Zły sen na niskowęglowodanowej

Witam,

mam pytanie do specow moze p. Szukala czy Ambroziak cos tez dopowiedza.
problem jak w temacie...SEN
Chodzi tu o to, iz spie srednio 7-8 h, bo wydawalo by sie tak najoptymalniej. Jestem teraz w okresie redukcji, tak wiec malo wegli, coraz ciezsze treningi i sporo aerobow. Zasypiam bez problemow, nie budze sie w nocy, ale rano albo sie nie moge dobudzic, albo wstaje z bolem glwy i czuje sie fatalnie :/
poki co z suplementow okolo nocnych jest glutamina 5 g oraz bialko (aktualnie prolongatum).
W zwiazku z tym jaka dodatkowa suplementacje czy ogolnie porady moge uzyskac ?

pozdrawiam

jak dlugo jestes na diecie ketogenicznej ?

jesli objawy sa bardzo dokuczliwe zwieksz o 20-30 g poziom ww (obcinajac podobna ilosc kalorii z tluszczow )

jak wyglada dieta dokladnie? jaki to rodzaj?
kiedy ladujesz wegle?

dieta niskoweglowodanowa tzn wegle w 1,3,5 posilku.
ladowan nie robie wogole. zdaje sobie sprawe z tego ze to moze byc normalne przy tym,ale moze da sie jakos skutki ograniczyc, jakimis suplami czy czyms innym

Moze byc i tak ze przez mala ilosc ww mozg ma mniejsze zasoby glukozy. Ale to tylkomoje spekulacje

emillo, problemw tym ze nie mozna byc caly czas na niskic weglach...obnizasz wtedy pewne zasoby hormonow i rozne objawy tego wystepuja
paradoksalnie tez bycie na niskich weglach bez ladowan objawi sie spadkiem miesnia, a zahamowaniem redukcji
bo mowimy jak sadze o naturalnym cwiczeniu, bez koksu?
jesli tak to musisz nieco manipulowac weglami na przestrzeni tygodnia, zeby zoptymalizowac wyniki

Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-06-20 00:19:47

tak mowimy o naturalnym cwiczeniu, bo inaczej bym wiedzial co jest problemem :).

jak mozesz to odezwij sie na moje gg prosze. dzieki.

dieta niskoweglowodanowa tzn wegle w 1,3,5 posilku.
Rozwiń jeśli możesz

Efekt ten może być skutkiem diety niskowęglowdanowej. W okresie snu może dochodzic do wzmożonej ketogenezy, w efekcie czego gromadzące sie zwiazki ketonowe dają te charakterystyczne objawy. Potwierdzic to może fakt charakterystycznego zapachu acetonu, wydobywającego się z ust po przebudzeniu.

czy w zwiazku z tym jakies porady ?

Rozwiń jeśli możesz jak wygląda Twoja dieta. Zdanie węglowodany w 1,3,5 posiłku może być mylące.
Jak konkretnie wygląda dieta (ilości poszczególnych skł. odżywczych) ?