SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14465

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2059 Napisanych postów 11234 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 584967
Stwierdziłam że jednak założę nowy dziennik. Już 14 miesięcy od porodu więc to już nie jestem typowo powrót do formy po ciąży bo ile można na to zrzucać :p

Na razie cel jest akcja regeneracja. Jak jest każdy wie, więc treningi są w domu. Nie wiem jeszcze co z powrotem do pracy. Wszystko w zawieszeniu. Planu treningowego na razie nie mam i nie chce mieć tylko chce robić to co czuje ze będzie ok w danym momencie.

W środę się czułam dobrze i zrobiłam taki trening :
Rozgrzewka
Przysiad, Przysiad puls, wykroki, za kroki, kombo wykrok + zakrok, próby pistola


1a. Bulgary TRX 10 12
1b. Plank 3x max
2a. Swing 3x15
2b. American swing 3x12
3a. Wiosło kettlem 3x12
3b. Plank boczny
4 wznosy w przód TRX
5a. Sit up 3x12
5b. Opuszczanie nogi leżąc na plecach 3x12

Mam jeszcze drążek i hantle 20 kg więc możliwości są. Chociaż teraz bardziej mi zależy na połączeniu wytrzymałości i mobilności. A tych hantli nie lubię skręcać i rozkręcać :p
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2065 Napisanych postów 2438 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 28895
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5301 Napisanych postów 33729 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663789
Też nienawidzę skręcać i rozkręcać hantli i też jestem na to skazany. Doprowadza mnie to do szału. No ale nie ma innej opcji kurcze.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4832 Napisanych postów 8636 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 205767
Właśnie tak myślę czy by sobie kettla nie kupić Te skręcane sztangielki tez do mnie nie przemawiają, chociaż w tym momencie bym nie pogardziła

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2059 Napisanych postów 11234 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 584967
Mi kettel daje dość duże możliwości. Ale mi przydał by się 10 kg. Próbowałam tgu albo swing jedna ręką i czuję się niepewnie z tą 12ka. Ale już trochę tego mamy i się powstrzymuje przed zakupem zwłaszcza że mąż jednak więcej ćwiczy w domu a on kettli w ogóle nie używa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 33 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 48322
Co do hantli, to też mnie skręcanie wkurzało, dużo czasu schodziło. Wymieniłam więc gryfy - i teraz mam na zaciski, co bardzo ułatwia używanie. Choć wiadomo, do gobleta np. wolę skręcić bo się trochę boję, że mi ten zacisk przy dużym obciążeniu puści. Ale w większości ćwiczeń super ułatwienie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5301 Napisanych postów 33729 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663789
ZAciski do wielu ćwiczeń są super. Jeden pstryk i założone. Tyle że właśnie do części ćwiczeń nie dadzą rady i trzeba kręcić.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2059 Napisanych postów 11234 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 584967
Mąż sobie sam wybierał a z takich budżetowych nie widziałam z zaciskami na szybko i sobie dałam spokój. Jakoś wytrzymam :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2059 Napisanych postów 11234 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 584967
A w sobotę była joga na mocne nogi. Wczoraj miał być trening ale stwierdziłam że wolę wyjść z domu. Trochę potruchtalam. Miała być tradycyjna trasa ale mnie bolało nad kolanem więc był marsz z truchtem mieszany... A potem w domu relaksacja Jacobsona.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1640 Napisanych postów 2536 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 238642
Oj niektórzy kilka lat po ciąży, a jeszcze twierdzą że to po dziecku rozkręcania hantli też nie lubię... No, ale teraz to w sumie cieszę się, że mam w ogóle czym ćwiczyć, wiec jakoś to przebolewam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 651 Napisanych postów 8573 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 143488
pixie:)
Co do hantli, to też mnie skręcanie wkurzało, dużo czasu schodziło. Wymieniłam więc gryfy - i teraz mam na zaciski, co bardzo ułatwia używanie. Choć wiadomo, do gobleta np. wolę skręcić bo się trochę boję, że mi ten zacisk przy dużym obciążeniu puści. Ale w większości ćwiczeń super ułatwienie.


a moze zakladaj krazki tylko z jednej strony? Ja tak na poczatku montowalam gobleta, zeby mi mniej miedzy nogami nie przeszkadzal

Aczkolwiek przyznam, ze wlasnie przez to skrecanie i rozkrecania hantelkow zrezygnowalam z treningu w domu.
Najlepiej ulozyc tak plan, zeby unikac zmiany obciazenia.

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta w trakcie leczenia kontuzji

Shaker