koks93.lol
Niestety nawierzchnia nic nie zmieniła więc już nie biegam 
robie tylko te ćwiczonka w czwartek i jest oki
Nogi
-wyprosty nóg na atlasie 4 x12
-uginanie nóg w leżeniu 4 x12
-przysiady ze sztangą 4 x12
-wspinanie się na palce ze sztangą 4x12
robie tylko te ćwiczonka w czwartek i jest oki
Nogi
-wyprosty nóg na atlasie 4 x12
-uginanie nóg w leżeniu 4 x12
-przysiady ze sztangą 4 x12
-wspinanie się na palce ze sztangą 4x12
Bądź twardy nie bierz się za koks.
