NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

ostatnio juz improwizowałem

A propos wysokich wegli, to ja wychudlam jak szczur na takiej diecie. Bf 15% mialam

no na kazdego dziala cos innego.
ja tez na wysokich weglach bylam az do zawodow i jeszcze w trakcie redukcji dokladane miałam węgle :D

MARIAN 17

ostatnio juz improwizowałem

No właśnie, Seba dobrze pisze, muzykę masz?

Bo ja np wiem po sobie, że jak muzyka nie w moim stylu go potrafię nieźle zamulac
Oczywiście na parkiecie a nie scenie haha


Kobitki, wszystko zależy od org i tyle tez jestem zdania że popadnie w skrajności jest źle i tyle

A teraz zmykam na silke, plecy przed jutrzejszym wyjazdem rozwale co by budzić podziw na targach szerokością hahaah

własnie cieżko mi cos wybrac, napewno musi to byc cos łagodniejszego" niz osttanio.....

Muzyka jak Ci podejdzie to właśnie spontan jakoś poleci :D

Cielu7

Muzyka jak Ci podejdzie to właśnie spontan jakoś poleci :D

Cielu coś o tym wie, przecież to mistrz sceny/parkietu !!

a co do muzyki, fajnie byłoby się za czymś Maniek porozglądać, bo jak usłyszysz jakiegoś swojego dobrego bita to na pewno łatwiej pójdzie



10.09.2015

ostatni trening przed jutrzejszym wyjazdem. ogólnie od rana coś nie ten teges z ciśnieniem, bo byłam trochę apatyczna, ale na treningu z każdym ćwiczeniem było coraz lepiej

PLECY

1. Przenosy linek wyciągu dolnego leżąc na ławeczce 3 x 24-20

2. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 3 x 18-14-10 + regres na 20p

3. SS
- Marty ciąg od połowy 3 x 12
- Ściąganie drążka na prostych ramionach w 3 pozycjach ciała 3 x 6+6+6

4. SS
- Wiosłowanie końcem sztangi progresja 3 x 10-8-6
- Ściąganie drążka podchwytem 3 x 12

5. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego leżąc na skosie 3 x 8-10-12

10 min CARDIO bieżnia
nie miałam ochoty i siły na interwały, nogi mnie bolą po ostatnim treningu to raz, dwa wczoraj całą noc przetańczyłam

+ 15 min SAUNA sucha


to ćwiczenie mega mi wchodzi, lepiej niż przenosy hantlą





PRZED + PO treningu




po treningowy:
200g mięsa mielonego z indyka, 10g oleju kokosowego, warzywa



Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-09-10 18:01:41

dobre bareczki widzę ! :)

Ciągle do przodu :D Dobrze jest! Forma tez godna :D Barki mega,ale to już wiesz Ja dziś padnięty na trening poszedłem,zasnąłem w autobusie Ale od razu jak się wbiło na siłownię wszystko przeszło :D

No dzięki

Swoją drogą właśnie zbieram się na pociąg, do zobaczenia w Warszawie!