razu

[...] ramion z sztangą krótką wprzód nachwyt 4 x 15 5. Wspięcia na palce na maszynie stojąc 5 x 20 (mniejszy ciężar, ale za to przerwy max 20s) 6. wznosy tułowia 3 x max (od razu sory za tą minę na końcu, ale nie dbam o to jak wyglądam w trakcie treningu %) ) https://www.youtube.com/watch?v=awbou_gY2fQ&feature=youtu.be z siłą coraz gorzej, pompy [...]

[...] poczułam, że mi ich brakuje!! mam ambicje, chciałabym np od koniec wakacji na 800m zrobić czas grubo poniżej 3 min .. także zabieram się za bieganie !! a po testach od razu pojechałam na dworzec skąd pojechałam do Krakowa %-) na trening z Hekade :-D nie ukrywam, że po testach byłam zmęczona i jeszcze trening z tym świrusem haha ale [...]

[...] POPURI - i tak swoją drogą zrobię, bo: 1. Jestem ciekawa co mi służy 2. Nie chcę się doprowadzić znowu do tej chorej wysypki 3. U mnie jest laboratorium gdzie nie trzeba od razu kupować pełnego pakietu na nietolerancje, a wybrać parę produktów  (nawet jeden). Cena - 33 zł od produktu, wiec tragedii nie ma CIELU - ja i tak do końca nie wiem czy [...]

[...] nie było 8-) zdecydowałam z mamą, że odpuszczam alergologa bo po alergii nie ma śladu, a po drugie znowu tryskam energią 8-) skierowanie mam cały czas, więc jak coś to od razu do niego pójdę. Zawsze mogę iść prywatnie bo mam rzut beretem od siebie. Za tydzień planuję zrobić testy na nietolerancję :-) dziś montowałam BARKI + BICEPSY 1. [...]

Daj spokój, ja też doszłam do wniosku, że nie ma co się aż tak przejmować - nie od razu Rzym zbudowano - nie ma co wywierać na sobie presji - też zmądrzałam :)

Ciągle do przodu :D Dobrze jest! Forma tez godna :D Barki mega,ale to już wiesz %-) Ja dziś padnięty na trening poszedłem,zasnąłem w autobusie %-) Ale od razu jak się wbiło na siłownię wszystko przeszło :D

Od razu przepraszam za ciszę w DT, ale od poniedziałku do środy siedzę na uczelni od 9 do 20 %-) wiadomo mam okienka, ale w tym czasie robie trening albo po prostu nie mam dostępu do neta. Teraz chodzę na uczelnie z tabletem więc bd mi lepiej dodawać wypiski, bo z fona nie nawidze tego robić :-)) Do rzeczy, przedstawiam mój nowy plan treningowy: [...]

[...] odwrotne podchwytem (bez ciężaru) + WL wąsko / 10 + 10 x 17kg / 10 + 10 x 22kg / 5 + 5 x 25kg / 10 + 10 x 27kg na razie ciężary mizerne, ale nie można się rzucać od razu na głęboką wodę, z tyg na tyg planuję progresję więc ciężary początkowe zaniżyłam. jak dla mnie treningi są ciężkie, co powoduje ogromną euforię %-) wiem dziwna jestem [...]

[...] na piłce 4 x 12 20 MIN CARDIO przy wiośle szarpania nie było, ale czuje, że mogło to być ciut za dużo, ale co tam %-) przy wiośle hantlami te 7kg to jakaś porażka, mogłam odrazu dać coś więcej, bo dopiero poczułam lekką satysfakcję przy 15kg (no ale nie moge od razu rzucać się aż tak na ciężar :-( ) ogólnie dobry trening, miałam ciut mało czasu [...]

[...] CARDIO orbi także jest ciut więcej ciężaru w poszczególnych bojach bądź ilość powtórzeń ;-) po treningu czułam lekki niedosyt, ale mam świadomość w końcu, że nie ma co od razu rzucać się na głęboką wodę, jest to moja pierwsza redukcja, gdzie dokładnie notuje ciężary, powtórzenia miał być filmik, ale niestety brat nie wrócił do domu bo pojechał [...]

[...] zadzialac ) druga dawke efki mozesz walna po 6 godzinach...bierzesz jej tak malo, ze w zasadzie kiedy walniesz druga nie ma znaczenia, najlepiej by bylo wziasc gdzies od razu po 4 godzinach, ale majac na uwadze fakt, ze pozniej juz nic nie bedzie, to wez tak w polowie dnia... moze byc publicznie - jutro mijaja 2 tygodnie - narazie spadlo [...]

dlatgeo jak już wspomniałem to dieta dla grubasów a nie ćwiczących i koniec tematu można powiedziec pixel - to moze dorzucic od razu całościowe wyrzucenie glikogenu i inse na ładowaniu /hyhyhy...sory - musiałem !/ Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-05-29 20:09:51

popieram whey plus maltodekstynka od razu po treningu i więcej ww w posiłku potreningowym

Uka ja chce do 20% BF dociagnac Czyli duzo zrzucania Niunia witamy w klubie, ale jest warunek jak zgrzeszysz od razu sie przyznajesz. Szczerze i bez oszukiwania samej siebie.

oj Tykos od razu takie drastyczne rozwiazanie do glowki przychodzi ja mysle , ze nie bedzie tak zle Nic pedałuje w sina dal

Myraen ja do pracy zabieram zawsze połowę mojego śniadania czyli omlet owsiany z jabłkiem i wiórkami kokosowymi który poprostu kocham:-)Wieczorem jak robie kolacje to od razu robie obiad i zabieram jak jestem dłużej.Mam np.wszystko wymieszane w jednym pojemniczku:kasza,mięso pokrojone w kosteczke i do tego warzywa:-)Kiedyś bałam sie dodawać do [...]

Zgadzam sie w 100%. Czasami warto cos poradzic zamiast od razu pojechac.

Od razu masa spadnie...on to pewnie w ramach treningu aerobowego...a może nawet metabolicznego jak trzyma mocne tempo Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-01-13 19:32:47

Tenace, przeczytaj to: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Ale ja bym od razu na CKD nie zaczynał redukcji. Zacznij od B-2,5g / WW-2,5g / reszta z tłuszczy z bilansem -300kcal i obcinaj stopniowo ww dodając tłuszczy. Jak już zacznie iść opornie spórbuj CKD.

BzykuDG na CKD wchodziły jakieś węgle z wheyem od razu po treningu? Jak tak to ile?