bieganie vs. chodzenie

Witam,

mam pytanko. Chcialem troche zrzucic kilogramow teraz i oprocz oczywiscie dobranej diety i treningu silowego robie aeroby.
Pamietam ze robilem taki system, ze cwiczac 5xweek robilem 3x chodzenie/rower/steper ok. godziny oraz 2 x interwaly (2 min biegu + 2-3 chodu co w calosci dawalo jakies 20 min)

Co sadzicie aby robic tylko trening interwalowy (chec wynika z braku czasu :/) ew raz w tygodniu gdy mam czas normalny aerobowy. jak to sie bedzie przekladalo na spalanie i miesnie ?

prosze o sensowne wypowiedzi :)

pozdrawiam

chód-bieg?
a czemu nie trucht-sprint? szybciej i wydajniej


jakiś czas temu szybkie marsze były uważane za najlepsze rozwiązanie na redukcji(główny argument ograniczenie katabolizmu ), ale potem przyszła era Hiit'a i marsze odeszły w cień.


jak obawiasz się katabolizmu - BCAA przed i po 1g/10kg masy.
2 h przed posiłek.





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-18 12:45:02

Jak, Koniu.

Jeśli tylko dopilnujesz diety i właściwej suplementacji nie spalisz tkanki mięśniowej.

Trening interwałowy sprawdzi się, wykonuj go 3 razy w tygodniu.

POZDRO

jeżeli to Ty w avatarze to już się nie redukuj

ok, miały być poważne odpowiedzi , więc odpowiem na poważnie

Zaproponowany przez Ciebie model interwałów bieg-chód jest ok, dlaczego ??
dlatego że jest zima i ciężko się biega sprintem w taką pogodę
więc do wiosny możesz robić tak jak chcesz, spadek masy mięsniowej nie nastąpi jeżeli się odpowiednio zabezpieczysz

pozdro

biegam teraz na silowni.

2 lata temu tak wygladalem jak w avatarze, ale mialem wieksze zaparcie by chodzic 5x 60 min w tyg
teraz nie mam czasu i musze skrocic ten czas.
moze jakies koknkretne prpopzycje ? trenuje teraz pn, wt, czw, pt

oczekujesz ułożonego planu ??

oczekuje propozycji odnosnie rozplanowania samych aerobow. trening sam sobie ukladam i juz sie tak nie spinaj

nie znajedzie sie spec ?

koniu i czawaj chyba Ci jasnej odpowiedzi udzielili

ale nie do konca.

dlatego chce sie dowiedziec

trenujac x4 mam za kazdym razem robic interwaly ?
ile ma trwac jedna sesja ?
jakim systemem (chod-trucht?) i ile min kazdy element?