisalem diete i prosze o ewentualne poprawki.
krotko o sobie:
waga: 94
wzrost: 178
wiek: 25
cel: - 8kg (mysle, ze tyle bedzie git)
dieta:
1. 50g maki razowej typ 2000 + 8 bialek jaj + truskawki, slodzik
2-5. 50 g ryzu
|
1 |
2011-06-09 11:46
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
dlaczego pakujecie ??
czesto w gazetach pokazuja ankiety dlaczego ludzie chodza na silownie ale wydaje mi sie ze uklada jak i rozwiazuje je jakis redaktor wiec napiszcie dlaczego wy chodzicie :d
|
115 |
2006-01-22 20:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja, coś stanęło
yo,
mam ułożoną dietę, treningi, jednak coś nie idzie :/ jeżeli ktoś mógłby się przyjżeć i coś skorygować
krótko o sobie:
wiek: 25
wzrost: 178
waga: 95
cel: zjechać do ok 85 kg, myślę że będę wtedy wyglądał
|
19 |
2011-02-09 08:03
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Poprawiony smak ProLongatum ?
witajcie
nie wiem czy też to zauwazyliscie czy moze mi sie wydaje ale jakby prolongatum (a przynajmniej truskawka) smakowala o niebo lepiej. wczesniej pilem to bo musialem. teraz dostalem pudlo truskawkowe i smak mnie zaskoczyl. mam tez pudlo
|
7 |
2008-03-16 02:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
bieganie vs. chodzenie
witam,
mam pytanko. chcialem troche zrzucic kilogramow teraz i oprocz oczywiscie dobranej diety i treningu silowego robie aeroby.
pamietam ze robilem taki system, ze cwiczac 5xweek robilem 3x chodzenie/rower/steper ok. godziny oraz 2 x
|
9 |
2007-12-17 17:41
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Zły sen na niskowęglowodanowej
witam,
mam pytanie do specow moze p. szukala czy ambroziak cos tez dopowiedza.
problem jak w temacie...sen
chodzi tu o to, iz spie srednio 7-8 h, bo wydawalo by sie tak najoptymalniej. jestem teraz w okresie redukcji, tak wiec malo wegli,
|
11 |
2007-06-19 17:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
szerokie barki a budowa klatki...
witam.
ostatnio ktos mi powiedzial ze szeroko rozstawione barki ( nie dobrze zbudowane na nich miesnie) moga przeszkadzac w budowaniu klatki. podobno budowa idzie wtedy wolniej i najlepiej by bylo robic inne cwiczenia, opierajac sie glownie na
|
4 |
2006-02-15 16:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
katować czy nie... ?
witam,
jak uwazacie czy powinno sie doprowadzac do upadku miesniowego ? tzn czy powinno sie robic tak zeby z ledwoscia robic ostatnie powtorzenie w serii ? czy raczej powinno sie zostawic zapas jakiegos 1 czy powtorzen ?
co o tym myslicie ??
|
4 |
2006-02-08 17:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
dziwny trening.. ?
witam o to plan:
poniedziałek
klatka:
- wyciskanie na skosie w gore sztanga 3 x 8-10
- skos góra sztangielkami 3 x 10-12
- przenoszenie sztangielki 3x 10
- brama 3 x 10
triceps:
- uginanie francuskie sztangi leżąc 3 x 10-12
-
|
8 |
2006-02-07 17:37
|
|
Galeria Zdjęć
|
mozecie looknac ??
<br><br>ostatnio potrzaskalio mi zdjecia na treningu..nie sa super jakosci ale.. powiedzcie poprostu co dobrz co zle co rozwinac co jest ok ;]
dzieki z gory za oceny
|
22 |
2006-01-20 23:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
nie stracic miesni...
witam niedlugo zaczynam trening rzezbiacy i chce zrzucic troche kg :d wiem jak mniej wiecej wygladaja treningi i co nieco diety ale mam pytanie. jednym ze sposobow na maly spadek masy miesniowej przy rzezbie sa suplementy jak np. bcaa, czy da sie to
|
6 |
2006-01-27 21:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
dziwne polaczenie
witam,
niedlugo zaczynam rzezbe, wielu ludzi podpowiedzialo mi zeby robic dalej normalnie przy zachowaniu 12-8 powtorzen ale przy diecie np ckd. ze podobno sie mniej miesnie pala szczegolnie przy zastosowaniu antykatabolikow a chudnac mozna. mam
|
3 |
2006-01-26 18:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dziwne polaczenie treningu ?
witam,
niedlugo zaczynam rzezbe, wielu ludzi podpowiedzialo mi zeby robic dalej normalnie przy zachowaniu 12-8 powtorzen ale przy diecie np ckd. ze podobno sie mniej miesnie pala szczegolnie przy zastosowaniu antykatabolikow a chudnac mozna. mam
|
2 |
2006-01-26 19:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
male pytanko
mam zamiar poleciec z rzezba niedlugo. generalnie planuje zrzutke 10-12 kg. zakladajac ze zostalo 4 miesiace do wakacji...ile moze mi zajac ta rzezba zwazywszy na to ze bede mial diete, 3-4 razy silownia 2 razy bieganie w tygodniu + sauna i
|
10 |
2006-01-23 00:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kto z Was trenuje zawodow fitness sylwetkowe mzeczyn ??
