SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak z tymi kolanami??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1006

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47808
zagubiłem sie!! jak oszcędzać kolana podczas przysiadów do tej pory robiłem je do 90 stopni, przeczytałem ostatnio na forum ze to męczy strasznie kolana!! niszczy!!
i zeby robić pełne przysiady mniejszym ciężarem!! wyczytałem to na tescie saiba!! oraz widziałem pełne siady robione przez jabiego??!! jak to w końcu!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 5253 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15407
Za przysiad "pełny" uważa się przysiad do przekroczenia (lekkiego) kąta 90 stopni - i moim zdaniem taki przysiad jest ok.

Robienie przysiadów dupą do ziemi też jest niebezpieczne ze względu na inne czynniki. Grunt to nie przesadzać. Nie musisz stukać dupą w ziemię, ale też nie chodzi o ruch 10-20 cm jak potrafią niektórzy.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47808
ok ruzumiem thx
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 5253 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15407
Jakoś nikt nie płacze, że wyciskanie na ławce niszczy łokcie...

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47808
dokładnie, też w ten sposób to analizowałem!! bez sensu byłoby wykonywanie ćwiczeń do połowy ruchu takich jak np. wyciskania!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 5253 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15407
Czasami się wykonuje w specjalistycznych treningach siłowych.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16577
krzych666 ale wspomniane przez Ciebie półprzysiady w pewnych okolicznościach mają rację bytu

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 70
Jeśli mogę coś poradzić to proponuję zwrócić uwagę na to, żeby podczas wykonywania przysiadów nie przekraczać kolanami linii połowy stopy - dzięki temu kolana są stabilne a ćwiczy tylko to, co ma ćwiczyć, czyli głównie mięśnie ud i pośladki.
Sama od wakacji mam problem z kolanem, a przy takim ćwiczeniu nie czuję, żeby było nadwyrężane.

z resztą co będę pisać - polecam artykuł profesjonalistów;)
http://www.fit.pl/eksperci/squat_jedno_cwiczenie_wiele_mozliwosci,148,9,9,1165,1168,1265,3744,0.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 5253 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15407
Oczywiście chomson, półprzysiady są bardzo dobrym ćwiczeniem, i robione od czasu do czasu nie powinny nikomu zaszkodzić. Grunt to nie robić wyłacznie półprzysiadów żeby zaszpanować przed kumplami ile założyliśmy

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16577
ament Krzychu ament

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaki plan ?

Następny temat

moj trening pleców-szybkie pytanie ;)

Fruzelina