razu

Leze i smarkam, przeczytalem pierwszy post i od razu mi lepiej, uratowales mi dzien :) Pozostaje zyczyc powodzenia i wiele wytrwalosci. Idz jak po swoje, a bedzie dobrze :)

[...] - tętno wzrasta. Pobudzasz całe ciało bardziej. Sam zrobiłem taki test z tętnem - chodzenie z rękoma (rękami?) w kieszeni i przy machaniu jak przy nordic walking. Tętno od razu do góry. Większa intensywność. Takie moje zdanie. Tyle, żeby na początku zrobić tej kondycji - a na początku powinno rosnąć migiem :-) Wojtek, jak zrobiłeś ten linie [...]

[...] robię np nogi i lecą ciężkie przysiady to lecę tak pusty gryf x 2 serie, 60kg x 2 serie, 100kg x 1 seria i dopiero potem wskakuję na robocze obciążenia druga i kolejne serie na nogi to już od razu wskakuje na robocze ciężary podobnie robię z mc czy wyciskaniami, czy każdą inną grupą mięśniową Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-05-13 09:26:27

[...] krążka międzykręgowego, co powoduje ucisk nerwów. Naruszyłem to miejsce martwym ciągiem i w dalszym ciągu są tego efekty. Jak siedzę krzywo to ucisk jest mocniejszy, jak przybiorę dobrą pozycję od razu jest lepiej. :) Ważne, że wiem co jest przyczyną, jak minimalizować ryzyko pogłębienia urazu oraz jak funkcjonować, aby ból się zmniejszał :)

Kupiłem sobie polar flow link do zegarka Polara i wk***ilem sie od razu bo widac ze wykresow nie mam i szkoda tylko kasy na zarowno zegarek jak i flow link. Dowiedzialem sie jednak z wykresu obciazenia treningiem, ze od dawna jestem bardzo przetrenowany i moje przetrenowanie wykracza juz prawie poza skale :). Nie wiem teraz czy to prawda bo jakos [...]

I dlatego powinienem był od razu kupić Suunto :). Problem w tym, że kupowała mi zegarek żona na urodziny 11 miesięcy temu i nie chciałem przesadzić z ceną. Teraz pluję sobie w brodę, bo w sumie zegarek z osobnym modułem gps oraz teraz flow link kosztowały ją i mnie 180 euro. Za 200 mogę mieć teraz Suunto Ambit S2 czy jakoś z paskiem bo niektóre w [...]

[...] skłonności do SM;-) Trenujesz jak ja i kabo ( typowo siłownia) gdzie wg mnie zakwasy i lekki ból jest tylko oznaką progresji oraz osiągnięcia granicy zmęczenia mięśnia. od razu piszę że nie chodzi o granicę fizyczna ciężaru jaki aktualnie możesz podnieść ale granice zmęczenia mięśnia po którym zregenerowany urośnie. nie trenuję do porażki ale [...]

[...] jak koledze wyzej. Mnie np. bardzo zle technicznie wychodza przysiady lekkie, o wiele lepiej sklada mnie sredni ciezar. Nie musi byc duzy, ale cos tam musi wazyc. Sztanga sama wymusi pozycje.. Sam klopot moze byc bardziej prozaiczny - moze zbyt niesymetryczne rozciagniecie - nie musi to byc od razu az taka wielka wada jak Ci tam zlowieszcza ;)

[...] 2. Chce budować sylwetkę (=siłę również) 3. Chcę budować kondycję i wytrzymałość - nie taką która ze mnie zrobi IronMana, bo to już inny poziom, 4. Sprawdzić się pewnego razu - mam nadzieję w tri. Szczerze, jeśli będę ważył 100kg, ale to będzie masa mięśniowa w głównej mierze (np. za 5 lat), będę miał definicję, której nie będę się wstydził [...]

