lessie

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2616

przeczytanych postów

17485

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2015 (20:18)

Data rejestracji 28.01.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
ZIELONA STREFA	wróciłem i się pogubiłem	18	2007-09-25 15:06
ATLETA	pas i haki treningowe cześć, son,masz może gdzieś foty tych artykułów? ktokolwiek widział, ktokolwiek wie... dajcie jakiś link albo fotę.. dzięki,	19	2004-11-22 08:30
Inne dyscypliny	co możecie polecić do mx 1500PLN witam, rzadko tu zaglądam bo połowy zwrotów przez was nie rozumiem - nie moja branża. ale obecnie jestem w potrzebie bo mój stary rower już odmawia po raz kolejny posłuszeństwa i powoli szkoda w niego	6	2007-03-21 13:42
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. - PUMP UP THE VOLUME....& HARD ON -> str.8 PODSUMOWANIE stuff już w drodze do mnie więc rozkręcam karuzelę... dzięki uprzejmości fitness authority i weryfikatorów	174	2006-03-08 13:15
Doping	czy to da radę?	52	2005-09-19 14:15
Administracja i Moderatorzy	krótkie pytanie widzę że mnie "odzieleniło" ... krótkie pytanie brzmi: dlaczego?	4	2006-05-23 07:57
Doping	prezent od taty	43	2006-03-24 12:37
Scena MMA i K-1	z wp o Nastku http://www.sport.wp.pl/kat,2031,wid,8139921,wiadomosc.html?rfbawp=1136275780.894 "nastula wcześniej przewrócił rywala na plecy i wyprowadził kilka ciosów. - ale zabrakło mi instynktu zabójcy - przyznaje kosedowski - on był wtedy skrajnie	1	2006-01-03 09:04
Odżywki i suplementy	która glutamina? jak jest ktoś na bieżąco to podpowiedzcie proszę którą glutę opłaca się teraz kupić? forma obojętna, firma też, ma być tania no i dobrze jakby była w niej glutamina oprócz białego proszku. dodatki do niej mnie nie interesują - biorę tylko jako	51	2005-09-28 14:01
Inne dyscypliny	luz w kierownicy, która śruba? hej, nie mam pojęcia większego o regulacji roweru a zrobił mi się straszny luz na kierownicy, tzn lata mi cała kierownica w tulei ramy, co łatwo sprawdzić naciskając przedni hamulec. powiedzcie mi, którą śrubę powinienem dokręcić? imbus na szczycie	8	2005-07-05 14:05
ZIELONA STREFA	obiecałem foty	64	2005-06-06 06:56
Trening w domu	plan suplementacji na low carb witam , pytam u was bo widzę tu najmniej komercji i maketingu a najwięcej konkretów... pytanie dotyczy supli na low carb ale krótko opiszę sytuację w tej chwili mam wg wyliczeń ok 12-13% bf zamierzam w tym sezonie zejść do 7-8%, może lepiej,	13	2005-03-03 11:07
Odżywki i suplementy	Wasz nr 1 na redukcji? jako że nie mam czasu obecnie na wertowanie stron supli itd i porównywanie składów zapytuję tych co już to znają: jaki zestaw zaproponowalibyście na 12 tyg wycinki, przy założeniu że będę na ckd lub jakijśc odmianie low carb ( 99% ckd ). jeśli	72	2005-02-01 09:06
Odżywki i suplementy	BCAA MRM i Glucetyl BIOGENIX - jak to najlepiej rozłożyć? bcaa ( mrm ) i glutamina ( acetylowana biogenix ) jak by to najoptymalniej wykorzystać? widzę to tak: bcaa - przed treningiem glutek - rano i po treningu, ewentualnie 3 porcja na noc dodatkowo, lub tylko w dni nietreningowe. drugie pytanie to	5	2005-02-23 11:29
Odżywki i suplementy	które BCAA ? no właśnie, może z waszych doświadczeń, które bcaa wybrać, chodzi mi o stosunek jakość/cena? dla mnie to będzie pierwszy kontakt z tą formą aminek.	49	2004-12-14 08:40
Odżywki i suplementy	pure whey prolaba po ile to u nas chodzi, widziałem 16kilka zeciszów za 2250g, czy to ok cena?	10	2004-11-08 12:37
Trening w domu	korekta mojego planu pytanie do fachowców (praktyków ) od hst. ( kanarku - nie mogę za bardzo na gg, więc jak możemy kontynuować temat tutaj to byłbym wdzięczny za komentarze ) ponieważ pojawił się nowy gościu w mojej	8	2004-10-19 08:00
Odżywianie i Odchudzanie	schematy odwadniania ???? nie mogłem nic ciekawego na ten temat znaleźć: macie może jakieś sprawdzone i udokumentowane schematy odwadniania przed pokazami zawodników? nie żebym zamierzał startować to czysta ciekawość, bo jak	7	2004-05-20 14:52
NUTRIFARM&OLIMP	jakie białko? witam, podobno do tt polecacie białko sojowe ( jeśli dobrze pamiętam to ponoć zapobiega aromatyzacji ale może coś pomyliłem ). zamierzam zrobić większe zakupy w tym tt i białko, więc sojavit byłby dobrym rozwiązaniem ze względu na finanse. właśnie	31	2003-10-24 08:12
