Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
ostatnio juz improwizowałem
...
Napisał(a)
no na kazdego dziala cos innego.
ja tez na wysokich weglach bylam az do zawodow i jeszcze w trakcie redukcji dokladane miałam węgle :D
ja tez na wysokich weglach bylam az do zawodow i jeszcze w trakcie redukcji dokladane miałam węgle :D
...
Napisał(a)
MARIAN 17ostatnio juz improwizowałem
No właśnie, Seba dobrze pisze, muzykę masz?
Bo ja np wiem po sobie, że jak muzyka nie w moim stylu go potrafię nieźle zamulac
Oczywiście na parkiecie a nie scenie haha
Kobitki, wszystko zależy od org i tyle tez jestem zdania że popadnie w skrajności jest źle i tyle
A teraz zmykam na silke, plecy przed jutrzejszym wyjazdem rozwale co by budzić podziw na targach szerokością hahaah
...
Napisał(a)
własnie cieżko mi cos wybrac, napewno musi to byc cos łagodniejszego" niz osttanio.....
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Muzyka jak Ci podejdzie to właśnie spontan jakoś poleci :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Cielu7Muzyka jak Ci podejdzie to właśnie spontan jakoś poleci :D
Cielu coś o tym wie, przecież to mistrz sceny/parkietu !!
a co do muzyki, fajnie byłoby się za czymś Maniek porozglądać, bo jak usłyszysz jakiegoś swojego dobrego bita to na pewno łatwiej pójdzie
10.09.2015
ostatni trening przed jutrzejszym wyjazdem. ogólnie od rana coś nie ten teges z ciśnieniem, bo byłam trochę apatyczna, ale na treningu z każdym ćwiczeniem było coraz lepiej
PLECY
1. Przenosy linek wyciągu dolnego leżąc na ławeczce 3 x 24-20
2. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 3 x 18-14-10 + regres na 20p
3. SS
- Marty ciąg od połowy 3 x 12
- Ściąganie drążka na prostych ramionach w 3 pozycjach ciała 3 x 6+6+6
4. SS
- Wiosłowanie końcem sztangi progresja 3 x 10-8-6
- Ściąganie drążka podchwytem 3 x 12
5. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego leżąc na skosie 3 x 8-10-12
10 min CARDIO bieżnia
nie miałam ochoty i siły na interwały, nogi mnie bolą po ostatnim treningu to raz, dwa wczoraj całą noc przetańczyłam
+ 15 min SAUNA sucha
to ćwiczenie mega mi wchodzi, lepiej niż przenosy hantlą
PRZED + PO treningu
po treningowy:
200g mięsa mielonego z indyka, 10g oleju kokosowego, warzywa
Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-09-10 18:01:41
...
Napisał(a)
Ciągle do przodu :D Dobrze jest! Forma tez godna :D Barki mega,ale to już wiesz Ja dziś padnięty na trening poszedłem,zasnąłem w autobusie Ale od razu jak się wbiło na siłownię wszystko przeszło :D
...
Napisał(a)
No dzięki
Swoją drogą właśnie zbieram się na pociąg, do zobaczenia w Warszawie!
Swoją drogą właśnie zbieram się na pociąg, do zobaczenia w Warszawie!
Poprzedni temat
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- ...
- 244
Następny temat
wwianek - dziennik treningowy 2014
Polecane artykuły