[...] mniej tłuszczyku to i mniej ogrzewania dla organizmu ;) Kortyzol blokuje działanie układu odpornościowego. Brałeś to pod uwagę? :-) A tak poważnie, to prawdopodobnie, w piątek po treningu, szybki naprzemienny prysznic: zimny, gorący i potem od razu na powietrze. Jakiś cel takiego działania? Pauzę od siłowni robisz czy potrzebujesz L4? :-)

[...] byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują wyniki. Oto statystyka: ;) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/673/84SrH5.png Dla mnie rewelka! :) Końcówka redukcji to pomiary fałdów za pomocą [...]

Organizm ludzki jest niesamowity. Ja mam przeciwnie, nie podciągne się ani razu a ściąganie lubie i fajnie mi wchodzi, a po 3 seriach chodzę jakbym całe życie telewizory nosił, ale to mija niestety%-). Aczkolwiek musze się wspomagać paskami, bo co jest dość ciekawe w tym ćwiczeniu najbardziej ze wszystkich pompuje mi przedramiona. Czasami w serii [...]

[...] szybko do pożądanych rezultatów (nie wiem skąd ją wytrzasnąłem. Bardzo możliwe, że od WODYN'a (no co, ustawa o prawach autorskich )) podciągasz się dajmy na to 2 razy i ani razu więcej nei masz siły i chcesz piłować ten wynik w górę. Ćwiczysz sobie plecy normalnie planem, tyle że na początku dajesz podciąganie szerokim nachwytem i co tydzień po [...]

[...] bukowym – super energia, po prostu banan na buzi. Wizytacja budowy i przeczyta (tak właściwie przewertować) korespondencję – ponad 200 maili ;) Kierowników na „dywanik” i od razu w cugu ;) Wieczorkiem nóżęta. Nie szaleję z nimi przez kolano, no dobra pójdę w końcu do ortopedy . . . Wykroki dały popalić, zadyszka jak parowóz ;) Suplementacja na [...]

[...] 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/2/28/04423dcedbde45bebbedbb9d4bf4a64e.jpg Pierwszy dzień nowego tygodnia rozpoczęty z przytupem – bez prądu, ale od razu tłumaczę, że to nikt z budowy nie urwał kabla ;) Laby nie było, szef motywował, przez to nasiadówki również w podwykonawcą i zamiast posiłku dla uzupełnienia kalorii z [...]

[...] + glucosamina /SFD/2017/3/26/d908904ba7c042edb97afade6ae32002.jpg Jako, że jutr zmiana czasu dziś na warsztat poszedł trening siłowy, padło na B – czyli mój ulubiony ;) Od razu dołączył starszy syn, a później doszedł młodszy. Każde ćwiczenie przy maksymalnym skupieniu i nienagannej formie ruchu. Na koniec unoszenie kolan w podporze i planki. [...]

[...] Po treningu: Creasteron Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + Black Devil http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Kolejny trening z MONOLIZO i od razu chce się bardziej ćwiczyć ;) Wiosłowanie z dobrym spięciem. Po nim wyciskanie na 90 tce, a po nim wyciskanie siedząc. Fajnie mi się robiło pompki na poręczach, dobrze [...]

[...] Betaalanina + kreatyna Po treningu: Creasteron Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś trening z MONOLIZO. Od razu większe skupienie i lepiej się ćwiczyło ! Martwy, hmm tutaj dyskusje na temat unoszenia tyłka, czy najpierw plecy czy z przysiadu nogi. Konkluzja jest taka, że jak sumo [...]

[...] http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień przyjazdowy, tym razem do Prusic. Uzupełnianie braków w dokumentacji powykonawczej większą ekipą to i od razu lepiej. A wieczorem super trening z Pafciem, dziś góra 1. Plecy przetyrane martwym i podciąganiem na drążku. Tak przeczołgane, że na klatkę na ławce poziomej nastąpił [...]

[...] Przed treningiem: arginin Power + TCM Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś trochę w terenie i od razu lepszy humor ;) A treningos push. Mimo, że nie przepadam to dzisiaj wszedł całkiem dobrze. Ciężary zwiększone albo większa ilość powtórzeń. Tylko przy dipsach [...]