Bądź twardy nie bierz się za koks.
...
Napisał(a)
Siem mam problem z kolanami biegam co 3 dni 6 kilosów i strasznie nawalają mnie kolana jade na kreatynie nie wiecie czemu tak jest ?? prosił bym o pomoc pozdrowienia dla wszystkich.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Niestety nawierzchnia nic nie zmieniła więc już nie biegam
robie tylko te ćwiczonka w czwartek i jest oki
Nogi
-wyprosty nóg na atlasie 4 x12
-uginanie nóg w leżeniu 4 x12
-przysiady ze sztangą 4 x12
-wspinanie się na palce ze sztangą 4x12
robie tylko te ćwiczonka w czwartek i jest oki
Nogi
-wyprosty nóg na atlasie 4 x12
-uginanie nóg w leżeniu 4 x12
-przysiady ze sztangą 4 x12
-wspinanie się na palce ze sztangą 4x12
Bądź twardy nie bierz się za koks.
...
Napisał(a)
Nie lepiej iść do lekarza ? na forum jest mało lekarzy, a na odległość i tak nikt nic nie pomoże.
Ile ważysz ?
Ile ważysz ?
Pane moderatore, prose ne ubija tematu
To se ne da!
...
Napisał(a)
jest w profilu 68 kg i jeszcze jedno biegam z kolegom który bierze to samo co ja i jego tak samo kolana bolą nie wiem czemu może za często biegamy?
Bądź twardy nie bierz się za koks.
...
Napisał(a)
Spoko luz tak już planowałem. Tylko zastanawiam się czemu zaczeły mnie boleć od kreatyny? raczej nie, brałem już wczyśniej kreatyny i nic mnie nie bolało niewiem a czy troche nie za wcześnie zaczołem ten cały trening?
Bądź twardy nie bierz się za koks.
...
Napisał(a)
a na jakiej nawierzchni biegasz ? beton, trawa, bieznia ?
jakie nosisz obuwie ? halowki, trampki czy buty biegowe ?
ja osobiscie mailem problem (szczegolnie ze waze w granicach 100) ale od kiedy ograniczylem bieganie po asfalcie i kupilem odpowiednie buty (nie jakies za***iste, ale asics'y za 160 zl z zelem)nie odczuwam juz bolow. ew rano przez godzinke przeciazenie, ale chwile pochodze poprawia sie krazenie i jest ok.
jakie nosisz obuwie ? halowki, trampki czy buty biegowe ?
ja osobiscie mailem problem (szczegolnie ze waze w granicach 100) ale od kiedy ograniczylem bieganie po asfalcie i kupilem odpowiednie buty (nie jakies za***iste, ale asics'y za 160 zl z zelem)nie odczuwam juz bolow. ew rano przez godzinke przeciazenie, ale chwile pochodze poprawia sie krazenie i jest ok.
...
Napisał(a)
glukozamina nie działą już dawno obalili te teze badaniami jak znajde to link wkleje . A tobie radze lekarza
2 kroki w przód jeden w tył i tak do usranej śmierci
...
Napisał(a)
kreatyna nie ma zadnego wpływu. Sprobuj zrobic tydzien przerwy ,jak nie przejdzie to do lekarza. Albo z tymi butami i nawierzchnią coś nie halo
...
Napisał(a)
czemon dawaj to info o gluko jak najszybciej bo wczoraj kumplowi to poleciłem na stawy a ty mi tu taki tekst wrzucasz
Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe
...
Napisał(a)
Jak ktoś wyżej,czyli:
-po czym biegasz(może asfalt/beton?)
-jakie buty?
-0rozgrzewka przed jest?
-jak biegasz?
-po czym biegasz(może asfalt/beton?)
-jakie buty?
-0rozgrzewka przed jest?
-jak biegasz?
...
Napisał(a)
no to tak rozgrzewka jest i to dobra, są i adidaski biegam po betonie 6 kilosów daje z siebie 100% . Jak byś mógł to wrzuć ten link to sobie zobacze. I jeszcze jedno jakiś czas temu zrobiłem sobie przerwe bo już wytrzymać nie mogłem ból znikał powoli troche rano bolały ale po rozruszaniu przestawało boleć wróciłem do biegania i spowrotem zaczeło boleć teraz mam przerwe i mnie nie bolą a poza bieganiem robie ćwiczenia raz w tygodniu na nogi i bólu nie ma JAK NIE BIEGAM
Bądź twardy nie bierz się za koks.
Polecane artykuły