prblem z kolanami

Siem mam problem z kolanami biegam co 3 dni 6 kilosów i strasznie nawalają mnie kolana jade na kreatynie nie wiecie czemu tak jest ?? prosił bym o pomoc pozdrowienia dla wszystkich.

Niestety nawierzchnia nic nie zmieniła więc już nie biegam
robie tylko te ćwiczonka w czwartek i jest oki

Nogi
-wyprosty nóg na atlasie 4 x12
-uginanie nóg w leżeniu 4 x12
-przysiady ze sztangą 4 x12
-wspinanie się na palce ze sztangą 4x12

Nie lepiej iść do lekarza ? na forum jest mało lekarzy, a na odległość i tak nikt nic nie pomoże.


Ile ważysz ?

jest w profilu 68 kg i jeszcze jedno biegam z kolegom który bierze to samo co ja i jego tak samo kolana bolą nie wiem czemu może za często biegamy?

kup ze se glukozamine

Spoko luz tak już planowałem. Tylko zastanawiam się czemu zaczeły mnie boleć od kreatyny? raczej nie, brałem już wczyśniej kreatyny i nic mnie nie bolało niewiem a czy troche nie za wcześnie zaczołem ten cały trening?

a na jakiej nawierzchni biegasz ? beton, trawa, bieznia ?
jakie nosisz obuwie ? halowki, trampki czy buty biegowe ?

ja osobiscie mailem problem (szczegolnie ze waze w granicach 100) ale od kiedy ograniczylem bieganie po asfalcie i kupilem odpowiednie buty (nie jakies za***iste, ale asics'y za 160 zl z zelem)nie odczuwam juz bolow. ew rano przez godzinke przeciazenie, ale chwile pochodze poprawia sie krazenie i jest ok.

glukozamina nie działą już dawno obalili te teze badaniami jak znajde to link wkleje . A tobie radze lekarza

kreatyna nie ma zadnego wpływu. Sprobuj zrobic tydzien przerwy ,jak nie przejdzie to do lekarza. Albo z tymi butami i nawierzchnią coś nie halo

czemon dawaj to info o gluko jak najszybciej bo wczoraj kumplowi to poleciłem na stawy a ty mi tu taki tekst wrzucasz

Jak ktoś wyżej,czyli:
-po czym biegasz(może asfalt/beton?)
-jakie buty?
-0rozgrzewka przed jest?
-jak biegasz?

no to tak rozgrzewka jest i to dobra, są i adidaski biegam po betonie 6 kilosów daje z siebie 100% . Jak byś mógł to wrzuć ten link to sobie zobacze. I jeszcze jedno jakiś czas temu zrobiłem sobie przerwe bo już wytrzymać nie mogłem ból znikał powoli troche rano bolały ale po rozruszaniu przestawało boleć wróciłem do biegania i spowrotem zaczeło boleć teraz mam przerwe i mnie nie bolą a poza bieganiem robie ćwiczenia raz w tygodniu na nogi i bólu nie ma JAK NIE BIEGAM