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna i tt- razem czy osobno? jak w temacie wziąć oba suple jednocześnie czy po cyklu kreatyny przejść na tt? jeśli tak to czy robić przerwę i jaką długą? jeśli nie to jak dawkować tt i o jakich porach najlepiej ( kreatynę wezmę po 5 g rano i po treningu, w nietreningowe 5	37	2003-10-17 10:39
NUTRIFARM&OLIMP	co lepsze? czysta kreatyna czy odżywki z kreatyną połączoną z węglami i białkiem? co o tym sądzicie? czy owe dodatki są konieczne przy założeniu że składników odżywczych dostarczam z diety i ewentualnie odżywek typu gainer, bulk i białkowych. wysłałem już	37	2003-10-06 11:50
NUTRIFARM&OLIMP	glutamina rano? czy może mi ktoś mądrze wytłumaczyć jedną rzecz? jak jest z braniem glutaminy rano? jako antykatabolik ( mocno upraszczając ) rozumiem branie jej po treningu i na noc , kedy rzeczywiście są to okresy, gdzie najbardziej jesteśmy narażeni na	59	2003-10-02 12:35
NUTRIFARM&OLIMP	proporcje matrixa mam pytanie : jakie są proporcje jeśli chodzi o białko matrixa? ile w tym jest koncentratu, ile izolatu i wreszcie hydrolizatu? jak ta odżywka wypada w stosunku do pure whey isolate czy whey pro? właśnie zamierzam kupiś coś z tych odżywek i tak jak	35	2003-07-22 11:52
NUTRIFARM&OLIMP	czy jest w matrixie jakaś miareczka? krótkie pytanko: czy w matrixie jest jakaś miarka czy pozostaje metoda łyżki stołowej? lessie	21	2003-07-14 14:32
NUTRIFARM&OLIMP	darku, jeśli możesz dodaj coś od siebie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98452 z góry dziękuję, lessie	7	2003-07-11 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie za 100 sogów cześć, tak sobie myślałem o sensowności aerobów po treningu siłowym i chciałbym żeby fachowcy się wypowiedzieli... jak to jest? żeby spalać tłuszcz, przemiany muszą się odbywać w warunkach tlenowych, bez udziału mleczanu, prawda? podczas treningu	6	2003-07-11 08:28
NUTRIFARM&OLIMP	rezerwy glikogenu mam pytanie a nie mogę znaleźć postu na ten temat w wyszukiwarce.chodzi mi o rezerwy glikogenu. ile ma takiej rezerwy mężczyzna o wadze 80 kg? drugie pytanie. ta rezerwa zwykle jest wykorzystana podczas treningu wobec tego ile powinno być	10	2003-04-14 06:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-08-22 13:04
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-08-05 21:41
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-07-25 13:33
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-07-12 05:33
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-07-11 11:27
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-07-10 13:22
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-07-03 07:19
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-07-02 13:30
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-07-02 13:28
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-07-02 13:28
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-06-27 07:22
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-06-27 07:14
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-06-25 07:50
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-06-16 09:46
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-06-13 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - może wrzucić ketoza ?	2014-05-04 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - może wrzucić ketoza ?	2014-05-04 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - może wrzucić ketoza ?	2014-05-03 06:52
Odżywki i suplementy	Witam Które BCAA wybrać , jakiej firmy i którę	2014-05-03 06:41
Doping	brak jąder a branie teściaka	2014-04-22 19:32
Doping	brak jąder a branie teściaka	2014-04-22 05:13
Doping	brak jąder a branie teściaka	2014-04-21 05:37
Doping	Karpiu / Oby do jesieni 2013!	2013-04-26 08:40
Doping	Karpiu / Oby do jesieni 2013!	2013-04-26 08:26
Doping	Dieta do Omy	2013-04-26 08:21
Doping	!!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!	2013-04-25 11:57
Doping	Dieta do Omy	2013-04-25 11:53
Doping	Dieta do Omy	2013-04-25 07:49
Doping	Dieta do Omy	2013-04-24 09:48
Doping	Dieta do Omy	2013-04-24 07:57