<Uka P. będzie ze mnie dumna >
RAPIDOWA GŁODÓWKA- Start
Dane
Waga- 59
Body Fat- 29 %, 3msce temu było 25% ( kontuzja, leżenie = zanik mięśni, ale pracujemy nad poprawą )
Właściwie zaczęłam trochę ćwiczyć ze 3 tyg. temu ale z racji ciągłych przerw niestety niezależnych ode mnie nie liczę tego. Trening siłowy będzie obejmować głównie górne partie ciała, ćwiczenia siłowe nóg dołączę być może za kilka miesięcy, na razie musi im wystarczyć rower i rower około 30-40 min dziennie.
23-05-2005- Dzien I
Suplementacja:
Wapń 600mg+ 1200mg, Glucosamina 1200mg+ 1200mg, Vit C 4g, Potas, Sód, Cynk, Vit E, miłorząb, lecytyna, Fish Oil 6g, Efi 12,5mg
5.30 pobudka- 600mg Wapnia, multi vit, 200mg kofy
6.30- 35 min aero. na czczo, tętno 65-70%
8.00 śniadanie w postaci 100g białego chudego sera
9.00- godzinny rehab.
11.0- 100g tuńczyk+ pomidor, ogórek + przyprawy
12.0- 12,5mg efi ( dawka początkowa, sprawdzająca, właściwie nic jej nie czuje)
Następne posiłki:
15.30-16.00 150g piersi kurczaka z pomidorem i rzodkiewką
18.30- 19.00 150g piersi kurczaka z pomidorem i ogórkiem
Wszystkie dni będą wyglądać tak samo, za kilka dni zastanowię się nad zwiększeniem dawki Efi do 25mg.
Jestem bardzo ciekawa czy ta dieta poskutkuje.
Do tej pory mam za sobą kombinacje:
Pół roczną a nawet dłużej dietę 500kcal pochodzące z owoców i warzyw + 4h ćwiczeń na dobę ( spiningi, aerobiki, jazda na rowerze po górach)- skutek od maja 2004 do grudnia 2004 wzrost wagi o 10kg. L
SKD- na 1600kcal- zwiększenie wagi o 4kg po 1,5 miesiąca. Pik grubego Michelina 63kg.
Od marca przerwa w dietach i ćwiczeniach, ograniczenie ruchu niemalże do „zera".
W trakcie rekonwalescencji miałam jadłowstręt udawało mi się wcisnąć w siebie około 1000 kcal, czasami więcej, czasami mniej. Utraciłam 4kg wagi ale w zamian zyskałam 4% BF.
Odczucia z dziś: Jak do tej pory „ogromne" uczucie głodu, czuje się jak zagłodzone dzieci z Etiopii, mam ssanie jak odkurzacz, co jest bardzo dziwne. Nie odczuwałam głodu już kilka dobrych miesięcy.
KONIEC na dziś
Postaram się uzupełniać systematycznie chociaż nie obiecuje.
Oraz jeśli ekekt końcowy będzie zadowalający wrzuce zdjęcia
Prosiłabym Seewego, który już jakiś czas tak głoduje o uwagi
Your body cannot go where the mind has not gone first.
><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>