witam kto trenuje f.sylwetkowe mezczyzn i moglby udzielic paru porad na start ???
|
0 |
2006-01-23 15:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
czy po fat burnerach sie smierdzi ?
witam, czy to prawda ze po stosowaniu termogenikow czlowiek wydziela bardzo nieprzyjemny nadmiar potu i to bardziej smierdzacego ?
|
9 |
2006-01-17 23:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy po fatburnerach sie smierdzi ?
czy to prawda ze po fatburnerach wydziela sie nadmiar nieprzyjemnego w zapachu potu ?
|
4 |
2006-01-17 23:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
urozmaicenia...
witam...wiele sie czyta o roznych metodach treningow, ale tak naprawde nic nie wynika z tego. chcialbym sie dowiedziec i zebrac wasze opinie o treningach innych niz tradycyjna progresja przy klata+tric, plecy+bic, barki+nogi. chodzi o to ze trzeba
|
4 |
2006-01-15 02:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
laczenie treningow
czy da sie robiac trening na rzezbe robic tez mase ? wiem ze to sie kloci samo ze soba ale np robiac na rzezbe powiedzmy 15 powtorzen...robic wszystko oprocz klatki a ta jednego dnia oddzielnie wg trening masowego wraz z dniem wolnego nastepnego
|
1 |
2006-01-13 01:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta w dniu rekoru w wyciskaniu
witam. niedlugo przystawiam sie do rekordu w wyciskaniu na klate. nie wiem czy to jest bardzo istotne, ale czy w tym dniu powinna byc jakas psecyficzna dieta ? czy dzieki zjedzeniu czegos bedzie mozna uzyskac lepszy wynik lub chociaz miec lepsze
|
4 |
2006-01-07 12:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
skos w dół na ławce do brzuszków ?
witam,
mam swoja silownie i nie powiem, ale jest dobrze wyposazona.. wyciagi laweczki itd. jest tylko taka rzecz ze moja lawka nie sklada sie w dol. moge zatem robic to cwiczenie na laweczce do brzuszkow ? jezeli kolega mi podaje sztange ? co o tym
|
5 |
2006-01-04 17:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
MASA NA BRZUCH !
witam wertowalem dzis wiele postow i praktycznie nie znalazlem dobrego treningu na budowanie masy miesniowej brzucha. wszedzie jest o redukcji tkanki ale najpierw trzeba miec co pokazac zeby to odkrywac wiec...
prosze niech ktos podokleja linki
|
18 |
2005-12-25 23:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
kaptury same rosna..
witam mam problem juz troche trenuje i sie dziwie bo same mi rosna kaptury choc ich nigdy nie tenuje. kark mi sie powieksza a tego nie chce za bardzo co moze byc przyczyna ?
|
9 |
2005-12-24 16:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
brzuch - rano czy wieczorem ?
witam, cwicze brzuch i staram sie to robic codziennie i robie to 3 razy w tyg na silowni i reszte poza nia w domu. czt lepiej cwiczyc rano czy wieczorem. rano pobudzajac krazenie i metabolizm czy wieczorem spalajac calodzienne jedzenie ??
|
1 |
2005-12-24 03:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ulozenie rak przy robieniu klatki :D
<br><br>witam,
ostatnio zastanawialem sie jakie powinno byc prawidlowe ulozenie rak robiac klatke powiedzcie ktore z 3 nizej zamieszczonych zdjec prezentuje odpowiednie i dlaczego ?
|
5 |
2005-12-23 18:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
wszystko rośnie..klata nie :(
witam,
odrazu powiem ze przegladalem posty w tym temacie, niestety nie znalazlem dobej odopwiedzi (tzn satysfakcjonujacej mnie)
generalnie chodzi o to..ze miesnie ramion, barkow i plecow rosna ok i sa juz prawie na zadowoalajacym mnie
|
8 |
2005-12-17 17:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
błonnik a masa ?
witam. mam pytanie czy duzy udzial blonika w diecie masowej jest czyms zlym ? tzn przeszkadza w budowaniu masy ? czy pomaga bo delikatnie redukuje tluszcza, a scislej pomaga... ?
|
8 |
2005-11-27 13:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
napompowanie miesni
czy to ze nie zawsze czuje np. napompowany biceps, ze nie moge zgiac reki po treningu czy inne partie oznacza ze zle go cwiczylem i powinienem go np dopompowac jakos ???
|
11 |
2005-11-20 20:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posiłki _ zbiór
witam ostatnio przegladalem różne diety i składniki diet. zrobiłem sobie listy posiłków jakie są w miare ok i z listy sobie wybiram. wiadomo ze nie jest to superzawodowe ale zawsze cos. zebralem to wszystko zeroznych postów i zrobilem taki spis zeby
|
6 |
2005-11-26 13:18
|
